家庭醫生在線廣州訊 2014年3月7日，廣州醫科大學附屬第三醫院聯合廣東電台南方生活廣播、家庭醫生在線於陳家祠廣場舉辦主題為「美麗女人從健康開始，健康女人在此起航」的大型義診諮詢活動，同時還舉行了「柔濟愛心志願服務大隊」的授旗儀式。在活動現場，廣醫三院中醫科蔣惠貞主任中醫師在接受家庭醫生在線專訪時表示，體質脾虛者在春季要以健脾為主。
廣醫三院中醫科蔣惠貞主任中醫師
如今廣州春季「乍暖還寒」，在倒春寒的天氣里，民眾在養生方面有哪些需要注意呢？蔣惠貞主任中醫師指出，這種時而陰雨綿綿時而悶熱的氣候夾帶了陰寒，與冬季的寒冷乾燥有點不同，因此，應對這種氣溫，市民首先需要保暖，其次要防潮濕，再次是在呼吸方面不建議過度深呼吸，過度深呼吸有可能咽喉和肺都不一定受得了；另外在外出運動時，強度不要過大；而在飲食上，不要吃太寒涼，適宜清潤偏溫，這樣人體可能會覺得舒服一些。另外，街坊還要注意健脾，因為她發現，前來諮詢的患者，很多都是脾虛者，此時，健脾祛濕，稍稍祛風，這樣街坊在春季也覺得舒服一點。
「在這種氣候下，那些脾虛、氣虛的人比較辛苦，因為這些患者禦寒的能力較差，因此我建議他們在這個時候還是健脾為主。」
所以在健脾祛濕方面，蔣惠貞主任中醫師建議，這個季節可以服用參苓白朮散，材料為黨參、白朮、淮山、雲苓、甘草、薏米、陳皮、蓮子，烹煮之後即可服用。
本文指導醫生：-
蔣惠貞 主任醫師
廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科
擅長疾病：婦科疾病的中醫治療，對治療月經病，不育不...[詳細]
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六大疼痛應急自救點穴 按哪裡哪裡就不痛了
摘自中國中醫藥出版社林超岱所著《大道至簡——有尊嚴地活過一百歲》
1、頭痛（偏頭痛）
處方及操作：中脘（深點）、關元（深點）、滑肉門（雙側；中點）、中脘斜上（雙側，哪邊痛點哪邊；淺點）。
頭痛穴位
2、 頸部疼痛
處方及操作：中脘（深點）、下脘（中點）、關元（深點）、商曲（雙側，哪邊痛點哪邊；中點）。
頸部疼痛穴位
3、 肩部疼痛
處方及操作：中脘（深點）、下脘（深點）、滑肉門（雙側，哪邊痛點哪邊；中點）。
肩部疼痛穴位
4、 胃痛
處方及操作：中脘（深點）、天樞（雙側；深點）、大橫（雙側；深點）。
胃痛穴位
5、 痛經
處方及操作：氣海（深點）、關元（深點）、外陵（雙側；中點）、阿是穴（即哪兒痛點哪兒；中點）。
痛經穴位
6、 膝關節疼痛
處方及操作：關元（深點）、外陵（雙側，哪邊痛點哪邊，中點）、下風濕點（雙側，哪邊痛點哪邊；中點）。
膝關節疼痛穴位
腹部取穴方法
1、 水平線
患者一般取仰臥位。量取穴位者將刻度尺端平，以水平線測量。如果自身進行測量，亦可站立對著鏡子用刻度尺量，但可能不夠精準。
2、 比例寸
無論高矮胖瘦均按比例寸取穴。上腹部從中庭穴（胸劍聯合中點）到神闕穴（肚臍）中心點為8 寸；下腹部從神闕穴中心點到曲骨穴（恥骨聯合上緣中點）為5 寸；腹部一側外緣至神闕穴中心點為6 寸。可以從腹側用一刻度尺貼腹壁外緣與床成90 度角垂直伸出，用另一刻度尺與前尺的平面角90 度相交向神闕處度量，所得的直線（水平線）距離為6 寸。
3、 中庭穴的選取
中庭穴位於任脈上，膻中穴（兩乳之間前胸正中線上）之下、鳩尾穴（胸骨柄之尾）之上，雙側肋骨向胸上融會成胸骨的下緣凹陷處。我的經驗是左手拇指置於大致位置，右手中指從左右肋骨往上輕推，兩手配合反覆確認。因為找准中庭穴非常重要，它會直接影響上腹部所有穴位的位置。
4、 任脈的選取
根據薄智雲教授的經驗和我的論證，任脈應當位於腹白線下方，而腹白線有扭曲現象，因此簡單地把腹部的正中線作為任脈來取穴，在大多數情況下是不正確的。腹白線多從汗毛聚集或色深或色淺的走向進行觀察，一般來說只要仔細觀察均較為容易找到。實在分辨不清就先以腹部正中線為準，點穴後若出現效果則說明位置正確，否則需要重新考量。
5、 定位穴的選取
腹針定位穴一般選中脘、下脘、水分、氣海、關元、雙滑肉門、雙外陵，其他穴位可以根據他們的位置進行定位。建議大家一定要用刻度尺進行度量，網上有一些人鼓吹不用尺子量，似乎很有「水平」，但是存在「差之毫厘，謬之千里」的巨大風險。
6、 點穴力量輕重
一般而言，點任脈上的穴位需要用力，以能忍受為度；點其他穴位稍加用力即可。
為便於大家學習和運用，我給出的應急自救腹部點穴處方中標出深點、中點、淺點，供大家參考。
