打呼嚕最好治療方法

1、習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製一個小口袋,入睡時,將一個網球或小皮球放人其中,這樣,可以避免仰臥入睡,從而有效地防止打鼾。

2、有些藥物,如安眠藥、以及抗生素,可鬆弛肌肉,應儘量避免服用。

3、對於肥胖者要積極減輕體重,加強體育運動,合理的節食。如果能減輕體重的5%-10%,打呼嚕的症狀就會得到有效地緩解了。

4、打鼾嚴重者,床墊不應太軟,最好睡硬板床。

5、打呼嚕的預防方法包括枕頭不宜過高,厚度以單側肩寬為宜。

6、要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用,可引起肌肉鬆弛,導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒,尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道腫脹,導致氣道不暢。

7、睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴裡生嚼,連續7天可見效。

8、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣,適當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗了,對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕症狀有一定的好處。

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健脾祛濕茶有哪些

健脾祛濕茶:白朮50克、茯苓50克,甘草50,枸杞50克,貢菊50克,香櫞50克(如是男性不加此藥)。

清熱去濕茶:銀花15克,木棉花30克,槐花10克,火炭母30克,山梔子15克 ,綿茵陳15克,扁豆30克,枳殼15克,山楂15克,藿香10克,蒲公英15克。適合用於腸胃濕熱證:疲倦乏力,昏昏欲睡,胃口不好,腹脹或痛,口臭,口腔潰瘍,牙肉腫痛,或有濕疹,皮膚瘙癢,大便硬或爛,小便黃,舌苔黃厚。

五花祛濕茶:金銀花、菊花、槐花、木棉花、雞蛋花各10g。有清熱、健脾、利濕的作用。

薏仁茶:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。有健脾利濕、澀腸止瀉的作用。主治脾虛瀉,如大便時溏時瀉,稍進油膩之食加重,甚則完谷不化,伴有飲食不馨、脘腹脹悶、面色萎黃、神倦乏力、舌淡苔等。

香蘭涼茶:藿香9克、佩蘭9克、茶葉6克 製作方法藿香9克、佩蘭9克洗淨,和茶葉6克一起放茶壺中,用500毫升開水沖溶,上蓋悶5分鐘,加入冰塊冷卻待飲。解熱祛風,清暑化濕,開胃止嘔。

荷葉涼茶:將半張荷葉撕成碎塊,與中藥滑石、白朮各10克,甘草6克,放入水中,共煮20分鐘左右,去渣取汁,放入少量白糖攪勻,冷卻後飲用,可防暑降溫。

陳皮荷葉茶:干荷葉10克、干山楂20克、薏米10克、陳皮10克、冰糖少許。有理脾調胃,健脾利水的功效。

夏天究竟是如何健脾胃

調暢情緒

天氣逐漸熱起來,人們難免煩躁。中醫認為惱怒抑鬱,導致氣鬱傷肝,肝失條達,橫逆犯胃,就會出現食慾減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等消化系統症狀。

所以日常工作學習時,要順應夏季晝長夜短的特點,及時調整自己的計劃和生活節奏。業餘時間聽聽音樂、想想美好的事情,或去公園散步、郊遊,儘可能地讓機體和精神獲得充分的放鬆,俗話說得好:「心靜自然涼」。

清淡飲食

夏季多雨潮濕,體內濕氣過重,會讓人覺得睏倦、沒有食慾,脾胃的消化功能變差,因此夏季除濕養胃很重要。薏米可以說是最好的消暑除濕的食品,做粥時不妨放點,或煮點薏米水,外出時帶上一瓶,當作飲料來喝。除薏米外,冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛濕的不錯選擇。

飲食還要以清淡為主,不要吃太油膩的食物,以免增加胃腸道負擔。飯後適當吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。俗話說:天熱食「苦」勝似進補,所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑。

另外,由於立夏以後,天氣比較熱,以致出汗較多,有些人喜歡吃冰糕、喝飲料解渴消暑,但是飲料、冰糕過冷也容易刺激腸胃,因此不建議吃冰糕、喝飲料代替水,水是最佳解渴飲品,多汗者可適量喝淡鹽水。

起居規律

夏季日照時間長,許多人習慣早起晚睡,這不利於健康。夏季保持充足的睡眠對於促進脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義。

除了充足的睡眠與規律的作息外,夏天午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發生方面起著關鍵的作用。中午呆在室內睡一覺,可以補足精神,保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長,半小時到一小時為宜。

另外,夏季使用空調時要注意溫度不要調太低,切忌長時間吹,睡覺時蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃病或加重原有胃病。

健脾的食材有哪些

用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,滋腎益精,強身健體,非常適合體弱多病者食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。

健脾養胃 方法多多

中醫告訴我們,身體中出現的大部分毛病都是由於沒有做好保暖工作造成的。特別是現在春寒料峭的時候,脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作,日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品,女性可以多喝一些薑茶。