節後忽高忽低的氣溫,讓很多人擋不住流行性感冒(簡稱流感)的侵擾。很多在這個季節患上普通感冒的人,不禁在心裡嘀咕自己是否會「中招」。
你得的是感冒還是流感?
我們平常說的感冒其實分分兩類:普通感冒(傷風)和流感。
普通感冒是由病毒或細菌引起,多為散發,起病較慢,上呼吸道症狀明顯,全身症狀較輕。這種感冒俗稱傷風,是以鼻咽部卡他症狀(打噴嚏、流鼻涕)為主要表現。
由流感病毒引起的感冒則為流行性感冒,主要分3種:單純型流感、肺炎型流感、胃腸炎型流感。
普通感冒與流感的區別
第一,兩種疾病的病原體不同。流感由流感病毒引起,流感病毒包括甲型、乙型和丙型三種;普通感冒可由多種病原體引起,如鼻病毒、腺病毒、細菌及支原體等,一般人在受涼、雨淋、過度疲勞後,因抵抗力下降時容易發病。
第二,兩種疾病的臨床表現不同。與流感相比,普通感冒主要表現為打噴嚏、流鼻涕等上呼吸道症狀,全身症狀較輕,不發熱或僅有低熱,一般3至5天痊癒。流感的表現全身症狀較重,突然畏寒、發熱、頭痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、乾咳、胸痛、噁心、食欲不振,嬰幼兒或老年人可能並發肺炎或心力衰竭。中毒型流感病人則表現為高熱、說胡話、昏迷、抽搐,有時可以導致人死亡。
第三,流感與普通感冒的傳染性不同。流感病毒存在於病人的呼吸道,在病人咳嗽、打噴嚏時經飛沫傳染給別人,流感的傳染性很強,由於這種病毒容易變異,即使是患過流感的人,當下次再遇上流感流行,仍然會感染,所以流感容易引起暴發性流行。普通感冒較流感傳染性要弱得多,往往是個別出現,很少像流感流行那樣病人成批大量出現。
流感來了,這5類人先中招
1、體溫低。在正常範圍內,體溫低免疫力也會隨之下降。手腳容易冰冷的體寒人群,相比其他人更容易得流感。 此類人可以用熱水袋或者「暖寶寶」等工具給腰腹部保暖,促進血液循環,進而提高體溫。但要注意溫度不要過高,隔衣貼敷,以防燙傷。
2、常便秘。淋巴細胞屬於免疫細胞的一種,能保護人體免遭病毒侵襲,60%的淋巴細胞存在腸道內,而便秘的人通常腸內環境失衡,影響淋巴細胞的正常分泌。
3、嗜菸酒。酗酒會破壞植物神經功能,令白細胞分泌失衡,降低免疫力。抽菸會破壞維生素C,進而降低免疫力。建議逐步戒菸,飲酒要適量。
4、睡不夠。睡覺時人體會分泌各種激素,幫助消除疲勞。如果總是睡眠不足的話,人體就來不及自我修復,導致疲勞累積、植物神經功能紊亂、白細胞分泌失衡,降低人體免疫力。建議成年人至少保證每晚6小時的睡眠時間。
5、不鍛煉。運動不足會造成血液循環不佳以及基礎代謝不良,易令體內代謝廢物蓄積,導致疲勞、免疫力低下。 快走等輕度的有氧運動能促進血液循環和代謝,激活免疫細胞,從而提高免疫力。建議每天至少走一千米的距離。
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大雪駕到慎防4種疾病 這些養生原則需謹記
12月7日迎來二十四節氣之一的「大雪」,踏入仲冬,溫度將逐步降低,氣候乾燥,晝夜溫差和室內外溫差變大,隨之而來也迎來了疾病的高發節。大雪節氣我們要注意哪些疾病,我們該如何防護?大雪節氣的養生保健有哪些原則?
心腦血管疾病
大雪節氣,氣溫急劇下降,容易誘發心腦血管病和偏頭痛的發作。人體受冷會導致交感神經興奮,血液中兒茶酚胺含量升高,會引起血管的收縮,再加上人體出汗量減少,血容量增加,會引起血壓的升高。高血壓本就是心腦血管疾病的重要危險因素;冬季室內外溫差很大,人體在這種環境中血壓容易出現波動;寒涼環境中,血液中纖維蛋白含量增加,血液粘稠度也會增加,更易產生血栓,從而導致心肌梗死或腦梗死。
防病建議:對有心腦血管疾病的患者來說,頭部、頸部和手部的保暖尤為重要,應避免身處溫差大的環境;監測自身血壓,切忌私自減服或停服心腦血管藥和降血壓藥;儘量少吃油膩的食物,少喝酒、吸菸,適度運動。
胃腸道疾病
大雪節氣,胃腸道疾病尤其是胃腸道潰瘍的發病率也會升高,這是由於人體受冷,神經系統高度興奮,掌管內臟的植物神經也處於緊張狀態,進而影響消化腺的正常分泌活動,是胃腸黏膜受到比平時更強的刺激,導致潰瘍的產生或復發。
防病建議:大雪飲食應以甘軟溫潤為主,適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物,以補充因天寒而消耗的能量,益氣補血,滋養身體。戒酒戒菸,少食辛辣刺激性食物。
面癱
我們通常說的面癱是指面神經麻痹,即出現一側面部活動不利,口眼歪斜,無法閉眼、鼓腮、抬眉等,面癱的原因有很多,病毒感染、炎症、自身免疫等均有可能引起面癱。天氣寒冷時正是面癱多發之時,很多人從溫暖的室內出門吹了冷風,或者晚上洗頭沒擦乾又受冷,就會引起面癱,雖然大部分面癱患者都能痊癒恢復,但也有遺留下口眼歪斜後遺症的。
防病建議:注意頭面部的保暖,一旦出現面癱症狀要及時到正規醫療機構治療,面癱恢復期一般在發病的一周到半個月,如果延誤治療可能就很難恢復了。
皮膚瘙癢、皸裂
進入冬天,氣溫會發生很大的變化,會特別的冷,這無疑對皮膚是一種刺激,很多人的皮膚都很乾燥,所以冬季皮膚病也有這樣的特點就是瘙癢,特別是老年人容易出現全身或者小腿前皮膚瘙癢、乾燥、鱗屑脫落,瘙癢難忍。到醫院皮膚科就診,往往診斷為冬季瘙癢症或皮脂缺乏性濕疹。這些皮膚病主要體現在皮膚易瘙癢、手足會皸裂等。
防病建議:冬天洗完澡最好塗抹一些潤膚乳,這樣可以對皮膚起到很好的緩解效果。此外,由於室內外乾燥,空氣濕度很低,一定要多喝水,及時補充水分保證器官正常的新陳代謝,一般每日補水不應少於2000~3000毫升,即常說的8杯水,一杯約300毫升。
大雪節氣 四大養生原則
除了一些針對性的防病建議外,大雪節氣的四大養生原則,對增強抵抗力有重要作用。
1、保暖護陽氣
冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬「去寒就溫」,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,暴暖大汗。大雪節氣的特點是乾燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
2、起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要「早臥遲起」。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在「藏」字上下功夫。起居調養宜早眠遲起,並要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。
