感冒最簡單的治療方法是睡眠？
睡眠的重要性
睡眠的重要性不言而喻，很多人就是因為不重視睡眠時間的保障導致了各種疾病的發生。沒有充足的睡眠，就不能有個健康的生活。睡眠不足7小時，感冒幾率增3倍。另一項研究發現，睡眠不足的男性接種感冒疫苗後，免疫反應失常，接種後10天內，其體內抗病抗體只有常人的一半。而凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性降低23%。如果感冒後睡眠充足，則感冒症狀一天內會明顯得到緩解，但感冒後繼續工作一天，病程會延長三天。因此，感冒後一定要睡個好覺。時間沒有標準要求，一般按照次日醒來的個人感覺為準，如果感覺精力充沛，頭腦清醒，就說明睡夠了。
睡眠如何影響感冒
感冒會影響睡眠的質量，而合適的睡眠對感冒也會有抑制作用。但感冒的鼻塞等症狀往往會影響人的睡眠，此時，可有針對性地服用些感冒藥和消炎藥，也可通過一些小方法來緩解：一是「舌頭抵上顎，單指壓眉間」。這個動作會讓鼻子犁骨前後活動，緩解鼻塞。20秒後鼻子就會通氣。二是按迎香穴。迎香按摩穴位有什麼好處 href="https://www.familydoctor.com.cn/yangsheng/hot/xuewei.html" target=_blank>穴位於鼻翼外緣，即眼睛看向正前方時，眼珠中心點直下，在鼻孔兩旁約拇指1/2寬處的笑紋中。可用雙手食、中二指，同時按揉或左右方向輕推迎香穴，通常10—20次就可奏效。
不吃藥的其他治療方法：
1. 雞湯
大家或多或少的聽聞過喝雞湯可以治療感冒；可喜的是，這是千真萬確的；飲雞湯治療感冒出自於中醫，近年來也得到西醫的認可。中醫認為熱雞湯可以幫助治療上呼吸道感染，促進身體排出痰液。加州大學的醫學主任Camelia Davtyan表示：除了雞湯，包括魚湯和蔬菜湯也有類似的效果，它們都能提供身體所需的維生素來增強免疫系統。
2、 熱茶
溫暖的、不含咖啡因的茶類飲品能夠幫助身體消除脫水，舒緩喉嚨疼痛；熱茶還能幫助抵抗鼻塞，促進呼吸道暢通；營養師Andrea Nakayama表示如果將燒開的水中加入檸檬、新鮮生薑或蜂蜜一併飲入能非常有效的緩解感冒症狀；檸檬中含有的維生素C可以增強免疫力，蜂蜜和生薑可以降低鼻腔內的炎症。
3、維生素
正如上文提及的那樣，大部分的維生素——尤其維生素C能夠幫助身體減輕炎症反應，增強免疫力；通過它們的協助，身體可以增加感冒患者的身體舒適感而且能更快的從感冒中恢復。但是營養專家建議，維生素的來源可以通過正常的天然食物來攝取，不到必要的時候不應該輕易的選擇服用維生素類補劑來獲得它們，維生素的攝入量在國外是有嚴格限制的；過量服用維生素不但無法提供身體益處還會造成嚴重的傷害。感冒時亂服維生素就可能造成腹瀉，從而惡化身體脫水症狀。
4、漱口
如果感冒的時候還伴有喉嚨痛，可以嘗試在溫水中添加半茶勺的鹽，然後用其漱口。這種方法可以幫助舒緩喉嚨腫脹和疼痛，減輕患者的炎症，Davtyan博士表示：雖然有些人不怎麼喜歡鹽水的口感，不過這種方法可以幫助患者更容易進食和下咽，而且對身體沒有任何危害，你可以隨時使用。
5、鋅
鋅是一種礦物質，它的主要功能是提高免疫系統能力、幫助傷口癒合和血液凝固，成人每天服用60毫克的鋅可以幫助身體更迅速的從感冒中恢復。Andrea Nakayama建議每日早上起來空腹時候服用鋅片；同時鋅還存在於芝麻、植物種子、南瓜等天然食物中，Nakayama還指出，鋅雖然可以幫助身體從感冒中復原，但是其並不具備預防感冒的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
愛吃海鮮至甲狀腺脹大 你「碘」超標了嗎？
