太極拳的5大優點：
1、全面鍛煉
太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這裡只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動，它已經被公認為有全面鍛煉效果的運動項目之一。
太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較游泳為小，但在全身動作的和諧上和細緻上，卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全面的鍛煉的優點。2、內外兼顧
太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。另外，由於每一個動作都用意識加以引導，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。這種鍛煉方法，一面具有一般運動項目活動肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調息養神的好處，所以能有內外兼顧的優點。
3、趣味濃厚
太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當然趣味較少。但練到後來，越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高，便會發生濃厚的趣味。到最後，如能在圓形動作中，運用虛實變化和運動調息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進健康很有好處，這也是太極拳所具有的優點之一。
4、陶養性情
太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著"動中有靜、靜中有動"的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。
5、太極人人可練
太極拳動作柔和，速度較慢，拳式也並不難學，而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點，以適應病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯著的效果。
俗話說：欲要身體健康，平時應注意起居、飲食的規律性，除了加強營養外，還應堅持體育活動;而太極拳正是一種絕佳的健身運動，大家不妨嘗試學習一下，說不定會有意想不到的驚喜!
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人的健康菜單和早餐誤區
健康飲食指導 老年人最健康的一日三餐，現在我們一般指的老年人都是要是60歲以上的，這個時候的人的消化功能就開始有點退化了，所以這個時候我們要注意老年人的一日三餐的，今天我們就給大家說說最健康的一日三餐吧。
1、60歲老年人食譜舉例
對象：60歲男性，輕體力勞動者。
以下食譜供能量 2000千卡，蛋白質 71克，其他營養素基本符合老年人要求。
早餐 饅頭(標準粉40克)，牛奶臥雞蛋(牛奶250克、雞蛋40克)。
午餐 烙春餅(標準粉70克)，炒合菜(豬肉25克、綠豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉條20克、植物油10克、醬油、鹽適量)，紅豆小米粥(小米35克、紅豆15克)。
晚餐 米飯(粳米150克)，香菇燒小白菜(小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高湯、蔥、姜、料酒、鹽適量)，炒胡蘿蔔絲(肥瘦豬肉10克、胡蘿蔔50克、冬筍50克、植物油5克、姜、醬油、鹽適量)，菠菜紫菜湯(菠菜50克、紫菜10克、雞湯、料灑、味精、鹽適量)。
晚點 桔子50克。
2、70歲老人食譜舉例
對象：70歲 男性，極輕體力勞動者。
本食譜供能量1800千卡，蛋白質65克，其他營養素符合老年人需要。
早餐 花卷(標準粉50克)，牛奶(牛奶200克)。
午餐 發麵餅(標準粉150克)，肉絲炒韭菜(豬肉絲25克、韭黃120克、植物油8克)，蝦皮三絲(蝦米皮10克、菠菜50克、土豆70克、胡蘿蔔 80克、植物油 5克)， 海蠣湯(海蠣肉10克、高湯300毫升、香菜少許)。
晚餐 米飯(大米100克)，蔥椒帶魚(帶魚75克、蔥、姜、花椒、醋、白糖適量，植物油6克)，小白菜日蘑湯(小白菜70克、干口蘑10克、粉條20克、油1克、湯300毫升)。
晚點 桔子50克。
