補鈣，是備孕環節中不可或缺的一部分。領育網的專家詳細介紹備孕時開始補鈣的2大理由：
1。胎兒發育需要鈣。胎兒的心臟節律和血液凝結能力需要足夠的鈣才能正常發育。只有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強壯，心臟、神經和肌肉才能健康。
2。胎兒會搶奪你的鈣。這是生命的本能，同時你自己也同樣需要鈣，所以，當你攝入的鈣不夠兩個人用的話，你本人的健康就會受到影響。
1、三文魚
人們都知道三文魚有利於心臟，卻很少有人知道三文魚富含維生素D，是補鈣佳品。在大陸三文魚比較貴，一般很少有人天天吃的，備孕媽媽可以一周吃一次，權當一次快樂的大餐吧！
2、牛奶
這個想必沒有人不知道是用來補鈣的，值得提醒的是，備孕媽媽想要利用牛奶補鈣，最好選擇維生素D強化過的牛奶，這樣有助於吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發膽固醇過高。
3、酸奶
酸奶最大的特點就是營養高熱量低，且酸甜可口，適合對牛奶過敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人們的歡迎。酸奶中富含維生素D，有些添加了益生菌的酸奶還能幫助消化，強健腸胃，因而喜愛酸奶的備孕媽媽不妨每天喝一杯。
4、橙汁
估計很少有人知道，維生素C是可以幫助人體吸收鈣吧。如果你在補鈣，記得補充維生素C，這樣鈣的吸收利用率會提高。橙汁中的維生素C含量很高，就不用說了。每天早晨來一杯，實在是美味又健康。
5、雞蛋
除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營養齊全，吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當高，正常人一周最好不要吃超過4個，一些特殊時期如懷孕、哺乳期一日也不要超過4個，不然反而對身體不利。
6、穀物
如果你沒機會吃三文魚等昂貴的海底魚，不妨多吃些穀物吧，穀物中也含有豐富的維生素D，而且稍微多吃點也沒關係，不用擔心膽固醇過高等情況。注意不要吃過於精細的穀物。
7、菠菜
喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
8、奶酪
奶酪的含鈣量是相當高的，大約是牛奶的3倍。而且奶酪營養豐富，口味極佳，很多人都喜歡吃，備孕媽媽可以在早餐的拌飯里加點芝士，或者在下午茶時拿麵包夾芝士吃。但要注意的是，過量食用奶酪會導致體重增加，加重身體負擔，對健康不利。
9、金槍魚
和三文魚一樣，是富含維生素D的食物。
10、沙丁魚
海洋中的魚大多都適合補鈣，常見的沙丁魚就是一種含鈣以及維生素D很高的魚，無論大人小孩都適合吃。一般都是罐頭裝的沙丁魚，可以在晚餐喝粥的時候作為配菜，也可以在看電視的時候當做美味的小零食。魚類多吃點還能有助於下一代的智力發育，是非常好的選擇。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
職場女性備孕4難題代表月亮消滅你們！
對於職場女性來說，在備孕的時候往往會遇到很多煩惱的問題，本文針對4個主要煩惱展開消除工作！
1。工作壓力大，沒時間、沒心思備孕。
不管你是沒時間還是沒心思，歸根結底還是可以說到「沒心思」的份上，當媽媽的願望不夠強烈，意志不夠堅定，才會讓你有這些想法。你該怎麼辦呢？很簡單，仔細權衡一下吧，在工作與家庭不能兩全時，你要偏向哪種？
2。 生活方式不夠「健康」，常加班，沒體力。
