我們大家都不想患上疾病，所以最好的方法就是進行疾病的預防，那麼單純性肥胖應該如何預防呢？很多的人都在關注這個問題，因此專家就要為大家介紹一下單純性肥胖應該如何預防，希望對大家有所幫助。
1、充分咀嚼後再吃
細細品嘗，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。
2、花點時間慢慢吃
用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號。所以要悠閒地進食。
3、吃飯時把電視關掉
「邊吃飯邊做事」是飲食過量的原因之一。用餐時間要專心吃飯。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
4、飯後要立刻轉換心情
用餐完畢後，要立刻收拾餐具。別讓食物一直擺在眼前，這點很重要。
5、一天三餐，規律地進食
規律的飲食生活，能減少體脂肪。避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。
6、不要陪別人吃飯
若是家人的用餐時間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會多吃好幾餐。請拿出你的意志力來！
7、限定吃飯的場所
限定好「只在客廳用餐和吃點心」。如此一來，平時在無意間所吃的零食便會減少許多。
8、留下剩飯
處理剩菜是主婦發福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯。將剩菜往肚裡塞，是最壞的情況。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
肥胖是健康的一大隱患
眾所周知，高血壓，高血脂，高血糖多是肥胖導致的疾病，但是肥胖的危害絕不是僅此而已，今天就來詳細介紹下肥胖導致的疾病，希望能夠引起體重超重的人的警惕，儘快開始運動起來，將體重控制到正常範圍，保證身體的健康。
首先，肥胖是引起心腦血管、代謝性疾病及呼吸系統疾病等的主要危險因素。肥胖者體重超負荷，心臟負擔加重，心肌肥厚，同時脂肪沉積在動脈壁內，致使管腔狹窄、硬化，易發生高血壓、冠心病、腦血管意外。
肥胖者易患內分泌及代謝性疾病。糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異常可引起高脂血症、脂肪肝，核酸代謝異常可引起高尿酸血症等。同時伴有性激素分泌失衡，男性表現為性功能低下、陽萎。女性表現為月經不調、不孕等。
肥胖也是睡眠呼吸暫停綜合症和癌症的高危因素。
其次，肥胖影響著人們的日常生活。身體肥胖的人，往往怕熱、多汗易疲勞，下肢浮腫，皮膚皺褶處易患皮炎，靜脈曲張等。嚴重肥胖的人，行動遲緩，走動困難，稍微活動就會心慌氣短，因其反應遲緩，也易遭受各種外傷、車禍等，影響正常生活，甚至喪失勞動能力。除此，肥胖還易遭受社會的偏見和歧視等心理傷害。
對於尚未出現病症的胖子們而言，肥胖不僅僅是會影響形象，它也是你健康的一大隱患。如果已經體重超重還不採取措施，聽之任之，可能很快疾病就會找上你。所以不要再窩在家裡胡吃海塞了，為了你的身體健康，為了你的生活質量，快點開始減重吧！
肥胖會引發多囊卵巢綜合症嗎?
多囊卵巢綜合症這種病，日常生活上是由於女性體內的生殖功能出現障礙，還有糖代謝出現了的關係，就導致了現在的這種病，多數的患者，就會出現肥胖情況，專家指出，肥胖女性更容易得多囊卵巢綜合症，女性們就要引起重視了。
多囊卵巢綜合症的原因常有：
1、精神因素：長期的精神緊張，會使女性的神經中樞功能出現異常，導致內分泌失調，引起多囊卵巢綜合症。
2、家族遺傳因素：如果有家族病史，女性患有多囊卵巢綜合症的概率比較大，因為大多數的多囊卵巢綜合症發病與基因異常有關，染色體異常也會引起多囊卵巢綜合症發發病。
3、肥胖、高胰島素血症患者：有些肥胖的女性會出現高胰島素血症，這主要是由胰島素抵抗引起。這與傳導系統的功能障礙有關。
婦科專家強調，由於多囊卵巢綜合症的危害很嚴重，會造成女性不孕的發生，因此，女性朋友們在生活中一定要做好預防工作，儘量避免各種危險因素，同時，要在發現這種病的症狀時及時進行檢查和治療。
多囊卵巢綜合症的症狀表現如下：
1、不孕：關於多囊卵巢這種病的患者往往有持續性無排卵，沒有辦法自然懷孕，是女性不孕症的主要原因。
2、妊娠併發症發生率高：多囊卵巢的危害還表現為影響妊娠。女性一旦妊娠，妊娠高血壓綜合症和妊娠糖尿病的風險明顯增加。
3、月經異常：月經稀少或閉經（在閉經病人中占1/3，在月經稀發病人中占90%），有些患者則表現為月經斷斷續續。
4、影響少女形象：多毛、肥胖、座瘡。多毛症是典型的雄激素增高的表現，也是多囊卵巢的危害之一。痤瘡也是由於雄激素活性增強，刺激毛囊皮脂腺分泌，引起細菌感染造成的。
肥胖症患者多吃什蔬菜好？
不少人總認為吃蔬菜不會發胖，因而大量食用蔬菜。實際上，過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來引起肥胖的。那麼，肥胖症患者吃哪些蔬菜好呢？以下食物可以多食用：
肥胖男人預防前列腺癌的方式
肥胖的人群是前列腺癌的高發群體之一，主要是在於肥胖的人群往往都是以高脂肪為飲食結構的人群，而高脂肪食物中，往往都有較高的脂肪酸，非常容易致癌，因此，就肥胖人群預防前列腺癌來說，控制脂肪的攝取量是重點，下面就預防前列腺癌的方式進行介紹：