綠葉菜怎麼吃防癌 綠葉菜的食用方法

  很多身邊的同事和朋友都不愛吃深綠葉蔬菜,覺得怎麼做也不好吃。其實深綠葉菜對抗癌和健腦方面有特別好的效果,綠葉菜還能健腦?真的哦!今天就和大家一起說說綠葉菜,並給大家介紹簡單方便的綠葉菜烹調方法。

  綠葉菜如何抗癌?

  一提綠葉菜,大家就想到了農殘、清洗不乾淨等問題,好像綠葉菜是污染的源頭一樣。說到抗癌,大家又想到了富含番茄紅素的番茄(西紅柿)、西蘭花等,其實綠葉菜才是最佳防癌蔬菜。

  1980年,就對綠葉菜的抗癌有了報道。蔬菜提取的「丙酮提取液」能抑制兩種強烈致癌物3-甲基膽蒽和苯並芘的致突變作用。研究者還發現不論哪種處理,抑癌效果都與提取液中的「葉綠素」濃度有關,也就是說提取液中的葉綠素越多,蔬菜抗突變作用越強。

  後來人們不斷確認葉綠素和蔬菜的防癌作用,發現葉綠素攝入多少與多種癌症風險相關,綠葉素攝入越多,癌症風險越小。

  有研究表明,成年男性綠葉菜吃的越多,腸癌風險越小。綠葉菜中的葉酸可能是抑制乳腺癌的重要因素。葉綠素還可以降低黃麴黴毒素的吸收率。

  綠葉菜的食用方法

  綠葉菜的正確吃法應該是先洗後切,如果先切後洗,蔬菜切斷面溢出的維生素C會溶於水而流失。切好的菜也要迅速烹調,放置稍久也易導致維生素C氧化。

  其次是急火快炒,否則維生素C會因加熱過久而嚴重破壞。急火即使 溫度高,但時間短,可使蔬菜中的氧化酶迅速失活,這樣維生素的損失相對就較少。

  再是用澱粉勾芡,烹調中加少量澱粉,能增加鮮嫩,而澱粉還有保護維生素C的作用。

  最後切記不要加醋,對綠色蔬菜,可加少量糖,有保持維生素C相對穩定作用。但對綠葉蔬菜,酸性環境會破壞葉綠素,使菜葉變黃或褐色,並降低食用價值。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

毒豆芽是怎麼回事?辨別毒豆芽妙招

  豆芽,作為芽菜中的代表,營養價值非常高,是很常見的家庭蔬菜,但是豆芽一直以來是人們關注的熱點,究其原因,也正是各種因生長激素、漂白劑等售賣的有毒豆芽,各類的報道,豆芽成為非法添加物的典型代表蔬菜,但是,因為這些,我們就對豆芽視而不見了嗎?我們應該如何分辨毒豆芽,才是最重要的。

  豆芽的營養價值

  豆芽的營養價值也不容小覷,黃豆在發芽的過程中,各種營養物質也發生了天反覆地的變化,在發芽過程中,黃豆中含有的不能被人體吸收,又易引起腹脹的棉子糖等物質,在發芽過程中急劇下降乃至全部消失,這就避免了吃黃豆後腹脹現象的發生。

  豆芽中的維生素含量也是急劇上升,每100g中維生素C含量達到20-30mg,維生素B2可增加2-4倍,維生素B12增加10倍左右。很大程度上增加了黃豆中含量不高的維生素物質。

  其次。由於酶的作用,更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質元素被釋放出來,增加了黃豆中礦物質的人體利用率。

  毒豆芽,你怎麼看?

