女人必知10危機:十大狀況預示著健康走下坡路

  如果您已經出現了下面這些「健康危機」,也許就說明疾病已經離你不遠。專家對此的建議是:儘快調整生活,多參加體育運動和休閒活動,為強身健體多「充電」。

  1.剛到中年或是更年輕,就已經大腹便便。這正是高血脂、高血壓及冠心病的先兆。

  2.有顯著的進行性脫髮、斑禿、早禿。這是壓力過大或精神長時間緊張的表現。

  3.女性過早絕經、男性過早性功能衰減。

  4.遇見熟人竟忘記他的名字及稱呼。

  5.心算能力低下,常要藉助工具計算。

  6.經常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛,醫生又查不出具體的毛病。

  7.人到中年就頻頻排尿、排便。這表示腎氣不足或腸胃出毛病。

  8.常有悲觀、失落感,易怒。

  9.睡不踏實,稍有風吹草動就醒,醒後感覺周身疲憊。

  10.幹什麼事都不能集中精力,效率低下。

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多做仰臥起坐能預防婦科疾病

  婦科病非一朝一夕能夠治癒,但生活中有意識地長期堅持一些簡單的小動作,會對婦科病起到意想不到的輔助治療效果。仰臥起坐就是其中重要的一種。

  仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法,能很好地鍛煉腹肌,還是治療婦科病的輔助方法。美國《預防》雜誌調查顯示,86%長期做仰臥起坐的女性,婦科病的發生率比不做者低55%。

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  仰臥起坐,是一種常見的鍛煉身體的方式。仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。原成坐姿。如此連續進行。

  首先,鍛煉腹部肌肉,可收緊腹部肌肉,更好地保護好腹腔內的臟器。其次,可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。再次,鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位,做仰臥起坐可以刺激腹股溝的血管,加速血液流動,治療和緩解婦科疾病。

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  為達到最佳的鍛煉效果,做時需配以合理的呼吸。在向後仰臥的過程開始吸氣,肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起,當上體抬起至腹部有脹感時,快速呼氣,向前引體低頭完成動作。

  通常做仰臥起坐時,我們的雙手是抱頭並交叉。女性做的時候,雙手不要抱頭,而是虛放在耳朵旁邊,這樣,腰腹會更加用力。

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  建議女性朋友一開始可以10個為一組,一天至少做3組。30歲最好做到40—45個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25—30個/分鐘。

  此外,需要注意的是,別在經期做仰臥起坐。如在經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上,形成囊腫。劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂,從而出現下腹部疼痛,甚至波及全腹。

  因此,建議患者應在醫生和健身教練的指導下進行鍛煉,這樣才能保證科學、安全地達到預防和治療婦科病的最佳效果。

日常蔬菜「土豆」的中醫功效

  減肥

  吃土豆不必擔心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,「,常吃身段會變得苗條起來。

  認為自己身材不夠理想的人,只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間,不必受節食之苦便能收到」越貪吃越美麗「的效果。不過,減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。

  調整虛弱體質

  土豆不僅不會使人發胖,還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病,還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素,肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆,能夠補充體內缺乏的鉀。

  高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質,同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食慾的朋友,堅持吃一段時間土豆,一定能收到令你滿意的效果。

  抗衰老

  土豆有營養,是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、胺基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康,老的慢。

  改善精神狀態

  土豆含有維生素C。生活在現代社會的上班族,最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾,土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒,是因為它裡面含有的礦物質和營養元素能作用於人體,改善精神狀態。

  做事虎頭蛇尾的人,大多就是由於體內缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多,土豆可以幫你補充維生素A和C,也可以在提供營養的前提下,代替由於過多食用肉類而引起的食物酸鹼度失衡。

  溫馨提示:除了以上幾種功效,中醫認為土豆還能和胃調中、健脾益氣,對治療胃潰瘍、習慣性便秘等疾病有裨益,兼有解毒、消炎的作用。

「綠豆解藥」真的科學嗎?

其實,綠豆本身也是一味中藥,有清熱解毒、消暑生津、利水消腫的功效。據《本草綱目》記載:「綠豆氣味甘寒,無毒……解一切藥草、牛馬、金石諸毒。」意思是說,綠豆能解藥中金、石、砒霜、草木諸毒,因此,嚴格地說,綠豆解的是藥物與食物中的毒性,而不是解藥。民間也常用綠豆煮湯來解救藥物或食物中毒。那麼,服用中藥的時候到底能不能吃綠豆呢?

抽菸族吃什麼能補回來?

不管煙還抽不抽,不能治本,就治治標吧。看看吸菸的人可以從飲食方面做些什麼吧。