歷代養生家都強調，人們的生活規律必須順應四季變化，以免引發疾病。在一年中，陽氣有一個生、長、收、藏的變化過程，我們度過的每一天也是一樣，應該根據陽氣的生長變化，適時調整機體活動以順應自然。
晨起如春 早晨起床，正如漫漫長冬結束後，陽氣開始生發的春季，養生要點也應該與春季養生相同。一是要經常運動，一夜休息像人體經過冬的蟄伏，陽氣開始生發，機體需要運動來增加活力。二是與春季養陽對應，人體經過一個冬天的消耗，陽氣不足，難以抵禦風寒，所以有「春捂」的說法，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒。
日間如夏 白天的工作時間，正如陽氣充足的夏天，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到工作中去。而天過中午，正是陽氣盛極轉衰時，因此午飯過後，人體會感到睏倦，有條件的朋友，應該午休半小時左右，為下午的工作積蓄更多的能量。
暮時如秋 太陽落山，氣溫開始下降，正如秋天的肅殺，陽氣由「長」轉為「收」，我們應該將白天的工作收尾，調整精神，像秋天一樣冷靜思考一下，想想這一天的所作所為是否得宜，以讓自己更進步。身體也開始進入放鬆狀態，如果此時還要加班入夜的話，對身體健康是不利的。
晚間如冬 入夜後，陽氣由「收」轉「藏」，應早些休息，使身心得到調養。現代人夜生活豐富，經常熬夜，這都是與自然規律相悖的。晚間是一天中最富餘暇的時段，應當營造出一個輕鬆、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於豐盛，應儘量減少油膩的食物，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到「藏」的效果。
一年四季的養生與一天各個時段的養生都有相通之處，總的原則就是順應天時，天人合一。
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美麗內衣隱藏健康威脅
內衣使女人的曲線更加豐滿，體態更加動人，但如果你不能正確使用的話，就會讓你惹禍上身。專家指出，靜止的狀態最能保證乳房的健康，並且內衣過大過小也會影響著乳房的健康。
1.小小細帶威脅頸椎
現在內衣的款式可謂是非常多樣化，但就是這些五花八門的款式，讓女性過早的受到頸椎病的威脅。特別是一些內衣的細帶，它會使人體肩、背的肌肉出現不同程度的過早老化，這就是臨床上所說的「胸罩綜合徵」。
這種症狀的產生，除了與內衣的細帶有關係以外，同時內衣的尺寸偏小也是原因之一。過小的內衣就好像給皮膚戴上了一道細鐵絲，在人體進行一系列的活動時，內衣就在肌膚的很小範圍內頻繁地摩擦，隨著時間的推移這些肌肉就會過度疲勞從而出現老化的現象。
2.壓迫胸科威脅心肺功能
有很大一部分的女性為了漂亮而去買一些過緊的內衣，因為這樣能顯得胸大而且乳溝也深。但之所以能有這樣的效果主要還是以擠壓為主，長此以往容易對胸口造成壓迫，從而產生胸悶、氣促等情況，嚴重的影響到心肺功能。
3.過緊或過松可致乳腺增生
乳腺增生的原因有很多，但其中的罪魁禍首確實我們最親密的朋友——內衣。它在女性每日的生活中，扮演者重要的角色。乳腺增生的原因竟然是內衣，這可能使很多女性都不能相信，但事實卻讓你無話可說。