其實可以不用那麼拼的，如果真心想要寶寶，必須要保持充沛的體力，不僅是你，還有丈夫也應如此。這種情況，你可以適當地跟領導申請一下，比如出差可不可以讓別的同事去，需要熬夜做的加班可不可以找個幫手一起干之類的。實在不行，不妨考慮換一份工作吧。有失有得，看開點就好。
3。 工作環境或工作性質有特殊要求，影響孕勢。
在IT公司上班的姐妹，難免每天對著電腦，或是久坐不動。另外在一些美容美體之類單位上班的女性，會需要經常化妝、穿高跟鞋、緊身褲等，這些容易影響孕力。所以在上班時要多多注意了，如果經常坐著，要起來多動動；如果公司對你的穿著能不那麼苛求便是最好了，如果對化妝及穿高跟鞋、緊身褲等非常嚴苛，那麼就儘量一下班就飛速卸妝、換上平底鞋和舒適的服裝。
4。 吃不好睡不好，營養跟不上，影響孕勢。
許多單位可能有食堂，但是飯菜不合口味，不少女性會去外面的小餐館吃，或者自己帶飯。而周圍的餐館不排除有衛生隱患，自己帶的隔夜飯又不夠新鮮。有的女性也會由於工作忙而忘了吃飯，或是飢一頓飽一頓的，飲食習慣不合理，營養自然也就跟不上了。上班的姐妹們不能太虧待了自己的胃，注意平衡膳食，合理攝取營養，注重飲食調理。可以多吃豆類、五穀雜糧等富含植物雌激素的食物，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。也不要過分依賴營養保健品。上班再忙也不要不吃飯，儘量也不要帶飯，每頓吃新鮮的，去正規一些的餐飲店吃飯就OK了。
備孕的誤區有哪些
備孕的誤區
1、懷孕時間其實都差不多，只要不超過35歲，我的生殖能力仍然很強。
專家分析：
雖然女性的生殖能力在35歲之後會減弱，但不少20多歲的女性同樣會有不育的問題。你在20多歲時的確生殖能力是最強的，但隨著年齡的增長，即使沒到35歲，生殖能力依然會隨年齡而減弱。
正確做法：
要把握最佳的生育年齡24-30歲這個生育力最旺盛的時間段，有利於寶寶的體質發育。
選擇有利優生的時機，這對擁有一個優質寶寶是很關鍵。從醫學角度看，選擇氣候溫暖舒適，食物豐富的月份最好，可以為備孕媽媽及時攝取各種營養創造有利條件。同時還要有效預防各種病毒性傳染病，包括提前接種疫苗、戒菸忌酒、注意睡眠、鍛煉身體等。
2、我月經正常，曾經懷過孕，只要停止避孕就能懷上孩子了。
專家分析：
服用避孕藥者需停用至少3個月之後再懷孕，因為避孕藥中荷爾蒙也會影響胚胎的早期發育。對於大部分的夫妻來說，在他們開始嘗試受孕的第一個月很少能夠成功，而且一對健康的夫妻在每個生理周期也只有四分之一的機會能夠成功受孕。
正確做法：
如果備孕一年以上的時間，還是沒有懷孕，需要找醫生諮詢。首先丈夫檢查精子的數量和質量，然後妻子做內診檢查，看是否存在生殖器官問題；內分泌檢測；子宮黏液檢查，診斷激素分泌和排卵是否正常；精子對子宮頸黏液的穿透性檢查，判斷黏液中是否有能殺死精子的抗體；輸卵管檢查，看輸卵管是否通暢。最後根據檢查結果和醫生討論問題解決方案。
3、我們夫妻倆身體都很健康，所以可以順其自然，沒有必要做一些孕前檢查。
專家分析：
你可能覺得身體看起來很健康，但不代表著你的生育能力也一樣健康。事實上，一些看起來身體非常健康的男女青年，父母看起來也很健康，實際上是致病基因的攜帶者。
正確做法：
夫婦雙方必須在懷孕前做一次全面的體格檢查，看看有無遺傳病史，或是一些影響生育的傳染性疾病如肝炎、高血壓等。
在準備懷孕階段就到各大婦嬰保健院或計劃生育指導所，聽取醫生和專家的意見，這對提高新生兒的質量非常有利。有準備地懷孕，將會避免很多意外懷孕帶來的擔心和憂慮。
4、如果計算好排卵期，我們的性生活次數足夠多，就一定能夠懷孕了。
專家分析：
