天氣炎熱時，最易生心火。情緒低落使人產生心熱（心火）症狀：口中生瘡腐爛作臭，胸、膈肩、背、兩肋、兩臂皆痛。還有一些如肝炎等常見病，均會隨情志不穩。
飲食上，在強調清補的同時，食勿過咸、過甜。夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化。飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品。女士在月經期或產後期間，也忌食生冷性涼之品以防由此引發其它疾病。
生活提示：
一、不氣不煩，遠離是非之地；
二、自娛自樂，保持情志舒暢；
三、勿貪涼，少飲冰水，少吃厚膩。
中成藥：加味逍遙丸，遵醫囑服用。
中醫主任醫師 尹志超
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
十個積累健康財富的生活小竅門
健康是人生最重要的一筆財富，如何才能獲得並維持這筆寶貴的財富呢？從生活方式入手，可謂一條「健康理財」的捷徑。大量研究已經表明，生活方式對個人的健康起著舉足輕重甚至是決定性的作用。培養良好的生活方式需要從日常生活入手，從看似簡單易行的小事做起。
最近，《大眾醫學》聯合新浪網健康頻道進行了網上調查，最終評選出了花費時間少但有助於積累健康財富的10個竅門。這些保持健康的方法簡便易行，完成每個竅門只需支付1－20分鐘的時間，而且適合任何年齡段的人群。不如讓我們一起來看一下這些小竅門吧。
1喝一杯牛奶
每天喝牛奶250-300毫升較為適宜（儘量達到「每人每天1斤奶」）。一般而言，不要空腹喝，同時吃些餅乾等富含碳水化合物的食物能使牛奶中的營養素髮揮更大的作用。另外，牛奶中含有豐富的色氨酸，有催眠作用，失眠的人可以臨睡時喝。
消毒奶VS滅菌奶，你是否也有這樣的選擇性困惑？其實，選用同樣的牛奶加工成的消毒奶營養素稍好於滅菌奶。這是因為滅菌奶加工中的溫度高，營養素破壞多。
不能喝牛奶怎麼辦？一些人喝牛奶後會感到腹痛、腹脹，或出現腹瀉等症狀，或者可能出現乳糖不耐症（一般牛奶中含有乳糖）。要讓乳糖不耐症者既能喝牛奶又不出現症狀的常用方法有三種：①調整好每次喝奶量，即每瓶牛奶分成2次或3次喝。②在喝牛奶的同時吃些麵包、饅頭或肉、蛋等葷素食品，延長牛奶在消化道的停留時間。③改喝酸奶。
2到戶外曬太陽、呼吸新鮮空氣
到戶外活動的具體項目可以根據個人的愛好選定，散步、小跑等。但要記住，到戶外活動的目的是接受陽光照射和呼吸新鮮空氣，這是最基本的原則。
不能簡單地用服維生素D片來代替陽光的照射，因為維生素D片不含對健康有重要保護作用的某些成分，而陽光照射產生的維生素D維護健康作用非常全面。
冬天裡曬太陽的時間可以是20分鐘甚至更長一些，夏天曬太陽的時間應縮短一些，根據陽光的強烈程度，以5-15分鐘為宜。
3用鬧鐘設置相對固定的作息時間
在制訂睡眠時間表時，一開始設定的目標不要太高。比如，以往自己喜歡在零點以後才睡覺，就不要一下調整到晚上10點睡覺。比如可先設定在晚上11點半,然後逐漸向預定的目標靠近。
白天儘可能不要睡覺。如果實在需要睡眠，則要控制在30分鐘以內。另外，最好不要在下午3點以後小睡。
睡覺前4－6小時，最好不要喝酒、咖啡；睡覺前1小時，最好不要抽菸；鍛煉身體最好安排在早上和下午，睡覺前4小時不要從事劇烈運動。
睡眠的環境非常重要。床要足夠大，要舒適，家裡環境溫度也要適宜。如果時鐘帶有夜光，最好把它遮擋起來，以免晚上睡覺時忍不住看時間而影響睡眠。
睡覺前可以靜靜地坐一會，整理一下思緒；如果有一些事需要做，把它們記下來第二天再去考慮。
4用正確有效的方法洗手
洗手的科學程序：①用流動的溫水潤濕雙手，然後用洗手液或者乾淨的香皂抹手，直到搓起豐富的泡沫。②用一定的力度搓揉雙手20秒鐘。注意清洗雙手的各個部分，如手背、手腕、手指中間和指甲下面。清洗時間要達到20秒。怎麼估計時間呢？想像自己給朋友唱兩遍「祝你生日快樂」，時間就差不多了。③用水將手沖洗乾淨，並用乾淨毛巾或者一次性的紙巾擦乾雙手。④最好用紙巾關上水龍頭。
什麼時候洗手？應該在以下情形洗手：①上廁所前後。②換完尿布以後（還要清洗用尿布者的手）。③做飯前後，尤其是在處理加工生肉、生魚之前，切生肉、魚之後也要馬上洗手。④飯前。⑤擤鼻涕之後，以及用手捂嘴咳嗽或者打噴嚏後。⑥在處理傷口前後。⑦在接觸病人或傷員的前後。⑧處理垃圾之後。⑨在戴或取隱形眼鏡之前。