中醫長壽養生3方法 氣功的「五心養神法」
一位90歲的老中醫寫了這樣的《長壽經三字經》：「別著急，莫生氣。腦要用，心要靜。私無爭，喜均衡。欲長壽，必運氣。」
生命有三個要素，那就是精氣神；養生有三大法寶，那就是養精、養氣、養神。幾千年來，中國人積累了豐富的養生長壽經驗，歸納為這三個方面。世界衛生組織提出來的「四大基石」--合理膳食、心理平衡、適量運動、戒菸限酒，是健康長壽的基礎；而我們中國人的三大法寶--養精、養氣、養神，是對長壽之路更高深的總結。在實行四大基石的基礎上，我們還應當向三大法寶邁進。
一、日常保精方法
1、什麼叫精？
「精」的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那裡遺傳下來的，起到了「生命之根」的作用；另一個是食物化生的營養物質，屬於後天這精。先天之精需要營養物質補充才能維持人體生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養物質共同組成了後天之精。
2、養精的方法
養精方法很多，最主要的有三個方面：
第一，節慾保精，切記「色字頭上一把刀」
養精首先要節慾，這是最關鍵的一種做法。因為太多泄精，會泄掉人的精氣。按《黃帝內經》的話來說，叫「積精全神」，認為追求追求長壽一定要把腎精蓄積在那裡，作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。這個精藏在腎里，腎有「生髓主骨」的作用，主管養育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。所以人如果房事無節制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的身體。有人做了統計，中國歷代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲，這裡有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。
第二，進行經絡按摩，促進精的生養
中醫認為，保精養精要養經常按摩下丹田。下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸（4橫指）有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，一般按120次，就會感到下丹田溫暖、發熱。
同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應，在人體的後背上與肚臍相對的正後方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個門給它守住了。
第三、均衡營養，注意補精
「得谷者昌，失谷者亡」，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃養精的東西，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食物不僅有利於延年益壽、強身健體，而且有助於治療遺精、早泄。
二、日常養氣方法
1、 什麼是氣？
氣既是維持人的生命活力的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力。既是物質，又是功能，是能量也是一種信息。氣的運行通道就是經絡。氣有三大作用：一是推動作用，可以推動經氣、血液的循行。二是氣化作用，氣化是物質和能量轉化的過程。氣作為新陳代謝的動力，可以促進人體生長發育，維持各臟腑組織器官的功能活動，並調節人體的正常體溫。三是防禦作用，氣具有抵禦邪氣的作用。氣既可以護衛肌表，防止外邪入侵，又可以與病氣鬥爭，將之驅除出去。
2、人體的氣有四種
第一種氣叫元氣。它從父母那裡繼承來，是生命的原發性的「氣」。元氣也叫做真氣，來源於腎臟，因為腎臟藏精，精又可以化成氣。
第二種氣叫宗氣。宗氣主要來源於後天的呼吸，是呼吸之氣。
第三種氣叫做營氣。營氣是流行於人的血脈當中的營養物質，對人體起到滋養作用。
第四種氣叫做衛氣。它是運行在體表，起到一種保護人體、抵禦外邪的作用。
養氣最重要的就是保養這四種氣。
3、五十營呼吸養氣法