每個月裡面只有幾天能夠讓你提高受孕機會，那就是你的排卵期了。但不幸的是你可能不能夠每次都碰上排卵，所以時機是十分重要的。很多夫婦為了造人房事頻繁，這也可能導致老化精子與卵細胞結合。
正確做法：
採用基礎體溫測定法，來判斷排卵是否正常。測定方法：每日睡前將體溫計水銀柱甩至35℃以下並置枕邊，清晨醒來（值夜班者於白天睡眠68小時後）不作任何活動之前，將體溫計置於舌下測口溫5分鐘，記錄並按日畫成曲線。
排卵多發生於：基礎體溫最低日，或由低溫相轉變為高溫相前後一周左右時間。排卵正常的女性基礎體溫一般在經期後稍低，排卵日可能更低。
5、孕檢是女人的事情！
專家分析：
「對於檢查，男人沒有豁免權。」體檢對男方來說也非常重要，男性孕檢項目包括男性實驗室檢查，其中精ye檢查最能體現男性目前的生育狀態，其次還有血尿常規，甲乙C肝病毒，高危人群篩查梅毒、愛滋病病毒檢測等。如果精子畸形率很高，同樣也會影響胚芽的發育生長。
正確做法：
帶著老公和自己一起去醫院接受檢查。最好是排除了丈夫的原因之後，備孕媽媽再做輸卵管造影。
6、懷孕了再開始補充營養。
專家分析：
好多育齡女性都是在月經過期不來時才會意識到是不是懷孕了，然後去藥店買來早孕試紙，或者到醫院去證實，因此很多在孕前就要注意的問題根本沒有來得及準備。
正確做法：
懷孕前3個月女性應該每天補充0.4毫克葉酸，因為葉酸對寶寶神經管發育非常重要，能減少新生兒神經管畸形風險。從懷孕之前3個月還要注意補充蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等營養元素，以保證生殖細胞的發育，為寶寶的到來做好充分準備。
預防針，肯定是根據備孕媽媽的身體狀況來定，最好提前問清楚合適的打針時間，畢竟有些預防措施會更加穩妥。
7、懷孕前只需戒菸戒酒，遠離輻射，就夠了。
專家分析：
由於缺少經驗，很多夫婦在準備懷孕前都會自然地想到要提前戒菸戒酒，認為這樣就可以孕育一個健康的寶寶了。殊不知，一些平常生活中的惡習同樣會影響寶寶的發育健康。
受孕時男女雙方的健康狀況、營養、精神因素都會影響受精卵的質量。因此，應認真細心地選擇受孕時機，選擇在雙方健康良好、心情舒暢、精神飽滿的情況下受孕。
正確做法：
注意保持身體健康和正常的生活節奏。要加強自我保健，注意孕前就調整好身心狀態，做好充足的懷孕心理準備。
8、孕前的飲食營養儘量多吃，越有營養越有利寶寶健康！
專家分析：
孕前的營養準備也不是說什麼都越多越好，比如一味的攝入高脂肪、高蛋白的食物也決不是什麼高明之舉，甚至還會帶來意想不到的後果。
正確做法：
首先，要養成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴。補充營養要遵循科學、合理的原則，應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。注意食物的選擇，避免食用被污染的食物。學會科學的鑑別，給寶寶一個營養的未來，也給准媽媽自己一個營養的體質基礎。
排卵期同房無果？想備孕查四個原因
如果想擁有一個健康的孩子，那麼夫妻雙方需要進行一些常規的體檢，去醫院查查，看看雙方的身體素質是否強硬，以及身體是否適合懷孕，生育能力檢測，這些都是非常重要的，夫妻雙方都應該進行體檢，了解自己的身體動向，讓自己能夠擁有健康孩子。
林志穎容顏不老竟是愛吃蘋果 多吃這6種食物也能抗衰老
說起娛樂圈的不老男神，大家首先把目光就會聚焦在，已經是三個孩子爸爸的林志穎身上！雖然林志穎和郭德綱的年紀一樣大，但是看到兩個人的顏值，不讓很多人對於林志穎的不老秘訣產生了興趣！那麼，除了林志穎所介紹的蘋果以外，還有哪些食物抗衰老呢？