1、洗澡前先「熱身」。從低溫環境立即進行熱水淋浴，會讓人體血液循環從一個較低水平馬上進入到一個較高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不了。所以不要剛剛從寒冷的外面進家就馬上洗澡，特別是在很熱的水下洗澡。這樣可有效避免洗澡前期的暈厥。
2、洗澡時間應在半小時以內。冬季洗澡的時間應控制在30分鐘以內為宜。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會導致交感神經興奮，心跳加快、血壓上升，心臟負擔增大。控制洗澡時間，是避免洗澡後期暈厥的關鍵。
3、中老年人或患有心腦血管疾病的人，更要注意避免飯後馬上洗澡。因為進食後，血液多集中在胃部，心腦的血流量相對較少，至少要飯後1小時再洗澡。
4、洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時，增加救援困難。
5、洗腳或按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。
6、中老年人或患有心腦血管疾病的人避免常洗桑拿，無論什麼季節。因為桑拿的熱度會迅速擴張全身的血管，導致心腦的血流量急劇減少，容易發生心梗腦梗等危險。
7、有人誤以為洗熱水澡可解酒，其實這會加劇心臟缺血。因此飲酒後立即洗澡十分危險。飲酒後，體內儲備的葡萄糖會隨著血液循環加快而大量消耗，使體溫降低。同時，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內葡萄糖儲存恢復，容易導致低血糖、休克，嚴重時可致命。
8、對患有嚴重高血壓、冠心病和久病初愈者，洗澡時應有專人陪伴。
總之，洗澡前進餐不宜過飽，不宜過度疲勞或精神緊張，有飢餓感時也不要入浴。若在洗澡時感覺頭暈、眼花、噁心等，應馬上停止洗浴，到空氣流通的地方喝杯熱茶或糖水，一般很快會恢復正常。如症狀不能緩解，應及時到醫院就診。
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洗澡的正確操作步驟
1、飽餐後不要立刻洗澡
有些女性朋友們喜歡在吃飽飯之後就立刻洗澡，對於什麼時候洗澡沒有多少概念，然而，為什麼我們常說要在睡覺之前洗澡，而不是吃飯之後洗澡呢，那就是因為在飽餐後洗澡，全身的血管會遇到熱水刺激而膨脹，而腹腔內的血液供應會相對減少，很容易造成消化不良的現象，嚴重的還會導致虛脫、暈倒等現象，因此，女性朋友們應在睡覺之前，食物都已經消化了之後再洗澡。
2、劇烈運動後不宜立刻洗澡
女性朋友們在做完了劇烈的運動之後，很喜歡趕緊洗個澡，去去身上的汗味，然而，無論是劇烈的體力勞動，還是過多的腦力勞動，都不宜立刻洗澡，這樣很容易引起腦部供血不足，對身體健康沒有好處，女性朋友們要注意。
3、血壓過低時不適合洗澡
有些女性朋友明明是低血壓，總是感覺到自己在洗澡的時候更容易頭暈目眩的，這跟本身低血壓有關係，因此，女性朋友們如果血壓過低時，就不要洗澡了，這樣很容易出現腦供血不足，很容易虛脫，同時建議血壓過低的女性朋友們將自己的血壓調整到正常。
4、感冒發燒時不宜洗澡
當女性朋友們出現感冒發燒的情況時，這個時候也不要洗澡了，感冒發燒時身體比較虛弱，再加上身體更不能受涼，此時洗澡非常容易發生意外，並令身體的體質變得更差，而且感冒發燒更要注重保暖，別再輕易著涼。
5、洗澡最好用熱水不用冷水
在夏天，女性朋友們基本上都是用冷水洗澡的，因為天氣炎熱，用冷水洗澡更加舒服涼爽，但是，洗冷水澡由於水分比較低，人很容易感覺到寒冷，神經會緊張，肌肉會收縮，不但不能夠消除疲勞，反而更容易引起感冒，秋冬季節就更不能用冷水洗澡了。
女性朋友們對於洗澡的問題，一定要更加的重視，生理期最好不要盆浴，生理期、哺乳期、以及月子期間，都最好不要碰到冷水，女性朋友們本身體質就偏陰，遇到冷水很容易引起內分泌紊亂、閉經、腹痛等情況，如果不注意，還會引起其他的婦科疾病的問題，非常影響女性的身體健康。
洗澡時的美容護膚法
1、洗臉的時候進行面部按摩
美眉們在洗澡的過程中，尤其是選擇盆浴，泡澡的過程中是比較安逸而且享受的，泡澡能夠有效去除身體的疲勞，令身心更舒暢。若想要在泡澡的過程中，達到美容護膚的目的，不妨經常進行面部按摩，充分的面部按摩有助於消除疲勞，更能夠促進面部肌膚的血液循環和新陳代謝，能夠令面部的雜質和污垢迅速代謝出來。
方法也非常簡單，美眉們只需要用手指的指腹來加以按摩即可，而在面部按摩的過程中，美眉們可以選擇一些適合自己的護膚精油，塗抹在肌膚上，再進行按摩，就相當於泡一次澡便做了一次滋潤的面部SPA。
2、洗澡的時候可幫助肌膚去角質
美眉們幾乎每隔半個月就要為肌膚去一次角質，每次去角質的時間方式並沒有固定的規定，但是，美眉們需要注意的是，要找到合適的時機來去角質，能夠更好地護理和滋潤肌膚。
實際上，在洗澡的過程中為肌膚去角質是再合適不過的時機了。由於洗澡的過程中，水蒸氣比較充足，這個時候，美眉們不妨先利用磨砂膏按摩肌膚，幫助去除肌膚的死皮和角質，而後再進行洗澡，這樣子，去角質過後的肌膚可以充分得到水分的滋養，有效保濕鎖水，久而久之，可以令肌膚更加水水嫩嫩。但是，美眉們需要注意，並非每天洗澡都要為肌膚去角質，去角質絕對不能太過頻繁，每隔半個月進行一次即可。
3、洗澡的時候敷面膜
絕大多數的美眉們都有敷面膜的習慣，有的美眉在習慣在睡前敷面膜，然而，在洗澡的過程中敷面膜，是肌膚吸收面膜中的營養最合適的時機。
由於美眉們洗澡的過程中浴室的蒸汽比較充足，這樣敷面膜可以預防面膜過快地風乾，能夠為肌膚時刻鎖住水分。因此，美眉們在淋浴的時候，可以選擇成品面膜來使用，而在泡澡的過程中，可以選擇膏狀或者是泥狀的面膜來使用，都是滋潤肌膚，為肌膚提供營養非常好的選擇。
4、洗澡的時候按摩頭皮
美眉們在洗澡的時候可以充分按摩頭皮，不僅可以促進腦部的血液循環，而且還有利於秀髮的生長，同時，能夠防止面部鬆弛和掉發脫髮等問題。
健康洗澡的五大注意事項是什麼
可適當減少洗澡的次數，如隔天一次或每周兩次。洗澡次數太多，會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。
性生活前洗澡可以嗎
晚間睡前洗個澡，不但可以清潔皮膚，還能幫助消除白天疲勞，是個好習慣。對性生活來說，可除去身上異味，清洗性器官，也有好處。有的夫婦還一起入浴相互撫摸，作為前戲活動。