據了解大部分乳腺疾病都是由於胸罩不合適所導致，因為乳房上分布著許多豐富的血管以及淋巴神經，而作用就是起著提供乳腺營養以及代謝的作用。但如果胸罩過小的話，會影響血液循環和供給而引起乳房缺血、痙攣，最終導致引起乳腺增生。
不僅僅是胸罩過小會導致乳腺增生，如果胸罩過大的話，這樣也會導致乳腺增生的產生。並且無論是過大還是過小的胸罩，都會導致乳頭內凹、乳腺堵塞及乳房疼痛等症狀，由此可以看出一個合適的胸罩有多麼重要。
選購佩戴內衣要合體舒適
不管內衣的設計有多麼時尚，但別忘了它的主要功能還是在保護乳房上面，因此在挑選內衣的時候可以不要時尚，但絕對不能拋棄舒適。舒適的原則是以合體、舒適，即緊裹乳房，但不感到壓迫，也不覺得鬆弛為準。
並且在挑選時，首先應該先根據自己的身材以及身高來選擇內衣，並且肩帶也一定要寬，穿戴時最好不要過於緊繃。內衣的材料方面也需要注意，最好是以細軟的布料為首選，每天晚上睡覺時最好是解去內衣，這樣才能讓胸部得以呼吸。
熱水療養 勝過用藥治療
使用熱水治小病，用得巧可達到異乎尋常的效果，常用的手法有浸、敷、烘等。
熱浸：
1、有的人患感冒而又不願吃藥時，可用熱水浸腳治療。將雙腳泡在一大盆熱水裡，水以能夠浸到踝骨為宜。在浸泡過程中，要不斷地添加熱水，浸泡至腳面發紅或身上微微出汗為止，如果在水中放些鹽、醋，則療效更佳。使用此法，輕度感冒一次就能治癒。
2、當偏頭痛發作時，取一盆熱水(水溫以不燙傷皮膚為宜)，把雙手浸入熱水中，在浸泡過程中，要不斷加熱水，以保持水溫，大約浸泡半小時左右，痛感便逐漸減輕，甚至完全消失。
3、血壓升高時，可用熱水泡腳降壓。熱水可稍多些，達到踝關節處為佳。熱水泡腳能反射性引起外周血管擴張，血壓隨之下降。
熱敷：
1、肩膀如感到有點僵硬不適時，稍加按摩即能恢復。若無效，可在熱水裡加少量鹽和醋，然後用毛巾浸水擰乾，敷在患處，就能使肌肉由張變弛，輕鬆舒暢。
2、若身上長癤子紅腫疼痛，可用熱水浸濕毛巾，敷放在癤子上，反覆幾次，其症狀會很快消失。
3、感冒頭痛時，將一條乾淨毛巾放在臉盆中，以適量熱開水浸濕，稍擰去水，疊平壓在患者眼、鼻或頭頂部的風池穴等部位，可大大緩解頭痛。
4、由於感冒引起鼻塞不通，可在臨睡前，用熱水浸透的毛巾敷於兩耳部約10分鐘，就會使鼻腔通暢、呼吸自如，從而擺脫因鼻塞導致的輾轉難眠的困境。
熏烘：
1、對於因外感風寒、久處陰冷潮濕環境造成的風濕性腰部寒痛，可以用熱水蒸氣熏烘的方法，使腰際受暖而除去寒濕。做法是讓患者平躺在兩張椅子上，將後腰部的衣服撩起，取電熱杯放入熱水，接通電源，放在患者腰下，使之不斷產生的熱蒸氣熏烘腰際，長期堅持，可散寒止痛。
2、麥粒腫初生時，取少許綠茶放入杯中，以沸水沖之，隨後藉助茶水的熱蒸氣熏眼，熏時睜開患眼，一般每次熏10分鐘以上，熏1~3次，可望痛止腫消。
「欠睡」時代 睡得深才睡得好
在科技高歌猛進的今天，難道我們就不能讓睡眠更具有一點科技含量？總之，睡眠有技術，睡好要討巧。
專家稱牛初乳不能添加不等於不能食用
上個月，衛生部在其官網掛出回復給質檢總局的《關於進口牛初乳類產品適用標準問題的復函》，指出「嬰幼兒配方食品中不得添加牛初乳以及用牛初乳為原料生產的乳製品。」一石激起千層浪，該內容被消費者解讀為嬰幼兒不能服用牛初乳，坊間各種對牛初乳的負面聲音喧囂塵上。