寒冬，體質較弱和患有慢性病的人可採用中草藥泡腳，既保健又驅寒。主要原因是人體的血氣供應不足。因此，冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有益。而且這些材料在中藥房裡很容易買到，價格很便宜。紅花有活血化淤、促進血液循環的功效，艾葉有抗菌、抗病毒、抗過敏和增強免疫等功能。另外，艾葉屬於涼性的草藥，可以用來祛除腳氣和腳癬。
具體用法是先把50克左右的紅花和艾葉等放入紗布袋包好並捆緊，放到鍋里加水，先用大火煮開，然後小火煮5至10分鐘，取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水裡，然後泡上半個小時就可以了。一次熬製的藥汁可以泡2至3天，用容器裝好，不必天天更換。
泡腳要對症下藥
其實，針對不同的病症可選用不同配方的中藥進行足浴，毋隊末哎它又被稱為「靜坐著的運動」。如果根據埠們萁獼自己身體狀況，在紅花艾葉水裡適當再加點中藥，對預防疾病、治療疾病能起到很好的輔助作用。如患有高血壓的人，可以在泡腳水裡加點具有降壓作用的夏枯草、鉤藤；患有風濕病、怕冷、怕涼、脾胃虛寒的人，適合用具有溫通作用的中草藥，如乾薑、桑枝；痛經的女性，或者腳干、皮膚乾燥的人，用點具有活血化淤作用的白芍、益母草、當歸、艾葉等。
泡半小時最合適
據調查，將20位經常疲勞的運動員進行中藥泡腳實驗，尤莘彐幼第一組每晚睡前只進行簡單的溫水洗腳；第二組睡前溫水泡腳30分鐘；第三組睡前中藥泡腳30分鐘，隔日進行；第四組每晚中藥泡函諱雍蛾腳30分鐘。結果顯示，第四組緩解疲勞的效果最好。
建議，在泡腳時可以把中藥粉碎成末，藥物吸收會更加均勻。此外中藥泡腳最好用木製盆，金屬和塑料盆容易損失藥液有效成分；時間以30分鐘為宜，過長時間易增加心臟負擔；飯後半小時內不宜泡腳；泡腳水不能過燙，以40攝氏度左右為宜；泡腳用藥要遵守中藥配方的原則，嚴格規範用藥。
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中藥渣有妙用 用來泡腳好處多
煎服中藥後餘下的藥物殘渣，很多人的處理方式都是直接丟掉。但其實藥渣中或多或少還殘存一些藥性，仍然可以「廢物利用」。病人可以將自己的中藥殘渣用來泡腳。
因中藥方都是根據病人所患疾病對症下藥的，故此利用這些藥渣殘存的藥性泡腳，可以起到「原湯化原食」的妙用。同時，用溫水進行中藥泡腳，不僅能促進血液循環，接受藥渣輕微的物理刺激，還可以舒活經絡、溫暖全身，促進睡眠。對於糖尿病患者，用自己的中藥渣泡腳還可緩解糖尿病引起的皮膚乾裂、血液循環不暢、腳疼腳麻等併發症。
【藥渣泡腳方法】
時間：每天晚上睡前泡腳一次。
時長：每次泡腳20分鐘即可。
水溫：40℃左右即可（糖尿病人使用低於40℃的溫水，因有些糖尿病人對水溫不敏感，需要家人幫助控制水溫，以免燙傷）。
方法：把中藥殘渣用溫水加熱後，撇出藥渣即可泡腳。
【泡腳需要注意】
並非所有人都適用中藥泡腳，毛玲提醒，高血壓病人儘量避免泡腳，以免因促進血液循環，使血管迅速擴張，血壓會更高；孕婦若長時間用熱水泡腳有流產的風險；一些老年人長時間泡腳，造成血管一味擴張，也很容易引發心腦血管疾病，可用40℃左右溫水泡腳10分鐘，血管擴張後，再用30℃左右低溫水泡10分鐘，促進血管收縮，人為地保證血管的柔韌性。
中藥泡腳常見的4大誤區
最佳泡腳時間段：晚上9時
之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。
同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
最佳水溫：42℃
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
最佳時長：30分鐘左右
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
艾葉紅花泡腳的注意事項
對於年輕人來說臨睡前泡腳或者洗澡都是可以的，但是老人家就不同了，老人家最好在睡前20分鐘泡。其實在晚上九點泡腳最好，因為最補腎。這這個時間點是腎比較虛弱的時刻，這個時候泡腳能增加身體熱量，令體內血管擴張，起到活血的效果。
花椒泡腳養生有奇效
俗話說：「熱水泡腳，勝吃補藥。」陸老的泡腳水裡卻比一般人多一味「作料」，這就是花椒。用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。其實方法很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後用這個水泡腳即可。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。