中醫養氣法如同養精法一樣，遍及藥物、食養、針灸、導引、氣功各個領域。這裡僅介紹一種簡單易行的五十營呼吸法。
中醫認為，人體經絡之氣一個晝夜12時辰要運行「五十營」，就是運行14條經脈50周。與此相應，為了符合營氣和衛氣的流動，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會放慢，生命進程也就放慢，壽命就越長。所以說慢呼吸，長壽命。五十營呼吸養氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，並形成一種習慣。這裡介紹一種順呼吸的方法：
第一是吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部收縮，這叫做順呼吸。《老子》曾說過，天地就像一個風箱，人體在呼吸時如能做到腹部有節律的隆起、收縮，像是在拉風箱，就達到要求了。
第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細。深，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長，要放慢；勻，要勻稱；細，就是要細微，不能粗猛。
還要注意：「吸人一大片，呼出一條線。」吸進去的是自然環境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。
三、日常養神方法
在人體生命三寶中，神是最重要的，因為神可以統領精和氣，是生命活力的綜合體現。人體精滿氣足就會神采奕奕，養神就是要達到神采奕奕的狀態。養神法在中醫寶庫中最豐富、最神秘，這裡先介紹一種簡單的「五心養神法」。
1、動功的「五心養神法」
動功的「五心法」，是取人體的五個中心穴位進行按摩。一是頂心，在頭的正中間，即百會穴。要經常用掌心按摩它，因為這是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓作用；二是胸的中心，叫膻中穴。捶打它可以驅散心中的悶氣、抑鬱之氣，改善心肺血液循環。現代科學發現，人老是從胸腺開始衰老的，所以經常捶打這裡，有延年益壽的作用；三是腹的中心，就是在下丹田的位置。下丹田乃生命的先天之本，要護養好。每天早晨晚上按摩，少則2次，多可4次，順時針60下，逆時針60下，讓下丹田有溫熱舒適的感覺；四是手心，手心就是勞宮穴的位置，是心包經上的穴位。經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用，長期堅持可使心火下降；五是腳心，也就是湧泉穴。準確地說，湧泉穴在腳底中線前1/3與後2/3交界凹陷處。每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，然後右掌按摩左湧泉，左掌按摩右湧泉。可使心火下降，腎水上升，促使人體能量與物質的轉化平衡，首先見到的效果是治療失眠。
2、氣功的「五心養神法」
這裡是指意守這五個穴位的修煉方法。以站樁為主，站的時候要兩腿自然分開，與肩同寬，兩手舉起，勞宮穴相對，體驗兩個勞宮穴間的熱氣流動。然後兩手微微往外拉，體驗一點牽拉的力量；往裡收也是一樣，體驗在壓一個氣球，慢慢感覺到勞宮穴之間的氣越來越熱。
這時開始把意念集中在頭頂，也就是百會穴，意想百會穴上方有太陽、日月，你會覺得百會穴微微發熱、越來越熱，這是「頭心」。然後意想有日月之光從百會穴下行，一下子照到胸的中心，就是「中丹田」膻中穴。這時應感覺中丹田被日月之光所照耀，越來越熱。接著想像日月之光下行，到下腹的中心，也就是「下丹田」。感覺下丹田也開始發熱，並越來越熱。然後這股熱流再繼續往下行，帶動陰冷之氣也下行到腳心的湧泉穴，通過湧泉穴把這股陰冷之氣送往地下，這就是古人所說的「洗心」。日月之光把全身都照透了，達到心地光明的境界了。這不僅對養神，而且對生命力的提升都是非常重要的。
「五心養神」的方法一定要結合起來修煉。在動功與氣功之間，要先做動功的「五心」修煉，再做氣功的「五心」修煉。
中醫養生 5長壽「特區」的保養方法
腹臍部是養生專家很重視的保健「要塞」，中醫稱腹中央肚臍為「神闕」。中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
搓搓就能健康 男人常搓三個部位助長壽
男性作為一家之主，身體健康是家庭的根本，搓搓就能健康，你信嗎?不信?不信你試試，男人經常搓三個部位有利於身體健康。