鄧小平是一代偉人，曾經是我們國家的主席，為我國的建設做出了傑出的貢獻。鄧小平也是一位長壽的領導人，享年93歲，這在國家領導人中是不多見的。那麼鄧小平是如何養生的呢？一起來看看吧。
樂觀豁達——「天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著」
「我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著。」1984年10月11日，在原聯邦德國總理科爾請教小平同志「長壽秘訣」時，他給予了如此答覆。眾所周知，鄧小平在中國政壇三起三落，歷經磨難，家庭成員也屢遭不幸，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂觀的心態。
勤於動腦——「我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚」
鄧小平辦事效率很高，一般在上午10點左右就將重要文件處理完畢。之後，如沒有會議或外事活動，就坐在沙發上看看書報、打打橋牌，活躍活躍腦子。他曾自豪地說：「我用橋牌來訓練腦筋……我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。」
堅持鍛煉——「我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳」
從青年時代起，鄧小平就養成了堅持健身的好習慣。他雖然日理萬機，但總是忙裡偷閒進行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。
「我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。」鄧小平夏季在海濱游泳，能連續游1個多小時，有時遇有風浪，仍繼續前進，勝似閒庭信步。「我十年來沒得過一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。」這是鄧小平在接見紐西蘭總理朗伊時談到的。
合理膳食——早餐8點半，午餐12點，晚餐6點半
鄧小平的飲食習慣很有規律。早餐8點半，午餐12點，晚餐6點半，幾十年不變。他早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜；午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛喝綠茶。他還喜歡喝米酒，飲酒前，先吃些菜餚，避免酒對胃黏膜的刺激。他有幾十年的抽菸嗜好，但在醫務人員的建議下，1989年徹底戒了煙。
家庭和諧——盡享天倫之樂
鄧小平和卓琳，相伴走過了58個風雲多變的春夏秋冬。夫妻恩愛，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來重視天倫之樂，喜歡和家人在一起。他十分疼愛兒孫，常和他們一道說笑談天。逆境時如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應對政治逆境的一個重要因素，也是他長壽的秘訣之一。
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兩類女性易患乳腺炎 飲食預防效果好
隨著社會的發展，乳腺增生的發病率越來越高，也越來越年輕化。其實，乳腺增生不是非常可怕的疾病，最可怕的是乳腺癌。但是，如果乳腺增生護理不好，還是可能導致乳腺癌的發病。下面給大家介紹易患乳腺增生的高發人群，希望大家能提前做好防治措施。
兩類女性更需防範乳腺增生
1、乳腺增生多年不愈
乳腺增生是一種慢性疾病，儘管不是每一例乳腺增生都會惡變，但兩者之間的諸多聯繫，提示人們要積極進行乳腺保健與治療。
提示：乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經關係不明顯者，容易發生惡變。鑑於乳腺增生有可能惡變，建議儘早調理改善，不可拖延大意。
2、反覆做人工流產手術
很多女性在做人流前總是問醫生：人流對身體有多大影響？而她們考慮的一般都是指對肉體的損傷及疼痛，而沒有認識到不痛不癢的激素變化對人體的影響。
如何預防乳腺疾病？
專家建議，首先要去除病因，尤其是有家族乳腺病史的人，要及早去醫院做體檢。其次，男性也要學會自檢，通過觸摸乳房的方法，如發現腫塊，一定要到醫院做B超或者核磁共振，把握治療的最佳時機。第三，無論男性或者女性，都應當做適量運動，比如長跑、游泳等，多吃蔬菜水果，少吃高脂或者激素含量過多的食品，男性不要食用含雌激素的滋補品。另外，儘量保持心情開朗，因為精神狀態控制著人體的免疫系統。
一般，常見的治療乳腺增生的食療方法有：
1、金橘葉茶製作：將金橘葉（干品）30克洗淨，晾乾後切碎，放入砂鍋，加水浸泡片刻，煎煮15分鐘，用潔淨紗布過濾，取汁放入容器中即成。可代茶飲。或當飲料，早、晚分服。這是比較常見的治療男性乳腺增生的食療方法。
2、玫瑰蠶豆花茶製作：將玫瑰花6克，蠶豆花10克分別洗淨，瀝乾，一同放入茶杯中，加開水沖泡，蓋上茶杯蓋，燜10分鐘即成，對治療男性乳腺增生同樣有益。可代茶飲，或當飲料，早、晚分服。
3、蘿蔔拌海蜇皮製作：治療男性乳腺增生的食療方法還有將白蘿蔔200克洗淨，切成細絲，用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，先用涼水沖洗，再用冷水漂清，擠干，與蘿蔔絲一起放碗內拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，趁熱倒入碗內，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。
練氣功開發智力又防病 鍛煉時需選對地方
「有病治病，無病強身」，這是前人對氣功作用的總結概括。現代生活中，對於老年人的運動也越來越多，不要一位老人的運動很少。下面介紹一下練氣功對健康者的益處和練氣功的注意事項。
中老人做氣功的好處都有那些呢？
因為這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話，過分注重意念活動，容易產生偏差。
動功對於意念的要求並不嚴格，練功者只要熟練掌握動作套路，便可開始注意呼吸與動作的配合，從而慢慢進入意識的平靜狀態，即氣功入靜狀態。如果有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論，那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法，在練動功的同時，可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的本質，調心、調息、調身同時進行，取得很好的保健效果。
老人做氣功的好處除了保健作用外，也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法，那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習內養功；腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等；高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。臥床不起的病人，可選強壯功，以培補元氣；老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利於頸肩功能的恢復作用。
老人練習氣功的注意事項
要選擇適宜的練功場所。環境安靜對初學者尤為重要。在室外練功，最好能選擇樹林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方；在室內練功，也應保持空氣流通。練功場所的光線宜暗些，有利於較快入靜。但無論室內室外，都不宜讓風直接吹在身上，尤其要避免吹在後頸、後背等部位。
功前要擺脫煩惱，心情愉快。在練功前20分鐘即應停止較劇烈的體力和腦力活動，以保證練功時全身肌肉放鬆、心情平靜，這也有益於調整呼吸和意守入靜。練功前要寬衣松帶，以便於全身肌肉放鬆和呼吸通暢。若採用臥式，應脫掉外衣，安臥床上。練功之前還要排除大小便。
要注意練功的次數和時間。初學者每天練功一次，可在自己最為清醒之時練習。練習時間15～30分鐘即可；練功熟練者，可增加幾次練功時間，每次延長到30～60分鐘。在練功期間，生活要有規律，飲食上可適當增加營養，去掉菸酒嗜好，同時，要注意避免七情干擾，保持情緒穩定。練功完畢後，不要匆忙站起，應該先用兩手擦面，輕輕揉揉兩眼，然後再緩緩起立，活動活動四肢。但要注意的是在飢餓和飽食之後，都不宜練功；發熱、腹瀉、重感冒或身體過度疲勞時，均應暫停練功。
玩電腦也會致人不育？日常補充4類營養可緩解
玩電腦竟會玩出不育？這並不是聳人聽聞的事！入冬以來，氣溫越來越低，「被窩族」也大量湧現。不少年輕人下班回家喜歡爬進暖烘烘的被窩，將電腦擱在肚子上，一連幾個小時刷微博、看電影、玩遊戲。這就是「被窩族」們的抗冷策略，但他們卻忽略這樣可能會帶來的一些輻射傷害，甚至不育。
超五成男性患腎虛 常按3穴位補腎強精
腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力，腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。