我們知道，免疫力是人體對抗外來病菌的第一道屏障，擁有良好的免疫力能讓我們身體保護在較好的水平。經常感冒發燒的人往往表明本身的免疫功能差，可是卻有許多人不知道如何提高自己的免疫力。
提高免疫力方法：
合理膳食：
以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力，最新研究發現，低聚糖食物能很好的提高免疫力，特別是奘靈水蘇糖。它被稱為超強雙歧因子，這些功能因子能促使產生人體內分泌量最大的免疫球蛋白（IGA），能中和病毒、毒素及致病菌等生物活性抗原，能迅速增殖有益菌，提高自身的免疫力。
多運動強化抵抗力：
運動可以增加組織細胞的活動量，並且促進新陳代謝正常，增強體魄並增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。
充足的睡眠：
睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺，可使免疫力」更上一層樓「。
負離子增強免疫力：
在生命科學方面，醫學家們終於開始明白疾病的根源是氧化物質，並開始關注這一點。負離子能夠中和氧化物質，使氧化細胞傾向於弱鹼性，因此氧與養分能夠充分吸收到細胞內。新陳代謝活躍，因此各細胞機能也隨之活躍，強化了生物體防禦機能、免疫力及自然治癒力。
堀口昇是真正從醫學臨床上研究負離子，具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌。負離子療法使各組織細胞活化，強化免疫力，對於維持健康有極大的效果。
吃橘子 可預防骨質疏鬆
如果食用過多，會導致維生素C的過量攝入，不利健康，而且橘子熱量較大，一次食用過多，從中醫角度來說，橘子性溫多吃易上火，特別是到了秋燥時節，陰虛體質的朋友們最好少吃橘子，否則可能會出現口舌生瘡、咽喉干痛、大便秘結等症狀。
血瘀體質吃什麼好呢
瘀血體質調理的要害在活血，血瘀體質者平時可多吃些行氣、活血、化瘀的食品，比如桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；木耳能清除血管壁上的瘀積；適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液循環；山楂或醋，能降低血脂、血黏度。需要注意的是，飲食上應該減少鹽分的攝入，以性質平和的肉食和蔬菜為主。