節日期間,一些家庭的生活規律被打亂,吃飯時「飢一頓,飽一頓;冷一頓,熱一頓」的現象屢見不鮮。胃腸功能被嚴重地削弱,很容易出現腹瀉、腹痛等現象。此外,節日期間食物豐富,在儲藏不當的情況下,細菌和病毒極易繁殖,再次進食這些食物就會發生急性胃腸炎。
假期後如何保護腸胃
宜葷素搭配
節日飲食少不了大魚大肉以及一些高脂肪、高蛋白的食物,大部分人都會出現脂肪攝入過高的情況,造成胃腸道超負荷,易引起高血脂。
建議肉畜類不能太多,主食不能太少,豆製品、奶類不可缺少,並有綠葉菜。主食也應以穀類粗糧為主,可適當增加燕麥、玉米等成分。多喝粥和湯,這些湯湯水水都具有良好的清火作用,也可吃些又好吃又好消化的食物,常言道「好吃不過餃子」,餃子是由小麥粉的皮,含有豐富的纖維質,餡又包含多種蔬菜,如香菇、木耳、韭菜、白菜、冬瓜、胡蘿蔔、番茄、豆芽菜等,烹調方法使用煮、蒸,自然減少了油脂,易於消化。
飲食應節制
人體消化器官的活動有一定規律,如果吃得太飽或喝得太多,就需要更多的消化液來進行消化,無節制地進食、暴飲暴食,使胃腸蠕動困難,影響正常的消化機能,嚴重時可導致急性胰腺炎、胃腸炎、胃腸潰瘍。所以節日飲食應注意同一類的食物不要攝入過多,加之節日期間乾果、鮮果充足,也增加了攝入量,各種食物的攝入大於平日飲食,建議三餐進食以不餓為主,不能過飽過多過於複雜,以致節後體重增加。
清淡食物配粗糧
每次飯局後,一日三餐最好適量增加玉米、燕麥等成分,並要注意增加深色或綠色蔬菜的食用比例。同時,多喝粥和湯水,其中以小米粥最養腸胃。當然,光吃粗糧也確實容易餓,不如再來點又好吃又助消化的食物,常言道「好吃不過餃子」,小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維質,餡又包含多種蔬菜,再加上使用蒸、煮之類的烹調手法,自然不用擔心油脂,一舉多得。
綠色蔬菜補充纖維
豐盛的飯局看似各類菜色都有,似乎可以滿足身體所需的各種營養成分。其實不然,膳食纖維就在你咀嚼大魚大肉的過程中慢慢流失了。許多人參加飯局之後就會出現便秘或排泄不順等情況,這就是因為膳食纖維攝取不足。所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,以補充足夠的纖維素。
那麼,胃不好吃什麼好呢?
1、加強營養應選用易消化、含足夠熱量、蛋白這和維生素豐富的食物。如稀飯,各種豆製品及各種水果、蔬菜能。
2、限制多渣食物,避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜等粗糧。
3、不吃刺激性太大的食物,禁吃刺激胃酸分泌的食物,如肉湯、生蔥等。
4、注意制定合理的飲食制度,定時定量,細嚼慢咽,減輕胃的消化負擔。
保胃牢記三原則:
一、防:首先注意胃部保暖,及時增添衣物;其次避免吃生冷食物,防止腸胃受涼不適。
二、養:腸胃病,「三分治,七分養」,對於有腸胃病史的人更要注意養護腸胃。比如,早餐喝小米粥,就特別養胃;晚餐,注意適當減少豆類、糯米等不易消化的食物的攝入,減輕腸胃負擔。
三、治:一旦腸胃「急」病要早治療,最好選擇中成藥而非西藥「調養」兼治療,否則長期的消化不良、腹瀉等會使腸胃向慢性胃炎和慢性腸炎等轉變。
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小塊斑禿可以自愈 有效防脫髮的四類食物
福州的小柳是個「手機控」,晚上沒撐到12點不會去睡,最近連續一周,小柳發現,在洗頭和梳頭時,頭髮都是一撮撮掉,以至於頭皮出現了四處花生大小的禿塊。醫生診斷為斑禿。愛熬夜玩手機的小夥伴們表示驚呆了,「我的頭髮也要保不住了嗎?熬夜也會導致斑禿嗎?」
為什麼長時間使用這些電子產品會導致脫髮呢?
