正確的洗澡方式是怎樣的
次數
夏季人體出汗較多,每天應沖洗1次。冬、春、秋季次數可根據個人情況而定:較胖和皮脂腺分泌多的,可適當增加次數;老年人可適當減少洗澡次數。
時間
一年四季,洗澡時間都不宜過長。每次以15—30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。
水溫
應與體溫接近為宜,即35~37℃。水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。
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洗澡其它注意事項
洗澡的其它注意事項
1、無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。
2、水溫最好在38℃~41℃之間。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。
3、洗澡時千萬不要長時間彎腰,以免腦部充血。可在浴室放張凳子,需要低頭時可以坐在凳子上,儘量避免彎腰。
4、如果是冬季洗澡應不宜過頻,每周兩到三次比較合適。冬季氣候乾燥,頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞,容易引起皮膚乾燥、瘙癢。
怎樣洗澡才正確呢?
洗澡的正確方法:
全身:
洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡,以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上,入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃,浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短,均可配合水下按摩法,又稱浴摩法,亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身:
浴者半坐浴盆或浴池裡,根據需要,水面平臍或平腰,浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾,避免受涼。
淋浴:
是指用特製水管噴射身體某一局部,以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米,逐漸移至15厘米,水溫在40至50℃,每次噴射5分鐘,隨後入浴10分鐘。現在,有些淋浴器噴出的水,是從不同的方向噴到身上的,實際上就是一種對穴位的『按摩』。淋浴的好處有兩點,一是預防交叉感染;二是對穴位的『按摩』。現在的衝浪浴,水從不同的方向沖向人的身體,也是對穴位的『按摩』。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩:
在浴池中浸浴五六分鐘,同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時,可以結合按摩,比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡,它本身就是一味中藥,具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石,像粗砂輪一樣,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由於它比較硬,能搓掉腳跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具,比現在的化纖浴巾要好。
洗澡,是消除皮膚污垢,保持皮膚健美的最基本手段。經常沐浴,不但可以洗去皮膚表面的污垢、各種分泌物和皮屑,而且可以改善皮膚和肌肉的血液循環,起到消除疲勞、健美肌膚的功效。
女人怎麼洗澡對身體好!
夏季人體分泌旺盛,出汗較多,每天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱,洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少,可適當減少洗澡次數。
什麼情形下洗澡容易洗出病來
飽餐後洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,這樣會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫與昏倒。