3、養宜適度
所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導致調養失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態,都因養之太過而受到約束,不但有損健康,更無法「盡終天年」。
4、養勿過偏
綜合調養要適中。有人把「補」當作養,於是飲食強調營養,食必進補;起居強調安逸,靜養惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中,但用之太過反而會影響健康。
健康腎臟有9個金標準 冬季如何補腎?
腎臟是身體的「淨水機」,每天過濾和清潔200升血液,把有用的東西留在血液中,讓代謝的廢物排出體外。同時,腎臟也被稱為「工廠」,它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素,幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。
黃金腎臟9標準
1、聽力清晰:耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好聽力就好。反之,當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時,可以多考慮腎陰虛。
2、皮膚有光彩:腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發生變化,眼眶發黑,眼袋明顯。
3、頭髮烏黑:腎藏精,其華在發,發的營養來源於血,但其生機根本還在於腎,腎不好,頭髮會早發白、失去光澤,並且出現脫髮。
4、骨骼強壯:中醫認為,腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛,甚至牙齒出現鬆動。
5、記憶力好:腎精也養大腦,腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
6、尿液清澈泡沫少:若小便泡沫突然變多,長時間不消失,說明尿液中排泄的蛋白質較多。若尿液顏色異常,呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時,都應引起重視。另外,出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。
7、早起身體沒有浮腫:腎臟是人體代謝水分的器官,腎不好,水分就會蓄積。專家提醒,如果經常早起眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟問題。
8、精神十足:當腎功能出現問題時,身體裡的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去,會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
9、血壓正常:腎功能受損會出現血壓升高的症狀,而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多,糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時,說明腎臟已經受損。
冬季如何補腎?
1、食補宜辨證
對於養腎防寒來說,飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物,這對素體虛寒者尤其有益。還可進食一些具有補腎益腎功能的食品,如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎,亦宜擇食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進各類溫性熱粥,若將上述食品置入粥中煮食,既可祛寒,又可補養,還能療疾。
由於各人的體質不同、年齡有別,在食補中也有宜有忌,應靈活掌握。如腎陽虧虛者,在飲食中以溫補腎陽為宜,可選食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性溫熱,具有溫補腎陽的效用;對於偏於腎陰精不足之人,食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫家張景岳有句名言:「善補陽者,必於陰中求陽;善補陰者,必於陽中求陰。」對於腎之陰精漸衰的中老年人,冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。冬令飲食不可過咸,因鹹味入腎,會致腎水更寒,有擾心陽。另切忌寒涼食品,以免「雪上加霜」,折傷元陽。對於老年體弱者,亦最好食補,故常有「藥補不如食補」之說。
2、藥補遵醫囑
藥補補腎須以中醫「虛則補之」為原則,一般多適宜於各種腎虛之證,如先天不足、後天失調、久病體虛、年老體衰、婦女產後、外科手術後病人及各種慢性病患者等出現腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調。具體應在醫生的指導下服用相關補益藥物,不可擅自作主,自行服藥。因為醫生具備一定的中醫專業知識和辨證技能,對病人的病情用藥有一定的經驗,避免自行用藥出現藥不對證的現象。
3、防寒、運動很重要
防寒也是為了更好地保養腎氣。進入冬季以後,「早臥晚起,以待日光」是養生的重要方面。意思是說人們在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以養人體陽氣,保持溫熱的身體。起床時間最好在太陽出來以後,這時人體陽氣迅速上升,此時起床,則頭腦清醒,機智靈敏。但上班族「晚起」可能很困難,這就要儘量做到「早睡」,不熬夜。生活規律,心情相對平靜。這樣,就會使身心得到恢復和調理。冬日切忌緊閉門窗,室溫不宜過高或過低。這是因為室溫過低易傷人體元陽,過高則室內、外溫差大,外出活動很容易外感。所以室溫保持在18℃~22℃為好。
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今天是農曆二十四節氣中的大雪節氣。大雪到來,風寒更盛,我們首先應該注意防範風寒邪的侵害。傳統中醫學認為,人體的頭、腳這兩個部位最容易受寒邪侵襲。我們該如何保健這兩個首尾呼應的部位,以防大雪節氣的疾病入侵?
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