「雨水生百穀」，穀雨節氣在春夏之交，這個節氣之後氣溫升高降水多，在如此一個欣欣向榮、陽氣生發的時季，養生正當道。掌握春令之氣升發舒暢的特點，給身體做個「大掃除」，為夏季的到來、一年的健康打下基礎。
穀雨應該如何養生？
穀雨時節，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時要適當加穿衣服，尤其要注意切勿大汗後吹風，以防感冒；過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發作。此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟氣。另外，由於穀雨時節雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。在情志、運動方面也如清明節養生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。
穀雨飲食有五低
飲食在養生是不可缺少的部分，穀雨時節飲食應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食鈉鹽，因為鈉鹽太多會誘發高血壓病，因此每天食鹽不超過6克；低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%；低糖也就是少吃游離糖，食糖過量也會影響人體的健康；低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食品，因為膽固醇過高會導致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類食品不能超過300克；低刺激即少吃辛辣食品。
養肝健脾是根本
暮春時節，花草樹木隨風輕搖，舒展生長。中醫認為春氣與肝相應，宜保持肝氣暢達。如肝氣鬱結，就好像草木被束縛而不能舒展地生長，引發抑鬱、悲傷等情緒滋生，甚至患上精神疾病。此時，人們可以站在高處遠望，向他人傾訴心中的不良情緒，或郊遊時大聲呼喊、唱歌，把不良情緒及時宣洩出來，舒展肝氣。心中怏怏不快還可以按摩十宣穴(手指尖端，左右共10個)來舒緩。以這種宣洩的方式暢達氣機，可以起到補養肝氣的效果。
再者，穀雨陽氣升發，平素胃腸有積熱的人一旦飲食不當容易上火，甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清熱祛火的作用。
穀雨必須吃的東西
1、椿菜
在北方，人們有在穀雨時節吃「椿」的習俗，其實無論南北，穀雨吃「椿」都能防病健身。據記載，早在漢朝時我們的祖先就有食用香椿的習慣。香椿還曾與荔枝一起作為南北兩大貢品，深受皇帝及宮廷貴人們的喜愛。有詩盛讚「椿木實而葉香可啖」。一般穀雨前後是香椿上市的時節，這時的香椿醇香爽口，營養價值高，中醫認為，香椿有健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。
2、韭菜
中醫認為，韭菜具有溫中下氣、補虛、調和臟腑、益陽、止泄血膿、溫補肝腎的功效。現代醫學認為，韭菜有降低血脂的作用，對高血脂、冠心病有好處。一些醫學書上記載，韭菜含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動，預防大腸癌的發生。
3、茶
中國茶葉學會等有關部門倡議，將每年農曆「穀雨」這一天作為「全民飲茶日」。其實，在南方人們有吃「穀雨茶」的傳統。穀雨茶也就是雨前茶，是穀雨時節採制的春茶，又叫二春茶。春季溫度適中，雨量充沛，加上茶樹經半年冬季的休養生息，使得春梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質柔軟，富含多種維生素和胺基酸，滋味鮮活，香氣怡人，喝穀雨茶，可以清火、辟邪、明目等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
