倒班，常見於交通、醫護、服務等等行業，很多人都誤以為倒班只是交換一下睡眠時間而已，但是，事實真的不是這樣！
倒班易患癌
近期，Fred Hutch癌症研究中心的Parveen Bhatti教授團隊在《英國醫學期刊（BMJ）》上發表了一項研究成果，稱相比於晚上睡覺的人，晚上工作（定義為：晚上工作8小時後，在第二天早上6點以後換班）的人患癌症等疾病的風險將大大提升。
在健康意識得以提升的最近數年間，我們大概已經充分了解了熬夜的危害性，作為一枚小仙女，真的以為毀容是至傷的結局了，沒想到，人生處處有驚喜！
據了解，造成該人群患癌幾率升高的重要原因在於褪黑素。褪黑素，我們說的多了，孩子晚上睡覺不關燈會導致褪黑素下降從而使孩子發生性早熟，女性更年期後褪黑素水平下降導致入睡困難，但是我們不知道的是，褪黑素能夠上調參與DNA修復的關鍵酶，而這種物質只要在晚上才會產生，白天很少，也就是說，不管白天睡多久，都是無法讓DNA得到修復的。DNA修復不了，健康就很難保證了。
熬夜影響美觀 脫髮可能源於此
雖然我們中很多人不需要倒班工作，但是我們都有個說爛了的「習性」——熬夜。熬夜對健康的危害也總是不絕於耳，就美觀來講，它真的會引起脫髮。廣東省中醫院皮膚專科主任醫師廖列輝指出，中醫認為熬夜會傷筋耗氣，易導致內分泌失調，引起白髮；西醫認為熬夜會引起人體體內免疫功能紊亂。充足的睡眠和良好的睡眠質量是治療脫髮的前提。如果患者沒有改正熬夜的習慣，再怎麼治療脫髮也沒有多大價值。
入睡難試試中藥調理
但也有些熬夜實在是情非得已，睡不著！廣東省中醫院婦科副主任醫師韓麗琳建議可以用中藥調理，但是提醒中醫強調辨證論治，不同的證型有不同的治療。
如果是由於氣陰兩虛、心火上炎引起的失眠，還是因為痰火盛、肝火盛引起的等等，會根據不同的情況來辯證治療。有一些比較明顯的安眠的藥物，比如酸棗仁、夜交藤、合歡皮、珍珠母、龍眼肉，這些都有鎮靜安神的作用。但中醫還是強調辨證治療，先確診以後再對症下藥，不同原因導致的失眠要採取不同的治療手段。對證用藥的效果很好，而且副作用小。
總之，熬夜傷害大，實非得已，慎重為之。
本文指導醫生：-
廖列輝 主任醫師
廣東省中醫院皮膚專科
擅長疾病：濕疹、蕁麻疹、脫髮、痤瘡、性病以及其它難...[詳細]
-
韓麗琳 副主任醫師
廣東省中醫院婦科
擅長疾病： 盆腔炎症，陰道炎，輸卵管阻塞性不孕，月...[詳細]
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
毛巾久用不換易染病 日常消毒有這些方法
毛巾是我們日常生活中必須要用的生活用品。中國人受「不破不換」的節儉觀念影響，一條毛巾往往用很久。實際上這樣的做法是很不衛生的。
一條毛巾用途多
在很多人家裡，一條毛巾都是「身兼數職」——洗臉、擦手、洗澡、洗頭，甚至清洗私處。如此一來，來自手上、臉上、頭髮以及毛巾自帶的細菌就會布滿全身，如果病菌進入口鼻腔、眼睛等敏感部位，還可能會引起不適，尤其是孩子和過敏體質的人，更容易中招。因此，毛巾必須按用途來分，男性至少有三條，洗臉、洗腳和洗澡毛巾分開使用，女性應準備至少四條，在洗臉、洗腳和洗澡的基礎上，再加一條清洗私處的毛巾。
毛巾消毒小貼士
毛巾上常常沾染有人體分泌物，這其中就有許多的致病性微生物，如沙眼衣原體、金黃色葡萄球菌、淋球菌及黴菌等，因此，提倡每星期消毒。消毒方法有以下幾種：
蒸煮消毒法。把毛巾先用開水煮沸10分鐘左右，然後再用肥皂水清洗，晾乾後就可以使用了；
微波消毒法。將毛巾清洗乾淨，摺疊好後放在微波爐中，運行5分鐘就可以達到消毒目的；
高壓蒸氣消毒法。將毛巾放入高壓鍋中，加熱保持30分鐘左右，就可以滅絕大多數微生物；
化學消毒劑消毒法。消毒劑可以選擇稀釋200倍的清洗消毒劑，將毛巾浸泡在溶液中15分鐘以上，然後取出毛巾用清水漂洗，將殘餘的消毒劑去除乾淨，晾乾後就可以再次放心使用了。
如何挑選一條合適的毛巾
一看毛圈多少。毛巾是雙面環形起毛織物，表面具有許多突起的毛圈，這是毛巾質量優 劣的主要標誌。質量好的毛巾，正反兩面每一個方眼裡的毛圈多而長，豐厚柔軟，容易吸水和儲水；質量差的毛巾，毛圈短又少，不夠豐厚。
二是掂份量輕重。質量好的毛巾，份量較重；質量差的毛巾，份量較輕。可以 用掂估比較的方法，挑選出份量重的好產品。
三是辨支紗高低。織造毛巾所用的支紗，質量越好，支紗越高。高檔毛巾通常是以32支 、21支交織的為多；中檔毛巾以21支或20支織造的占多數；低檔毛巾均用21支或16支紗 織成。
