1、自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。有項調查表明：每天騎單車約6.5公里的人，比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的幾率低50%。
2、對心肺功能有顯著的調節作用。因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力，並且強化全身耐力。
3、對於一直困擾現代人的減肥問題，經常騎自行車則是最好的減肥方法。因為在進行自行車運動時，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量。我們知道，只有堅持運動超過半小時後才能消耗身體多餘的脂肪，短時間的劇烈運動是沒有效果的，而一般每次的自行車騎行均在數小時，根據科學研究，騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果。
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警惕！慎防騎自行車給生殖器帶來的傷害
前列腺是男性生殖器中最大的附屬腺，剛好處在盆腔底部，靠近會陰的部位。騎自行車時，座板正好壓迫到前列腺，會陰不斷與座板發生摩擦，很容易引起前列腺腫脹充血。長期處於充血狀態，導致血流不暢，極易引起前列腺炎。有資料顯示，職業自行車運動員陽痿發生率在40%左右，還可以引起多種性功能障礙。
前列腺炎如不及時治療，還可能引起前列腺肥大、陽痿早泄，甚至導致不育。加上前列腺的部位較特殊，藥效往往很難達到。
要避免騎自行車引起前列腺炎，最好是少騎自行車。如果實在無法做到，最好調整好自行車車座高度，選用軟墊座板。
一旦感覺會陰部不適，應立即暫停騎車，每天可以用溫水坐浴，加速局部的血液循環。一旦有尿頻、尿痛等症狀，應及時就醫。
節後易患上班「恐懼症」4招助你輕鬆應對
節後工作的第一天，是不是會有無精打采的，身心俱疲的感覺呢?下面教你幾招，讓你消除疲勞，調整心態，儘快進入工作的狀態。
第一，調整心態，放鬆心情是關鍵
春節大吃大喝大睡後，要開始自我調節心理狀態，恢復正常的上班節奏。心理上可能會有「一年之計在於春」的宏願和瑣碎小事的矛盾。
建議：
1.白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。
2.可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。
第二，調整作息時間
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果「睡眠紊亂」就會找上門。
建議：
1.可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。
2.上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事。
第三，擺脫上班「恐懼症」
回來上班後，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉 ，再讓它們牽扯自己的精力。
建議：可寫一張簡要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來，一目了然。泡茶是一種閒情，喝茶是一種健康，茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺清香舒心。
第四，運動對付節後上班神經性厭食
節日期間吃多了，容易引起神經性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥。
建議：
1.儘量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。
2.參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調整到正常狀態。
冬季潤腸排毒吃什麼好？七款粥品助你清腸毒
冬季乾燥而且寒冷，運動也少，但是潤腸排毒的工作還是應該要做的，專家介紹說下面的這些粥品是有助潤腸排毒的，也是中醫保健專家要推薦給大家的，不妨試試吧~
冬春交替之際需防四病 警惕氣溫變換無常
冬春交替之際，時而呈現出冬季氣候特點，時而又出現春日氣候風光，反覆多變，乍暖還寒，因此人體的生理機能一會兒為冬季收縮型，一會又是春季亢進型，需要反覆調整，一旦調整不及時或反覆調整造成機體疲勞就易罹患一些疾病。