現如今的都市生活中，很多人都會有很多飲食惡習而並不自知，這樣久而久之就會影響到身體健康，這可怎麼辦呢?在這裡，小編就來為大家總結4種錯誤的飲食安排，來看看你有沒有這些禁忌吧。
4種錯誤的飲食安排
喝水沒規律。其實他也發現身邊許多人「隱性缺水」：口渴的時候才喝水，不渴的時候就不喝。這樣對健康會有三大危害：便秘、泌尿系統結石炎症和增加血液黏稠度。最起碼一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。
三餐不定點兒。專家介紹，三餐時間不規律，會引發腸道功能紊亂，導致新陳代謝功能衰退。建議常備點牛奶、堅果等零食，到就餐時間也能對付一下。
經常吃宵夜。經常吃宵夜會造成胃腸負擔過重，特別影響肝臟。許多年輕人體重正常，但卻已經出現了脂肪肝。這就是愛吃宵夜，特別宵夜吃得過油造成的。如果非要吃宵夜，可以適當吃點粥、牛奶、水果等熱量較低的食物。
經常吃紅肉。白肉的脂肪更利於保護人體心血管健康，不飽和脂肪酸含量比較高。經常吃太多豬牛羊肉等紅肉，會對心血管造成傷害。
對營養存在著普遍的誤區
誤區一：需要多的營養就重要
從種類上來說，我們需要40多種營養素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克記的，有的是以微克記的。比如蛋白質，普通人需要60—90克，重體力勞動者需要上百克。鈣需要800—1000微克，鐵15—20毫克。但是不是我們需要量多的就重要，量少的就不重要呢?當然不是，比如蛋白質需要幾十克，它是我們身體重要的組成物質，我們的免疫力需要蛋白的支持;而15毫克的鐵不足，同樣會形成缺鐵性貧血等，影響孩子的發育。
誤區二：營養不是越多越好
「營養」不能缺乏，但絕不是越多越好。還以蛋白質為例來說明「營養」適量的重要性。生長發育中的兒童如果攝入蛋白質不夠，就會影響身高、體重以及智力等多方面的正常發育。因此許多人除了食物攝入蛋白質以外，還吃一點蛋白粉等。
但實際上，蛋白並不是越多越好，吃多了就意味著浪費，多餘的蛋白會代謝出去。而且，攝入過多的蛋白質，體內蛋白質的分解增多，由尿排出的含氮物質也增多，會加重腎臟的負荷，加速骨骼中鈣的流失，增加患骨質疏鬆症的危險。
誤區三：食物分好與壞
我們經常聽到一些專家的觀點，把食物分成好和壞。有的食物被說是垃圾食品，有的則被稱為萬能食品。這是非常不正確的觀點。在營養上，我們把食物分成了五大類，首先是穀類和薯類，第二類就是動物類的食物，第三類是就是穀類和堅果類的，第四類就是蔬菜、水果，第五類就是純能量食物。它們每一類都能提供我們人體所需要的營養素。
誤區四：食物越貴越好
食物並非越貴越好。一枚雞蛋提供的能量要比一隻鮑魚高，蛋白質的含量差不多，脂肪、膽固醇的含量雞蛋要比鮑魚高，鮑魚的碳水化合物含量是雞蛋的兩倍多，鮑魚的鈣、鐵、硒要比雞蛋的多好多，但雞蛋中的維生素A、B1、B2都比鮑魚多，尼克酸含量差不多，維生素C兩者都沒有。從數據來看，鮑魚和雞蛋的營養成分沒有太大的區別，只是個別營養素的含量有所差別，但價格差別就大了。一隻鮑魚的價錢可以買好幾斤雞蛋，所以並不是越貴的食物提供的營養物質越多。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春節兒童鞭炮炸傷的預防和急救
每年春節，燃放煙花爆竹是我國的傳統習俗，也是兒童最喜歡的一項娛樂活動，但屢屢有被煙花爆竹炸傷的兒童病例，這裡教您此類意外的應急處理……
鞭炮炸傷的急救
1.如手、足或肢體被鞭炮炸傷出血，應迅速用雙手為其卡住出血部位的上方，可用雲南白藥粉或三七粉塗撒止血。
2.如果出血不止，應用橡皮帶或布繩扎住出血部位的上方，抬高患肢，急送醫院清創處理。
3.如眼部炸傷，用乾淨的紗布或手絹遮蓋患眼，立即送醫院。
預防鞭炮傷
溫馨快樂的春節，我們最不希望意外發生，在燃放煙花爆竹之前，我們就要做好相應的防範措施，防患於未然!提醒家長注意以下幾點：
1.不要讓兒童單獨燃放鞭炮或煙花。
2.告訴孩子遠離燃放著的鞭炮及煙花。
3.不要走近點燃未放響的鞭炮。
4.堅決不買質量不明的煙花爆竹!