偽感冒差點要命？教你正確識別七種偽感冒
春夏交接之際，氣溫變換不定，抵抗力較低的一些人就很容易感冒。但是，一些形似感冒的疾病在這時候往往容易被當作是感冒而忽視了，從而造成了大傷害。那麼，有哪些形似感冒的偽感冒呢？
偽感冒之一：過敏性鼻炎
一般分為季節性和常年性，很多人是接觸過敏原後（如花粉等）才出現症狀，主要症狀為陣發性噴嚏，流清水樣鼻涕，發作過後沒其他異常就像健康人一樣。僅表現為鼻部症狀或感疲勞，一般無發熱等全身症狀，且病程較長，常年反覆發作或季節性加重。
偽感冒之二：大葉性肺炎
主要由肺炎鏈球菌引起，會出現高燒、咳嗽、打寒戰等類似感冒症狀。臨床上這種病最易在青壯年身上發生，他們往往覺得自己身強體壯，把這種病早期出現的咳嗽、多痰和發熱等症狀看成普通感冒，耽誤了治療。大葉性肺炎的一個重要特徵就是患者都會發熱，並且在進行X光檢查時，肺部可見明顯的實質性變化。受寒、疲勞、醉酒、淋雨引起的感冒，都可能誘發大葉性肺炎，因此避免受寒及過度疲勞是很有效的預防措施。
偽感冒之三：急性細菌性鼻竇炎
致病菌多為肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、大腸桿菌和變形桿菌等，臨床多見混合感染。多在病毒性上呼吸道感染後症狀加重。主要症狀為鼻塞、膿性鼻涕增多、嗅覺減退和頭痛。急性鼻竇炎患者可伴有發熱和全身不適症狀。流感的流行有明顯的季節性和周期性，常在某些局限的範圍，如社區或單位發生暴發。甚至在更大範圍發生大流行。
偽感冒之四：鏈球菌性咽炎
主要致病菌為A型β-溶血性鏈球菌。它的症狀和病毒性咽炎相似，發熱可持續3-5 d，所有症狀將在1周內緩解。好發於冬、春季節；以咽部炎症為主，可有咽部不適、發癢、灼熱感、咽痛等，可伴有發熱、乏力等；檢查時有咽部明顯充血、水腫，頜下淋巴結腫大並有觸痛。鏈球菌型咽炎的診斷主要靠咽拭子培養或抗原快速檢測。
偽感冒之五：急性腎炎
發病前24周常有上呼吸道炎症和扁桃體炎症，表現為咽痛、流涕、鼻塞及低熱，容易被誤診為感冒。有統計顯示，大部分急性腎炎患者，尤其是兒童，在發病初期，基本都和普通感冒難以區分，而且相當一部分急性腎炎都是由上呼吸道感染誘發的。但幾天或1周後，就會發現食慾減退、疲乏無力、噁心嘔吐、臉部和全身浮腫、尿少渾濁等現象，最好馬上去醫院檢查尿常規。
偽感冒之六：白血病前期
白血病前期經常感冒發燒，持續半個月到1個月都不見好。這是很多白血病患者在確診前都碰到過的情況，也容易被忽視。有很多白血病患者是因為發熱去就診時被發現的。由於白細胞大量增加，人抵抗力下降，會反覆地感冒發燒。
如果是急性白血病，發病很快，除了感冒發燒，還會出現胸骨疼痛、出血、身上有瘀斑等現象，比較容易判斷。對於慢性白血病來說，因發病時間較長，一旦體檢中發現淋巴細胞異常升高，或者摸到腫大的淋巴結，就一定要馬上到血液科就診。
偽感冒之七：流腦
不少呼吸道急性傳染病在發病初期的表現都很像感冒。除了流腦外，還有乙腦、麻疹、流行性腮腺炎、水痘、出血熱等，這六大急性傳染病有個共同特點，就是都通過空氣傳染病毒或細菌，最先進入人的鼻腔，然後順著咽喉、氣管等呼吸器官侵害人體，這種發病機制和感冒很像。雖然和引起感冒的病毒不同，但在潛伏期，它們的表現卻是相同的。尤其在發病的頭一兩天，要想區分非常難。
其實，很多呼吸道急性傳染病在發病初期的表現都很像感冒，上面說的其中疾病也是和普通感冒的症狀很相似，所以才被成為偽感冒。
維生素多多益善嗎？過量補充需警惕這些副作用
近年來維生素濫用濫補充的現象也越發常見了。很多人以為維生素的補充多多益善，殊不知物極必反，過量的維生素會對人體產生極大的毒副作用。那麼，我們為什麼會缺乏維生素呢？維生素怎麼樣可以得到補充呢？過量的維生素會有什麼什麼樣的毒副作用呢？