  毒豆芽」是指在豆芽生產過程中非法添加對人體有害的添加劑或工業原料,從而改變豆芽生產周期和外觀,然後流入市場銷售的豆芽,因其添加的很多物質都對人體有害,故稱為毒豆芽。常見添加物有尿素、植物生長調節劑、無根豆芽劑、增粗劑等,其中尿素、無根劑、增粗劑是國家嚴禁添加的。而一些生長調節劑也有明確的限量範圍。

  毒豆芽的危害

  據介紹,無根豆芽素(無根劑)、植物生長調節劑、增粗劑等添加劑均屬激素,長期食用會導致各種疾病。

  用「無根劑」泡大的無根豆芽有毒性,「無根劑」不僅能抑制植物正常生長,促使植物發生畸形,還會破壞人體內的蛋白質、維生素和礦物質等營養素,如果長期服用,會破壞人體激素平衡。無根劑其首要用處是阻礙根部生長,在使用過程中能增強百分之三十的產量。而保障粉也是漂白粉,化學名為連二亞硫酸鈉。這些化學物體通常只用於工業,是一種還原劑,在工業上用於絲、毛的漂白,另外還用於醫藥、選礦及硫化物的合成,具有較強的致癌性。對眼及吸氣道和表皮有刺激性,接觸後可引發頭痛、噁心和嘔吐。長期食用添加了這種化工原材料的豆芽不僅會危害視力,還會危害肝臟和腸部和胃部。而在國家相關食品添加素的規定中,漂白粉是嚴禁作為食品添加劑使用的。此外,無根劑、增粗劑等添加劑均屬激素,長期食用必然是健康的「殺手」!

  毒豆芽如何鑑別

  一聞:聞豆芽上的氣味。健康的豆芽聞起來很清爽,而有「尿素」味道的豆芽是不正常的。

  二看:看豆芽的長相。毒豆芽個頭均勻,而且粗、長(有10多厘米長,個別有的近20厘米),這樣的豆芽可能添加了添加劑(如:尿素);毒豆芽是沒有根須的,多數是因為使用了無根劑。

  三掐:把豆芽掐開看水分。健康的豆芽因為發芽時間較長,充分吸收了水分,所以水分比較大。

新鮮的橘子皮千萬別吃 橘皮另有妙用

  吃完橘子,剩下的橘皮先別扔掉,用來洗浴好處多多。柑橘皮氣味芳香,有殺菌、祛風寒、保濕、助眠、去異味的功效,用來洗頭泡澡,不但能清除皮膚污垢,還能滋潤肌膚、消除疲勞。

  新鮮的橘子皮千萬別吃

  中醫提醒新鮮的橘子皮千萬別用。我們知道,橘子皮和中藥陳皮是同一種東西,具有很好的藥用價值。於是很多人喜歡將剝出來的橘子皮收集起來,並泡水喝。中醫專家指出,新鮮的橘子皮不能吃。

  專家表示,鮮橘皮經過晾乾炮製後才是陳皮,橘子皮陳得越久越好,一般應放置隔年後再用。陳皮作為一味理氣、健胃、化痰的常用中藥,用其泡茶飲,確實能清熱化痰。用鮮橘子皮泡水就不同了,由於鮮橘皮中含揮髮油較多,容易刺激消化道,進而導致消化功能紊亂。

  另外,新鮮橘皮刺激腸胃,還可能是因為橘皮表面附著有農藥或保鮮劑,一般的水洗日曬可能並未將這些有害物質去除乾淨。因此,最好不要用鮮橘皮泡茶或泡酒,自己曬制陳皮時,還要注意表面發霉的橘皮也不要使用。

  因此,新鮮的橘子皮最好晾乾,並放置起來,最好隔年再用。

  橘皮四大妙用

  清潔鍋具

  利用橘子皮長滿白絲的一面擦拭不鏽鋼鍋具,很快便會發現它們煥然一新。對付污垢較重的灶台和水槽時,不妨將橘子皮加入水中燒煮,再加一勺小蘇打,清潔效力極佳。小蘇打的弱鹼性,讓它能中和日常油污中的弱酸性物質,有效去污。所以在碰到油污較重的情況時,不妨充分利用小蘇打的這一特性,增加清潔效率。

  美白衣物

  家中的白色衣物放久了難免會有發黃的問題。將衣物置入煮過橘子皮的水中靜置十分鐘,再進行搓洗,發黃的衣物便會重現白色光彩。

  養護藤製品

  將煮過橘子皮的水裝在噴壺中,噴洒家具後再拭乾,尤其是對藤製品,可以有效防霉防蛀。

  室內清香劑

  冬季門窗緊閉,剝好的橘子皮不要丟棄,收集起來置於屋內令清香滿室。將它們稍微晾曬一下至半乾狀態,效果更佳哦。

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