女性到達更年期就意味首將即進入老年期。而由於更年期內分泌系統失調導致脾氣暴跌、容顏衰老、夫妻間情感生活冷漠，下面就為你介紹幾個能延緩女性更年期的方法，不妨試一試。
女性如何延緩更年期
1、學會調節情緒
人在情緒輕鬆愉快的時候，內分泌系統及新陳代謝各項生理機能都牌平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌加強能夠增強免疫力。反之，情緒不穩定時容易引發高血壓、冠心病等疾病。所以善於調節情緒能夠有效的保護卵巢。
2、多食大豆食品
由於大豆食品含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
3、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
4、保證睡眠質量
睡眠的好與壞對於滋養卵巢有很大的影響。人在深睡狀態下，內分泌系統和新陳代謝都進入最低期。所以保證睡眠質量能夠有效的緩解卵巢壓力，起到滋養卵巢的作用。
5、補充適量的雌激素
有效的補充適量的雌激素能夠有效的起到滋養卵巢的作用，達到延緩女性更年期的目的。
6、限制食鹽的攝入量
每日食鹽量在6克以下，因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女人吃什麼健康又安全
如今的生活，相對十幾年前已經有了很大的改善，人們無論是在工作，還是飲食中都有更多的選擇，但是也存在一些隱患。不少女人因為作息不規律、不講究飲食、有病不及時治療等因素，導致更年期提前了。為了健康著想，建議更年期女人要注意養生，而食療養生是很不錯的方法，將要步入更年期或是已經處於更年期的女人們，不妨都來瞧一瞧。
改善更年期腸胃不適的食物——生薑
說起生薑，想必大家都不陌生。很多人習慣將它作為菜餚的輔料，其實生薑含有不少的營養，其含有的姜辣素和姜醇，能夠幫助人體加速血液循環，從而達到改善腸胃的功效。也就是說，腸胃不適的朋友們，可以吃些生薑。
可以將生薑和其他食材一起製作成菜餚，這樣更有利於攝入更多的營養。以下介紹一道有助改善更年期女人腸胃不適的菜餚，具體做法如下：
第一個步驟，黑木耳、紅蘿蔔、蔥、姜一起洗淨並切成片狀，放在一旁備用。
第二個步驟，將80克里脊肉洗乾淨並切成薄片放在碗裡，之後倒入適量的醬油和澱粉以及麻油一起攪拌均勻，放在一旁備用。
第三個步驟，將片狀的蔥姜放入燒熱的油鍋中爆炒，有香味出來後放入醃漬好的肉片一起爆炒，炒好後放入盤中備用。
最後一個步驟，將切好的黑木耳、紅蘿蔔放入鍋中炒熟，之後再加入炒好的肉片一起炒，直至肉和菜炒熟後加入適量的鹽就可以食用。
改善更年期心悸潮熱的食物——草莓
草莓是種很不錯的水果，含有豐富的維生素C等營養成分，能改善更年期的不適症狀。尤其是喝牛奶搭配做成草莓牛奶汁飲用的話，不僅能舒緩更年期的症狀，還能安定情緒，讓你的心情保持愉快。
做法也很簡單：準備好適量的草莓（5~6顆）和牛奶（ml），將草莓去蒂洗乾淨之後和牛奶一同倒入榨汁機里，按下開關等待，榨好後倒入杯中既可以飲用。
更年期是每個女人都要經歷的階段，在這個階段里女人變得越發讓人捉摸不透，如莫名地焦躁，莫名的發脾氣，莫名的疑心……這些不止折磨著女人，也折磨著女人身邊的親人。而想要改善這些更年期的不適問題，女人們就要及早地做好保養工作，飲食改善更年期不適的問題是最安全又實用的方法，女人們一定要選對食物。
更年期肥胖怎麼辦 奉上減肥妙招
對於「更年期」這個詞，想必很多女性對其不陌生，大多數女性到了一定的年齡都會進入更年期，這是女性一生必經的階段，因此不要過於害怕它的到來。當然並不是讓你什麼都不做，而是要注意採用合適的方法來保養。其中出現肥胖是更年期很常見的症狀，那麼更年期肥胖如何減肥呢？建議從飲食方面減肥，以下為大家介紹幾個妙招，助更年期的女人趕走肥胖煩惱。
1、防止變胖的飲食秘訣
第一招，不吃甜點和飲料，遠離這些讓你發胖的「源頭」。
第二招，把食物放入口中後，最好多咀嚼幾次。最佳的咀嚼次數為吃一口，嚼十次。
第三招，每次飲食中有湯又有飯的話，記住要先喝湯再吃飯。同時也要記住先吃蔬菜再吃肉類。
第四招，控制食量，不要因為那是你愛吃的就毫無節制的吃，更不要怕浪費把剩菜剩飯也一點不剩的吃完，這樣毫無目的的吃，會讓你攝入過多的熱量，這就如同在為肥胖「鋪路」。
2、常吃有利於減肥的食物
第一種，竹筍，因為竹筍含有豐富的纖維素等營養成分，吃竹筍有助消化、利尿消腫，有助更年期女人解決肥胖困擾。
日常在生活中可以常喝竹筍排骨湯，做法也很簡單：備好1支竹筍，600克的小排骨。之後將小排骨用水氽燙一次，並和切成塊狀的竹筍一同放入溫水（約800毫升）中，再開小火慢燉三十分種，之後加入食鹽和味精即可。
第二種，白蘿蔔，其有刺激腸胃的蠕動、多水利尿，有助人體更好地排出體內的食物殘渣，保持苗條身材。
日常生活中可以常喝白蘿蔔貢丸湯，具體做法如下：
首先，將白蘿蔔（約三百克）去皮切成圓形後洗淨。再將魔芋（二百克）、魚板（一片）切成條狀；再往鍋中倒入適量的水，並倒入適量的醬油一同煮沸。
最後將第一步準備好的食材和貢丸一同倒入第二步煮沸的湯水中，煮至白蘿蔔軟爛，再加入適量的鹽喝味精即可起鍋食用了。
以上為大家介紹的兩個飲食減肥的方法，大家覺得怎麼樣呢？處於更年期的你，如果正被肥胖所困擾的你，不妨試試看。另外，溫馨提示，更年期女性變得肥胖，主要是由於體內激素改變引起的，因此想要擺脫更年期肥胖問題，除了要注意飲食外，調節體內荷爾蒙的平衡也是很重要的一個環節。
遠離女性更年期抑鬱症方法
注重飲食調養 飲食不可偏嗜，宜食易消化富於營養的食物，且要定時定量。
女性更年期失眠怎麼辦 7招有助緩解失眠
小米粥營養豐富，是所有穀物當中胺基酸含量最高的，而且澱粉含量也很高。可以有效促進胰島素的分泌，提高人腦中色氨酸的數量。小米具有安神催眠的作用，特別適合更年期女性和神經衰弱者食用。