維生素缺乏原因 攝入不足是首因
1、食物供應嚴重不足，攝入不足：如：食物單一、儲存不當、烹飪破壞等因素都會影響維生素的存在。同時，偏食是導致維生素攝入不足的重要因素。
2、吸收利用降低：如：消化系統疾病或攝入脂肪量過少從而影響脂溶性維生素的吸收。
3、維生素需要量相對增高：如：妊娠和哺乳期婦女、兒童、特殊工種、特殊環境下的人群對於維生素的需求量要比正常人高出許多倍。
4、不合理使用抗生素會導致對維生素的需要量增加：這類藥物會使人體消化道細菌生長受到抑制，從而引起維生素的缺乏。
補充維生素很簡單 正常飲食可補充
其實身體所需的維生素，只是一點點就夠了。我們每天從各種飯菜，水果當中吸收來的維生素，已經是足夠身體所需的了。所以，建議大家不要挑食，每天儘量吃到多種的菜類、果類，把每種營養度補充均衡，這就是對身體最好的照顧了。
維生素別貪量 濫用導致毒副作用危害大
維生素A過量嚴重中毒
維生素A對骨骼生長、性腺功能的維持起著重要的作用，但過量攝入，也會導致中毒。急性中毒表現為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等症狀。慢性中毒則表現為骨關節疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、肢體無力、易激動、腹痛、婦女月經過少。
維生素B6超量藥物依賴
維生素B類是十分重要的水溶性維生素。有報道每天服用維生素B6200毫克即產生藥物依賴，每天服用2至6克幾個月可出現步態不穩、手足麻木不靈活。
維生素C過量有害健康
維生素C是大家最熟悉的一種維生素，被認為毒性最小。大劑量的維生素C在增強機體免疫機制的同時，也為病毒的生長提供了養料，可謂得不償失。每日口服維生素C4克到12克，可使尿酸鹽在尿道中沉澱形成結石。每日口服維生素C超過1克可使皮膚發紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉。每日用量超過0.6克會出現尿頻。兒童如果長期服用大劑量維生素C可能影響骨骼的發育。另外服用大劑量維生素C還可降低一些婦女的生育能力，並影響胎兒的發育，甚至導致先天性壞血病。
長期服用大劑量維生素C的人一旦停止服用，機體仍保持對維生素C的高分解率和高排泄率，以致在食物中維生素C含量足夠的情況下會出現缺乏維生素C的症狀。
過量維生素D生長停滯
維生素D是機體內「鈣」代謝所不可缺少的，對防治兒童佝僂病十分有效。但短期內超量或大量服用同樣可導致嚴重中毒反應。中毒劑量有顯著個體差異。有的兒童長期服用維生素D1800單位後就出現生長停滯。
常服維生素E視力模糊
維生素E是一種抗氧化劑，被認為具有預防心腦血管疾病、抗衰老等功效，並被廣泛應用。但如果長期服用每日量達到400毫克至800毫克，可引起視力模糊、乳腺腫大、流感樣症候群、頭痛、頭暈、噁心、胃痙攣。長期服用每日量超過800毫克，將改變內分泌代謝、免疫反應，降低性功能，並可能出現血栓性靜脈炎或栓塞的可能性。
很多人誤以為補充維生素多多益善，於是長期服用各種維生素類藥物。殊不知物極必反，在人體不缺乏維生素的情況下，服用大劑量維生素，不僅會造成浪費，還可能引起各種不良反應。
不做氣鬱型林黛玉 艾灸這兩穴位趕走春季抑鬱
對於女性來講，美麗因於肝臟。許多美容問題、損美性疾病多和肝氣鬱結、憋屈有很大關係。肝氣鬱結從何而來？不想做抑鬱林妹妹，有哪些緩解肝鬱的方法？傳統的艾灸療法如何治女性解肝鬱？
春季補腎有三大原則 推薦這些強腎食物
現在是春季，男人是扮演者重要的社會及家庭角色，每天都要承受很大的壓力，還要應對生活中的種種問題，所以，腎對於男性來講更加的重要。因為中醫的腎包含的更廣泛，不僅包含實體的腎臟，還包括整個的生殖系統，所以，在春季生機勃勃的季節，男人的腎好才更有精神，男人的腎好才更有活力。那在春季又該如何補腎呢？