長時間使用電腦和手機,注意力持續集中,大腦處於持續興奮狀態,中樞神經相應地長時間處於高度緊張狀態,導致植物神經紊亂,皮膚毛細血管收縮功能失調,頭皮局部血管收縮使供血量減少,造成毛囊所需營養供應不足,引起脫髮。
此外,中醫認為「發之血之餘」,意思是說氣血虧虛就會脫髮。很多白領都有熬夜習慣,睡眠質量不高,不良的生活規律會累及腎臟,讓肝的疏泄不暢、氣血運送不佳,從而引起脫髮;經常熬夜的人會影響肺部等臟器的運作,導致氣虛。這樣,血虛和氣虛由於氣血少,加之脾胃來的濕氣阻擋氣血無法運送達頭頂,毛囊營養供應不足,最終導致脫髮、頭髮油膩、頭屑等多種頭髮問題。
小塊斑禿可以自愈
斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫髮,俗稱「鬼剃頭」。為什麼叫「鬼剃頭」呢?因為頭髮在不知不覺中脫落,患者本人也不清楚,常於無意中發現或被別人發現。造成斑禿主要是情緒因素,焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。熬夜可能造成內分泌紊亂,也可造成斑禿。如果熬夜造成的斑禿,要注意多休息、不要熬夜,一般三個月,頭髮可以長出來。如果掉了一塊頭髮沒有長出來,又掉了一塊,這種可能是氣血虛等各種原因。需要及時到醫院診斷、治療。
有效防脫髮的四類食物
1、含銅、鐵微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在養發上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭髮顏色變淡、變黃。
★冠軍食物:堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。
2、含維生素A的食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
★冠軍食物:綠色蔬菜、動物肝臟
3、含維生素B與C的食物
維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
★冠軍食物:菠菜、水果
4、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種胺基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分說明,蛋白質是秀髮的基礎。
★冠軍食物:肉、魚、蛋
男性也會內分泌失調?兩招自測荷爾蒙分泌
內分泌失調可不僅僅只女性才有,男性朋友也會有內分泌失調,內分泌失調對男性的危害也很多,那麼男性內分泌失調的預防措施有哪些呢?下面就一起來看看。
2個小方法自測荷爾蒙分泌
目測法
1、面色黯淡無光;
2、臉上愛長痘痘、色斑;
3、全身發癢、起屑;
4、指甲上沒有「小太陽」了;
5、指甲上有豎棱;
6、脫髮很嚴重;
7、人看起來精力不充沛。
手測法
選擇一種讓自己覺得非常放鬆的姿勢,將手指放在子宮穴位(內腳踝後側下方三指)處用力按壓,如感覺到輕微的酸、漲、疼都屬於正常、如果疼痛難忍,就說明你的雌性荷爾蒙分泌明顯的不足了。
男性內分泌失調的預防措施有哪些呢?
積極獻血
獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,還是去盡義務吧。
少熬夜
睡眠不足的話就會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
調節心理
常言道:病由心生。試想整天垂頭喪氣的人怎麼會沒病呢?
1、對自己的性功能充滿自信。要堅信自己的性功能是正常的、強健的,才能延緩性衰老,促進雄激素分泌。
2、保持健康的心理狀態。性格要開朗,心情要愉快,培養幽默感,精神抑鬱會影響性功能的發揮。奮發向上的拼搏才會使人精神振奮,雄激素分泌正常。同時也產生一種自豪感。另外,要注意通過服飾打扮使自己外表顯得年輕,外表的年輕有助於保持心理狀態的年輕。
3、看看美女有奇效。有研究證實,男性在看到美麗的異性時,體內雄激素分泌水平明顯增高。
如何幫助腎臟排毒 腎臟最佳排毒時間
腎臟是我們人體排毒的主要器官,它起著排泄代謝廢物、調節酸鹼平衡的作用,腎臟有毒對我們的身體健康危害很大,那麼,我們怎麼知道自己腎臟有毒、腎臟排毒最佳時間是什麼時候、腎臟如何排毒?下面我們一起來看看關於腎臟排毒的問題。
香味日用品讓內分泌失調 調理荷爾蒙吃什麼好
香噴噴的沐浴露、洗髮水、洗衣皂,散發魅力的香水……在各種日用品中,香味似乎是個誘人的標籤,成為人們選購的重要條件之一。但你知道嗎?這些迷人的香氣中,可能暗藏著有害物質,易導致皮膚過敏、內分泌失調甚至患癌等健康問題。