5爬樓梯，不乘電梯
讓爬樓梯成為自己的選擇，除了有非常緊急的事，否則都爬樓梯。這樣形成一種原則和習慣，爬樓梯就會成為內心自然的決定。如果害怕爬樓梯耽誤時間，可以提前一點時間到達，避免不得不選擇乘電梯。
研究發現，在樓梯上掛有鼓勵的話語，可以讓更多的人使用樓梯。一開始爬樓梯時，速度可以慢一些，以後逐漸加快速度。可以為自己計時，並做必要的記錄。${FDPageBreak}
6做深呼吸練習操
做深呼吸練習操應坐在一個舒適的椅子裡，雙腳平放在地上。閉上眼睛，用鼻子吸氣5-7秒鐘，然後屏住氣5秒鐘，最後通過嘴緩慢地將氣呼出。連續做這樣的深呼吸10－20次。每天早晚各做一次深呼吸練習操，再任選其他時間做一次。
7清理桌子、房間
正像亂七八槽的一大堆東西是長時間積累至此的，在清理這些東西的時候，也需要時間和耐心。可以從清理最簡單的項目開始，比如先整理一下書籍。一天做一點，時間長了就能清理完畢。
清理時發現的沒有多少價值的東西，要下決心扔掉或通過其他辦法處理掉。記住，一些沒有用處的東西，雖然是花一定的錢得來的，但保留下來，沒有用處，而且占了空間，容易造成不整潔的情形，增加個人的負擔。
8整理家庭小藥箱
把所有的藥品和保健品收集到一起，然後檢查一下藥品是否過期。把過期、變質、不需要保留的藥品和需要保留的藥品分開。
■對於要保存下來的藥品，要放在妥善的地方。應放在涼爽、乾燥的地方，注意不要讓陽光照射到。特別注意藥品不要放在孩子可以隨便拿到的地方。
■對於要處理的藥品，要選擇適合的處理方法，不要簡單地扔到垃圾桶里了事，以免別人撿起來誤食。最好是找能回收過期藥的藥店。
■對於目前正在服用的藥物，要仔細閱讀藥品的說明書。在服藥的時候，一定要弄清楚以下幾方面的問題：這種藥或保健品是否適合我的疾病，應該服用多少藥量才適合，在服藥時注意哪些問題，服藥後可能出現哪些不良反應。
9獲取、更新、溫習個人健康數字
可以根據測得的數字和醫生的意見，採取相應措施保護健康，以下數據僅供參考：
■體重指數：體重指數＝體重（千克）／身高（米）的平方。我國成人體重指數的標準是：體重指數<18.5為體重過低，體重指數18.5－23.9為正常，體重指數24.0－27.9為超重，體重指數≥28.0為肥胖。
■血壓：一般地說，普通高血壓患者應將血壓降至140/90毫米汞柱以下，年輕人、糖尿病及腎病患者，應將血壓降至130/80毫米汞柱以下，老年人應將收縮壓降至150毫米汞柱以下。
■血糖：正常值空腹血糖3.4－5.6毫摩/升，餐後2小時血糖4.0－7.8毫摩/升。
■總膽固醇：理想數值：小於200毫克/分升。
■甘油三酯：正常值為小於150毫克/分升；臨界高值為150－199毫克/分升；高值為200－499毫克/分升。
10檢查家裡是否有讓老人摔倒的安全隱患
■檢查地板具體項目：①如果你走進某一間屋時，需要繞過家具，應該請人把家具搬開，使道路通暢。②如果發現地毯來回滑動，應該取消用地毯，或者用雙面膠等固定地毯。③如果發現地上有亂放的紙、書、鞋、盒子、玩具等物件時，應該把拾起來，保持地板上無雜亂物件。④如果在家中行走需要跨過或繞過導線、電話線、網線等時，應該把這些線固定在牆邊，以免絆人。必要時，也可找技術人員改造一下線路。
■檢查樓梯具體項目：①如果樓梯上有雜物，要及時清理。②如果有不平的或者破了的台階，要及時修復。③如果樓梯沒有燈，要及時安裝。要在樓梯頂部和底部各安裝一個燈的開關。燈的開關最好帶夜光。如果燈壞了，要及時更換。④如果樓梯扶手鬆了或破了，要及時修復。
■檢查廚房具體項目：①如果你常用的東西總是需要從位置較高的架子上取，應該將之搬放在較低的位置，其高度以大約與腰部平齊為宜。②不要支凳子或者椅子去取東西。
■檢查浴室具體項目：①如果浴缸和浴室地板有點滑，應該鋪防滑的橡膠墊在上面。②如果老人洗澡和上廁所需要扶著東西，應找人在浴缸和馬桶旁邊安裝可抓的扶手。
■檢查臥室具體項目：①如果床邊的燈不容易探到，應該在床邊容易夠到的地方安放一個檯燈。②如果從臥室到洗手間的走道光線不好，應該設置好照明。
女人六項發胖的幕後驚人原因
人們都知道，多吃少動會變胖，但是我們在做某些事情時候竟然會使我們發胖，現在來看看什麼是讓我們難以想像的發胖原因吧!
1.發胖絕對與午餐選擇有關
外賣、快餐熱量大得驚人