健康養生指導：老年人早餐不能吃的過早，「早睡早起身體好」，是很多老人的養生經，每天五六點起床，草草吃完早餐去鍛煉。殊不知，這樣可能導致腸胃疾病。所以對於老年人來說早餐不應該吃的過早的。
晚上睡覺時，為了保證第二天器官的正常運轉，工作了一天的大多數器官都處於休息狀態。但消化系統到了晚上仍要繁忙地工作，緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息。加上老人身體機能減退，消化系統功能變弱，早晨胃腸至少要休息2～3小時，才能恢復正常功能。如果老人早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，加重消化系統負擔，久而久之容易患上胃腸疾病。
另外，人體在早晨處於自然環境的排出期，機體內血液混濁，前一天的代謝物亟需清理，如果過早進食，就可能影響到這種排出工作。所以，老人的早餐不可吃得過早。
北京協和醫院營養專家陳偉建議，老人的早餐安排在8點半至9點之間比較合適。早晨醒來之後也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分鐘，再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾。
對於老人早餐吃什麼好，陳偉介紹說，最好吃容易消化的溫熱、柔軟食物，尤其適宜喝點粥，最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
小編提醒：早餐也不要過量，以免超過胃腸的消化功能，導致消化功能下降。
營養品補充注意限度 過量傷身
維生素A：它有強健骨骼和保護視力的功效，有助於白細胞的生成。但沒有證據顯示它有抗癌功效。每日推薦攝入量：男性0.7毫克；女性0.6毫克。潛在風險：吸菸者每天補充20毫克會增加肺癌風險；常人長期每天補充1.5毫克增加骨質疏鬆風險；孕期服用可能導致胎兒缺陷。
維生素B：能促進機體代謝、保護免疫和神經系統。近期的研究表明，維B6和維B12不但能減緩與痴呆有關的腦萎縮，還能降低同型半胱氨酸水平及心臟病的風險。素食主義者、60歲以上的老人和酗酒的人容易缺乏。每日推薦量：男性服維B6為1.4毫克，女性1.2毫克；維B12為0.0015毫克。潛在風險：超過200毫克可導致神經損傷。
維生素C：保護骨骼、牙齒、牙齦。乾重體力活或天氣寒冷時，服維C能預防感冒。孕婦、吸菸、酗酒者易缺乏。每日推薦量：40毫克。潛在風險：每天超過1000毫克會引發頭痛和腹瀉。
維生素D：能預防心臟病、糖尿病、痴呆和某些癌症，甚至有助於控制體重。推薦劑量：沒有標準。人體約90%的維D可通過曬太陽獲得。潛在風險：每天攝入25—50微克會增加患腎結石的風險。
維生素E：能促進紅細胞的健康生長，預防血栓。血液含量較高的人，心臟病風險較低。每日推薦量：男性4毫克、女性3毫克。潛在風險：與他汀類藥物同服可能減少"好"膽固醇含量。
煙酸：又稱作維生素B3它，有益神經和消化系統，能將"壞"膽固醇轉化成"好"膽固醇。每日推薦量：男性17毫克、女性13毫克。潛在風險：每天超過1000毫克可導致嬰兒出生缺陷、眼病。
葉酸：預防新生兒神經管畸形，降低痴呆、腸癌、冠心病及中風風險。老人和酗酒者易缺乏。每日推薦量：2毫克；孕期或打算懷孕的女性4毫克。潛在風險：可能掩蓋老人缺乏B12的問題。因為葉酸能改善B12缺乏導致的貧血，但是不能修復神經損傷。
鐵：增加能量，改善貧血。大約1/10女性缺鐵，素食者也存在風險。6個月到一周歲、特別是喝牛奶的寶寶易缺乏。茶與咖啡也會抑制鐵吸收。每日推薦量：男性8.7毫克、女性14.8毫克。潛在風險：每天超過17毫克會引起嘔吐、腹瀉，並影響鈣和鋅的吸收。
鋅：增強免疫力，孕婦攝入不足可能導致早產或嬰兒出生體重偏低。老人、糖尿病患者和素食者易缺乏。每日推薦量：男性5.5—5.9毫克、女性4—7毫克。潛在風險：高劑量的鋅能影響其他營養素，如鐵的吸收。
鉀：能穩定血壓，預防中風，維持正常的肌肉收縮，與鈉共同維持體液平衡，而且能增加骨密度。愛吃鹹的人，腹瀉、長時間出汗同樣會減少體內鉀含量。每日推薦量：3500毫克。潛在風險：老人腎功能下降，不應補充；補鉀過量會導致腹瀉、腹痛和嘔吐。
此外，還有一些營養品補充過量也對身體有害。
蜂王漿：蜂王漿含泛酸，能降低膽固醇。可增加食慾，增強體力，提高睡眠品質，降低疲勞。潛在風險：誘發哮喘、加重過敏症狀；與抗凝劑（如華法林）合用，增加出血風險。
延年益壽 茶葉養生
茶葉是中國文化中一個很重要的因素，在中醫養生理論里也有關於茶葉養生的許多學問。茶葉養生有許多的功效，適當飲茶可以延年益壽。
小兒腹瀉家庭救治保健方法
小兒腹瀉是經期發生的事情，此時除了看醫生吃藥以外還要注意家庭救治的方法。家庭從飲食調節等著手，讓小兒提高體抗力。