案例：
30多歲的李先生，特別愛吃海鮮。臨近年尾經常陪客戶遊玩、吃喝。海鮮被認為是待客的必選菜餚，同時也是李先生的最愛。於是這段時間，他幾乎天天都沉醉在海鮮大餐當中。
近日李先生洗澡時猛然發現：「喉結」下方有個雞蛋大的小包，經醫生診斷：「都是海鮮盛宴惹的禍。」「由於海鮮富含碘，甲狀腺結節的發病與碘攝入過多有關。」此時李先生才醒覺海鮮含有如此「碘」藏。
專家釋疑及提醒：
許多人只知碘鹽含碘，卻不知道海產品內富含碘。而且，海帶、海魚、海蝦、扇貝等海產品含碘量普遍高於淡水裡的魚蝦等。當你大量海鮮後，就要少吃碘鹽；當你已得了甲亢、橋本甲狀腺炎、甲狀腺癌等疾病，要少吃含碘食物。他特別提出，這些甲狀腺疾病與碘的攝取過量有關。
碘過量引起的常見疾病
一、甲亢
二、甲狀腺功能減退
（1）一般表現：怕冷、皮膚乾燥少汗、粗糙、泛黃、發涼、毛髮稀疏、乾枯、指甲脆、有裂紋、疲勞、瞌睡、記憶力差、智力減退、反應遲鈍、輕度貧血、體重增加。
（2）特殊表現：顏面蒼白而蠟黃、面部浮腫、目光呆滯、眼瞼浮腫、表情淡漠、少言寡語、言則聲嘶、吐詞含混。
（3）心血管系統：心慮緩慢、心音低弱、心臟呈普遍性擴大。
（4）生殖系統：男性可出現性功能底下，性成熟推遲、副性徵落後，性慾減退、陽痿和睪丸萎縮。女性可有月經不調、經血過多或閉經，一般不孕。無論對男女病人的生育都會產生影響。
(5)肌肉與關節系統：肌肉收縮與鬆弛均緩慢延遲、常感肌肉疼痛、僵硬、骨質代謝緩慢、骨形成與吸收均減少、關節不靈、有強直感、受冷後加重、有如慢性關節炎、偶見關節腔積液。
（6）消化系統：患者食慾減退、便秘、腹脹、甚至出現麻痹性腸梗阻、半數左右的患者有完全性胃酸缺乏。
（7）內分泌系統：男性陽痿、女性月經過多、久病不治者亦餓閉經、腎上腺皮質功能偏低、血和尿皮質醇降低。
（8）精神神經系統：記憶力減退、智力低下、反應遲鈍、多瞌睡、精神抑鬱、有時多慮有精神質表現、嚴重者發展為猜疑性精神分裂症、後期多痴呆、環幻覺木僵或昏睡。
三、甲狀腺炎
表現及危害：甲狀腺腫大，甲狀腺劇痛。
你有以下碘過量的症狀嗎？
1、體重減輕；
2、肌肉無力等症狀；
3、甲狀腺腫大，尤其是兒童更容易出現因碘過量導致甲狀腺腫大。
推薦攝入量
建議正常人每日攝入量在1000ug/日是安全的。中國營養學會制定的成人碘推薦攝入量（RNI）為150ug/天，可耐受最高攝入量(UL)為1000ug/天。
根據我國高碘性甲狀腺腫的發病情況分析，當人群（兒童）尿碘達到800ug/L，則可造成高碘性甲狀腺腫。正常尿碘水平應低於300ug/L。
保暖內衣也容易引發過敏
北京協和醫院皮膚科副教授何志新介紹，冬季乾燥加重，老人皮膚脆弱敏感，更關鍵的是很多老人都貼身穿著保暖內衣，而保暖內衣的原理在於兩層普通棉織物中間添加了一層蓬鬆的化學纖維以阻止人體皮膚和外界進行氣體與熱量的交換。引起皮膚過敏的禍首就是這層化學纖維成分，它會與人體、外部衣物等摩擦產生靜電，在人體周圍引起大量陽離子，造成皮膚水分減少，皮屑增多，加劇皮膚瘙癢。
何志新提醒大家，除了老人，一般愛出汗者、乾性皮膚、皮屑多以及有過敏性鼻炎、哮喘等人群都要慎穿保暖內衣。保暖內衣因為防止熱氣透出去，導致人體更易出汗，汗液中的尿素、鹽類就會附著在體表和保暖內衣上，如不及時清洗就可能會引起皮膚瘙癢、皮炎、濕疹等過敏症狀。保暖內衣通常還含有紡織品常用助劑甲醛，新買的保暖內衣要先充分洗滌，以去除殘留的甲醛，防止過敏。
「如確實需要穿著保暖內衣，可先貼身穿一件純棉內衣，給全身皮膚做個安全隔離，然後再穿保暖內衣。」何志新說。
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