【備孕寶典一：孕前打流感疫苗防治流感發生】
要儘早接種流感疫苗。這樣一是可以在流感流行季節到來前就產生抗體，在人群中構成免疫屏障；二是可以為將來接種甲型H1N1流感疫苗騰出時間，因為兩種疫苗接種最好間隔一個月，避免身體不適。對於已懷孕的婦女，懷孕不到3個月的孕婦禁忌接種流感疫苗，懷孕在3個月以後的孕婦最好諮詢和聽從有關孕期保健醫生意見，慎重接種流感疫苗。懷孕不到3個月的孕婦，可適當鍛煉身體，注意防寒保暖。與孕婦密切接觸的家庭成員也應接種流感疫苗，以免傳染給孕婦。
【備孕寶典二：提高免疫力，吃點增加免疫力的食物】
1。 茶：抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的症狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。
2。新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3。蘋果：能增加血液中白血球的數量。
4。麥麩：含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。
5。海鮮：中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
6。香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。
7、雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
8。靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。
9。建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
10。人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力。
11。糧食：也是不可或缺的，因為我們需要這些碳水化合物為體內的化學合成提供能量和其他原料。另外，鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
【備孕寶典三：要「補」更要「通」，以通為補懷孕前的準備】
想懷孕的未准媽媽一般都會在孕前進補，尤其民間素有「秋補」習俗，秋季也是調養生機、養陰補虛的最佳時機。但是，據醫生介紹，所謂補，沒有包治百病的補，補一定是針對性的補，是根據人的體質特點、健康狀況以及疾病的病機特點的補。現代人多數屬於濕熱體質，這樣的人平時多表現出胸 悶、腹脹、大便乾結不爽、口乾口苦、肢體沉重麻木、失眠、乏力等症狀，舌苔黃厚膩，脈滑數。因此，補就要對症下藥，根據具體的症狀進補才有效果。
要 「通」，就要多吃含纖維素較多的食物，如清新的水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進排便。多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類。多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便，此外天天早晨起床洗漱完畢後，空腹飲1杯鹽 開水，對腸胃有清洗作用，尤其對習慣性便秘有特效。
【備孕寶典四：「補」前先排毒】
醫生認為，進入秋季，身體新陳代謝速度下降，體內容易堆積代謝的廢物或感染病菌，形成中醫所說的「毒」。如何有效地排毒？醫生建議，肝臟排毒可多吃些胡蘿蔔、大蒜、葡萄等；而黃瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可幫助腎臟過濾毒素；魔芋、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜、糙米等則能幫助腸道排出沉積毒素。另外，經過酷熱的夏季，人們大多脾胃功能不佳，此時進補會加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂。可先吃一些易消化的食物調理脾胃，如魚、山藥、蓮子、芡實等。脾胃功能恢復正常後，再用食物排毒。還有一種行之有效的加速排毒的方法，則是適當運動出汗。只有先把體內的毒素清理乾淨，將身體調理通暢，未准媽媽們才能放 心懷孕。
【備孕寶典五：孕前補水不能缺】
秋季乾燥，注意保持身體的濕潤，防止上火也很重要。未准媽媽們可以多吃含水量豐富的水果如梨、柿子、柚子等補充水分。冰糖燉雪梨等清腸潤肺的湯水類也可以幫助身體保持水潤。
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備孕之前該如何安排我的飲食
食物最好選擇新鮮的，如果有有機食品跟綠色食品那就更加好了，備孕前要儘量讓自己營養攝取的全面一些，每天最好食用至少半斤的主食，主食之中最好包含一些五穀雜糧，比如說玉米、小米、大豆等等。
備孕前最好每天早上食用一個煮熟的雞蛋以及適量的一些豆製品，因為雞蛋中含大量蛋白質和卵砱脂，備孕前每天食用一個就可以達到所需要補充的營養了，但是不宜多吃，多吃了人體也吸收不了那麼多。
備孕前最好避免食用或者是少食用一些醃製或者是熏制的的食物，比如說是醃的鹹魚、醬菜、臘肉等等，這類的食物食用之後會對肝腎造成負擔，所以為了懷寶寶的時候肝腎能更加健康的工作，孕前不要食用能讓肝腎造成負擔的食物。
備孕不能吃啥？飲食禁忌全覽！
要想擁有一個健康的寶寶，做好備孕工作是非常重要的，受孕成功與否受到各種因素的綜合影響，只有做好充足的準備，才可以保證精子與卵子的結合。目前正處於春季，有很多男性和女性都開始著手備孕了，但是在現實生活中，有不少的食物對備孕是有害的，可能會影響精子或者是卵細胞的活性，所以春季備孕，還需要掌握更多的飲食技巧，現在就讓我們來看看春季備孕的飲食禁忌吧。
備孕飲食禁忌1：少吃或者不吃垃圾食品
有很多的年輕人都喜歡吃一些垃圾食品，比如說辣條，油炸食物，燒烤等等食物，還包括一些小零食，這些不單單對人體的健康沒有一點好處，還會影響備孕。因為這些食物中含有比較多的色素，還含有添加劑和防腐劑，經常食用的話，會影響男女正常的生育功能。
備孕飲食禁忌2：不吃含有咖啡因的食物
春困，不少人喜歡和咖啡提神，因為咖啡中的一些物質在一定程度上會影響女性體內的雌激素或者是孕激素的分泌，對卵子的成活性和發育都很有影響的，還可能會影響受精和受精卵的發育。
備孕飲食禁忌3：戒菸戒酒
不管是男性還是女性，在備孕期間都是不能喝酒的，有很多的報道說，孕前如果爸媽有吸菸喝酒習慣的話，所生出來的孩子出現畸形的概率要非常大。舉例說男性如果經常喝酒的話，是會降低睪丸分泌激素的量，進而影響精子的質量。如果吸菸的話，煙中含有的尼古丁更是有著毒性，很容易出現精子畸形影響受精。
備孕飲食禁忌4：少接觸過敏性食物
如果備孕夫婦在備孕期間有接觸到過敏性食物的話，很有可能會引起早產或者是畸形的情況，所以在備孕的時候，還是需要注意自己的飲食習慣。當然除了不能吃過敏性食物，一些醃製的食物也是要少吃的，我們知道醃製食物中含有的硝酸鹽是比較多的，尤其是含有的亞硝酸鹽，更是有致癌的危險，所以對於正在備孕的男男女女來說，一定要少吃這些醃製食物，如果可以的話，不吃是最好的。
備孕女性受孕成功秘訣
排卵功能障礙：排卵功能出現障礙主要表現為月經周期沒有排卵，或是出現表現為月經周期中無排卵。又或者雖然有排卵，但在排卵之後黃體功能不健全。
心理健康對備孕夫婦的影響
很多已經備孕幾個月的夫婦會對自己產生了懷疑，其中女方出現這種情況最多，有時候因為生活或者工作等壓力，導致暫時沒有懷孕是正常的，以防產生假懷孕，也就是出現了噁心，嘔吐，嗜睡的情況，其實沒有懷孕，空喜一場。