四是手感軟硬。織造毛巾的紗有熟紗、生紗之分，熟紗結實耐用，生紗較差。可用手摸區別，熟紗手感柔軟，生紗手感較硬。還可用吸水強弱區別，取少量清水，從20—30cm的高度 向毛巾注滴，如果水滴立即被吸進，則為熟紗織造；如果水滴吸收速度較慢，則為生紗織造。
買衛生巾先看這個指數 是否安全就靠它
一個女人，一生中大約需要1.5萬個衛生巾。但這小小的貼身之物，一旦使用不當，很可能造成健康隱患。日前，甚至有專家憂慮地提出：衛生巾有時簡直是女性隨身攜帶的一枚細菌炸彈，隨時會引發一場或輕或重的疾病。
買衛生巾先看「衛生指數」
女性在選購衛生巾時，一定要以無菌衛生為原則，詳閱所購衛生巾的生產、使用說明，了解其衛生指標控制情況，以利安全潔淨。千萬別拘於某一品牌而忽略了衛生指數。此外，必須具備「使用合格」標誌，這樣的衛生巾方可放心購買。
使用衛生巾的3大陋習
1、大量囤積衛生巾
有些女性喜歡商場促銷時大量入貨，囤積在家中慢慢使用。其實衛生巾和食品一樣，也是有使用期限的，離生產日期越近衛生巾質量越有保證。因為是使用高溫消毒的方法達到無菌的，一次性消毒滅菌的有效期畢竟有限，超過期限也就沒有無菌的保障了。因此，在使用衛生巾時，一定要注意有效期，一次性購買不要太多，隨用隨買，不宜家庭久藏。特別是南方的天氣潮濕，一下子用不完，也容易生霉、受污染。葉敦敏醫生建議，一般來說，女性買一兩個月經周期用的放在家裡備用即可。
2、衛生間裡放置衛生巾
一些女性為了取用方便，買了衛生巾會放在衛生間的儲物櫃裡儲存。和家中的其他房間相比，洗手間是最潮濕的，有些家庭的衛生間甚至是終日不見天日的。殊不知，衛生巾受潮後細菌更易侵入。拆包後的衛生巾應放在乾燥、潔淨的地方，受潮後就不要再使用。
3、喜歡用藥物衛生巾
現在市面上的很多藥物保健衛生巾都會說有抗菌、抑菌、止癢，減輕痛經、舒緩不適以及平衡陰道酸鹼度的功效。專家說，如果真的患有婦科疾病的女性，這些衛生巾肯定無法起到治療作用，而沒有疾病的女性用了也不能預防疾病的發生。有些藥物衛生巾，可能會破壞私處的酸鹼平衡、造成菌群失調，降低私處自我免疫和清潔作用，反而更易受到細菌侵害。對於敏感體質的女性來說，更應該慎用藥物衛生巾，因為可能會引起皮膚過敏，出現私處瘙癢等症狀。皮膚敏感的人最好選用柔軟舒適，對皮膚刺激小的棉質衛生巾。
正確使用衛生巾的4個守則
更換還應更勤快：經血中有豐富的營養物質，易成為細菌大肆滋生的『培養基』，所以，衛生巾一定要勤快地更換。
與衛生護墊保持一個距離：嬌嫩的皮膚需要一個非常透氣的環境，如果封閉得太嚴實，濕氣聚集，就容易滋生病菌，造成各種健康問題。最理想的用品是高織棉內衣，並天天換洗。如果白帶比較多，顏色發黃或帶血，出現異味，有可能是因為陰道炎症等疾患，這時，最好的辦法並不是用衛生護墊，而是儘快到婦科就診。
慎用藥物衛生巾，過敏體質的女性尤其要慎重使用：阻止過敏的惟一辦法就是迴避過敏原，所以一旦感覺刺激、癢、不舒服，馬上停用這種衛生巾，最好還能找出引起過敏的成分（最多見的是衛生巾中的香精），含相同成分的衛生巾都不要再用。
衛生巾最好兩小時換一次：使用衛生巾要兩小時換一次，這樣可以避免許多婦科疾病。克服的辦法當然是選透氣性好的產品，同時勤更換。：月經期間不宜吃高脂肪高熱量的食物，而應代之以水果、蔬菜、豆類，飲食清淡，身體也會隨之清爽起來。
拆包後的衛生巾該如何存放
拆包後的衛生巾或衛生紙等衛生用品應該放置在通風乾燥的地方，至少是潔淨的環境裡，千萬注意一旦產品受潮後堅決不再使用，當然現在有很多產品在包裝設計時，已經很人性化地考慮到了這一點，很多產品都採用了可供多次封口的拉索束口或拉鏈密封口，這樣就能更好的保證產品的衛生與安全性。
餐桌上筷子使用的學問 什麼樣的筷子更健康
隨著生活水平的提高，人們在飲食上越來越講究，不但追求食品的色、香、味俱全，就連筷子也要精心挑選。目前市場上筷子花樣繁多，琳琅滿目，各種材質的筷子應有盡有。究竟如何選擇既健康又實用的筷子，那是大有學問的。
炎夏尿布真比紙尿褲更好？可能引起這種疾病
紙尿褲大概屬於人類偉大發明之一，將小孩的看護者從洗不完的帶尿沾屎的尿布中解放了出來，用完即棄，可是，這炎熱的夏天有些家長可能心疼小孩的屁屁被密不透風地包圍著，就給孩子換回了手洗的尿布。只是，尿布真的就安全了嗎？廣州市中醫醫院兒科主任醫師徐雯曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上解答過這類問題。一起聽聽專家怎麼說。