選擇西式快餐：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多
一克油能提供9千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物。
另外，炸油在幾百度的高溫下，一炸再炸，原來是身體養分的脂肪酸，氧化成對身體有害的毒油，不但如此，肉類、蔬果和五穀表面的養分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機會。
看到了吧，西式速食有這麼多壞處，為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。
選擇中式快餐：絕非健康
西式快餐熱量嚇人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店為了增加菜的口味和風味，吸引顧客，都會在炒菜時放比較多的油(不排除有些還是劣質油)。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨麵熱量能達到一千卡。
而7-11的盒飯、飯糰、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品，不過口味從來沒有推陳出新，也不會有什麼季節更換，所以是個弊端。就營養價值來說，也只能說能填飽肚子而已，比起肯德基、麥當勞等等還起碼是頓像樣的飯。需要提醒的是好燉的營養價值可實在一般。尤其是裡面的湯底，最好不要長期食用。偶爾解解饞還是可以的。
2.參加工作後會引致發胖
主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。在工作場所仰賴電子郵件及網絡和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發胖的原因。另外，時常在外頭吃中飯，更是發胖的主要原因。員工應該利用中午休息時間，到健身房運動，或是簡單吃個自備健康午餐，然後外出散步，都對身體有益，並能夠控制體重。當員工面對壓力時，也時常以零食來解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時，放一瓶水在桌上，隨時取來喝，取代吃零食的壞習慣，是控制體重的好方法。
3.一切發胖從病癒之後
大病初癒，均有一個自然康復的過程，此時食慾往往猛增，以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節育手術、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術後，若養得時間過久，飲食過剩，活動鍛煉過少，體態便會豐滿起來。
其實，吃好休息好只是康復的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運動對康復的積極作用，而且它也是病後防肥胖的有效途徑。病後，食慾特強之時，應注意控制飲食。
4.有時太鑽牛角尖減肥反而使你發胖
我們減肥時常常會給自己制訂以下的計劃：每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標設定得太高了呢 這就是挫敗的原因，太鑽牛角尖地減肥是失敗的根本，只有以輕鬆心情去實行才是。
建議用輕鬆的心情做體操或按摩才能達到充分的效果，不要勉強自己，其實你也知道減肥不是一蹙而就的，須持之以恆方能成功。
5.夏天猛享受空調，舒服得來變胖
人體享受空調，身體內的熱量就消耗得更少了。加上不運動的生活習慣久而久之不發胖才怪咯!
6.睡眠不足可使人發胖。
由於生活節奏的加快，人們不斷地忙於應付各種亟待需要解決的問題，久而久之，睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了。長期睡眠不足，可以影響人體生物鐘的進食循環，也會降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。
這種蛋白有抑制食慾的作用，同時也影響大腦對身體是否已經足夠食物的判斷。
人在睡著的時候，即便肚子餓了，也不會馬上起來去吃東西。但是熬夜的時候，則肚子更容易感到飢餓，在不知不覺中就吃進了多餘的熱量。