安全燃放煙花爆竹小貼士：
不買質量低劣的爆竹
近幾年,每逢節日前,我國市場上出現各種各樣的爆竹,有些偽劣假冒產品也混雜其中:有的超大號爆竹(二踢腳)響聲震耳欲聾,爆炸時不是升到天空而是左右亂竄,有時在人群中爆炸,十分危險。為了聽一聲響,失去了寶貴的視力,甚至失去一隻眼球,真是太可惜了。因此,購買爆竹時應做到「四不」,即不買無廠家無批號的爆竹,不在小攤販上購買爆竹,不貪圖便宜購買質劣價低的爆竹,不買無燃放說明的爆竹。正規爆竹生產廠家一般都要經過國家嚴格審查批准,購買時應注意生產批號、廠家及燃放說明。
放爆竹時應注意安全
要教育兒童儘可能不要燃放爆竹,如果燃放也要注意安全。燃放爆竹的器具(如衛生香)要足夠長,爆竹點燃後不響不要輕易走近去看,可用木棍敲打兩下,確實滅火後再走近。有的兒童發現爆竹不響,就急於到爆竹前查看,有的甚至趴在地上觀看,往往剛走近時一聲巨響(因有的爆竹捻內火藥不均勻,燃燒較慢),便造成眼睛或面部炸傷。另外,燃放時應閱讀說明書,要求放在地上燃放的千萬不要拿在手中燃放。說明書不明確的,最好都放在地上燃放,同時注意固定牢固,以防點燃時碰倒,爆竹亂竄,造成炸傷。
放爆竹崩了眼睛要及時搶救
爆竹對兒童眼睛的損傷是一個複合傷。由於爆竹的巨大外力對眼球的猛烈衝擊,使這種損傷既具有眼球挫傷的特點,有時又可形成穿通傷,同時可造成睫毛、眉毛、結膜、角膜及皮膚的燒傷。還可有大量的沙土或火藥進入眼內,前房、玻璃體出血,虹膜及晶體損傷等,嚴重者可當即失明。病兒往往眼痛難忍,覺得眼睛裡有沙子,睜不開眼睛。因此,爆竹崩了眼睛後自己不要輕易處理,更不要用自來水沖洗,因為爆炸的巨大衝力將異物嵌入眼組織內,單靠沖洗是沖不出來的,反而會造成眼球感染。
春節回家謹防春運病 途中飲食健康最重要
隨著春節的日益臨近，出行客流將有較大幅度的增長，而受雨雪、霧、大風降溫等天氣影響，全國民航和交通運輸部分航線、路段封航封路，使人群大量聚集，旅途中的食品安全難以控制，種種因素增加了呼吸道和腸道傳染病傳播的風險，衛生專家提醒春運期間出行的市民要注意防範以下問題，確保旅途健康。
充足睡眠防「春運病」
每年春節期間，在乘坐各種交通工具中的旅客均有突發疾病發生，通過常備藥物、心理調節等方式可有效預防「春運病」。暈車暈船、精神過度緊張、久坐傷身、心腦血管病等被稱為「春運病」，由於溫差變化、旅途勞累、人多擁擠、空氣不暢等原因，導致春運中旅客遭受疾病侵襲的概率比平時大大增加。
專家提醒市民，要預防「春運病」，首先要提前做好充分的思想準備，以保證身心健康，在出發前的晚上必須保證。飲食方面，不要吃得太飽，不要吃油膩食物，提早吃一些易消化的食物。
其次，應針對個人的身體情況準備一些常用藥物，避開候車、乘車高峰以緩解旅途心情。乘長途車要儘量避免看窗外快速移動的景物。
途中飲食健康最重要
衛生專家提示，出行市民首先要購買來自正規渠道的食品，旅途中不論是結伴同行還是認識的新朋友，共同進餐時都要注意飲食衛生。春運列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發場所，在長途汽車和列車上，清潔用水一般有限，加之人多擁擠，行動不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衛生習慣，結果導致染上腸道傳染病。
同時，在列車上吃飯不能過飽，切忌暴飲暴食;口味要清淡，就餐時不喝或少喝酒。專家建議，乘坐火車的旅客應該適當多吃一些鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品，還應多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。
多喝熱湯熱水潤胃腸
春運正處於冬季，在車廂封閉的環境中，一定要充分補充水分。最好喝溫熱的白開水，或者熱茶、熱豆漿。如果喝白開水感到乏味，可自備一個帶蓋的杯子，加入枸杞、山楂、橘子皮、紅茶、冰糖，沖泡上白開水，隔一個小時喝幾口，清火、潤喉、開胃、提神，既經濟、又方便，好過瓶裝、聽裝的各種飲料。
瓜果一定要洗淨或去皮吃
在火車上，由於水資源不充足，而且車廂里人多擁擠，行走不方便，有些人會把瓜果擦擦就吃，這是不對的。如果清洗不便，則可以去皮。因為瓜果除了受農藥污染外，在採摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。
節制飲食
乘行時，由於沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。
小口慢飲
旅途中口渴時切忌「牛飲」，以免破壞體內水鹽平衡。
過年放鞭炮 寶寶受到驚嚇怎麼辦
春節里，媽媽最擔心的恐怕是砰砰啪啪的爆竹聲，如果能念咒語，媽媽們巴不得世界立刻安靜下來，以免嚇到親愛的寶貝。
發黏的豆腐勿食用 怎麼保存豆腐
豆腐經常放上一段時間就發黏了，婆婆說發黏的豆腐跟臭豆腐差不多，用熱水沖一下還能吃，對人體無害，真是這樣嗎?豆腐應怎麼保存?