「養樹護根，養人護腳」，腳底是容易被人們忽視的地方，但是腿腳確實全身的支柱，腳底如果出現了什麼情況，站立就成問題了。我們的雙腳有52塊骨頭，占人體總骨頭的四分之一，腳底還有很多穴位，是人體「第二心臟」，養好雙腳，對養生保健有著重大的作用。
養生專家認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的反射區，因此，腳部保健關係到全身的健康。《瑣碎錄雜說》裡指出：「足是人之底，一夜一洗。」很多長壽老人也都有睡前泡腳的習慣。睡前泡腳又很多好處，對人體健康有著重要的影響，下面我們就來看看睡前泡腳的好處。
睡前泡腳的好處
1、緩解疲勞，幫助睡眠
睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環，對腿腳有很好的舒經活絡的功效，能消除腿腳的沉重感，對身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經變活潑，可以調節內分泌系統和自主神經，對大腦細胞增生有益，能夠對大腦皮層參數良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠症狀，可以說比安眠藥好多了。
2、預防猝死
不少老年人是在睡眠中猝死的，這與老年人身體疾病多有關，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等，而睡前泡腳，可以有效的刺激腳底的各個穴位，達到溫經絡的功效，身體經絡通了就可以起到預防猝死的功效。
3、祛病強身
俗話說「人老腿先衰」，人的衰老可以從腿腳感知，因為，我們的腳上有著很多穴位，這些穴位又與身體的五臟六腑相聯繫，當身體衰老、出現問題時，腿腳當然也會有反應。想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底，可以幫助身體疏通經絡、調節臟腑，促進身體新陳代謝、氣血運行，對高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經衰弱都有很好的輔助治療效果。
睡前泡腳的正確方法
泡腳水的水溫以不燙傷腳為準，或者先用溫水泡一會，等腳適應了再慢慢的加些比較熱的水，水位到腳裸，時間最少要10分鐘，最好能泡上15分鐘，在泡腳的同時結合按摩，用雙手揉搓腳心和腳趾，每天一次。
但是要有些人泡腳要慎重，比如經常頭暈的人、低血壓的人、心臟病患者，這些人泡腳的水溫一定要注意不能太高，時間也不能太長，如果出現身體不適症狀要馬上停止泡腳。
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泡腳好嗎？注意事項有哪些？
初春季節，天氣仍然比較寒冷，泡腳依然是不少人日常必備事件之一。大家的共識都是泡腳有益健康，但是這其中也有很多注意細節需要大家警惕。泡腳刺激腳上的反射區，促進人體的血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。除此之外，泡腳還可以促進睡眠。
一、這些人不適合泡腳
中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，所以妊娠及月經期中的婦女不宜泡腳，以免影響婦女及胎兒的健康。患有各種嚴重出血病的人在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血，所以也不宜泡腳。
二、泡腳也有時間
泡腳時間需要把握好，一般來說，至少要泡15分鐘，不然的話，很難有好的效果。泡腳時把腳放水裡一會就好，認為已經達到泡腳的效果了。事實並非如此，泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，才能算泡腳，也達到了泡腳的效果。
三、太飽、太餓不宜泡
泡腳會使人體的血液循環加快，這裡太飽或太餓的人就容易出現頭暈等不適現象。而飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
四、心腦血管患者泡腳應慎重
用熱水泡腳後，人體的血管擴張，全身血液循環加速由臟腑器官流向體表，這時一些重要器官就會缺血缺氧，會增加心臟病、低血壓病人的發病危險。
糖尿病患者的末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重的後果。所以糖尿病者一定要注意水溫，以溫熱為好。
五、有炎症者忌泡腳
腳氣病患者病情嚴重到起疱時，就不宜用熱水泡腳，容易造成傷口感染。足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
六、泡腳時間不宜太長
老人泡腳可以防寒保暖，還可促進血液循環，助眠，但是不可時間過長，以免會引發出汗、心慌等症狀。堅持泡腳對身體有好處，掌握正確的泡腳方式可以讓你獲得更好的效果。對於老年人來說，泡腳好處還是很有多的，可以作為日常養生保健良方。泡腳是很多人都知道的養生方法，老人睡眠尤其不好，適當泡腳能延年益壽，還能有助於睡眠。
21點泡腳最護腎 女性泡腳有5大好處
最佳水溫：42℃
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
最佳時長：30分鐘左右
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
最佳泡腳時間段：晚上9時
之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
女性泡腳的好處
1、促進血液循環。一般來說，體溫與血液循環有密切的關係，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。泡腳熱水可以改善足部血液循環，水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環；同時熱水泡腳可使血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負荷。
2、促進新陳代謝。這是女性泡腳保健的幾個好處之一，泡腳熱水促進了足部和全身的血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3、消除疲勞。當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由於病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。
4、改善睡眠。足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠症。
5、養生美容，養腦護腦。通過熱水泡腳，可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。
鹽水泡腳可治百病？鹽水泡腳的六大好處
因為我們人體腳部離心臟是最遠的，所以血液供應非常少，而式樣鹽水泡腳，就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟，並且促進血液循環，已達到補腎、抗衰老的好處。
泡腳後按摩效果更佳
民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的，現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，泡腳時可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能。