現在越來越多的中老年甚至年輕人都開始注重身體的健康，紛紛加入養生的大軍中。養生其實就是通過中醫的養病治病預防方式以及適量的運動和正確的飲食從而使自己的身體更佳健康。但是這也導致了很多剛開始接觸網絡中老年人不能夠有效的分別正確的養生方法和錯誤的養生誤區，導致人云亦云。這樣反倒不能對自己的身體產生良好的影響還會導致自己的身體更加虛弱，從而加重疾病入侵的概率。所以，清楚了解到養生的誤區非常重要。
養生的常見誤區有哪些？千萬別陷入這些誤區
一、過量吃枸杞
很多人平時會在做菜或煲湯時放幾顆枸杞，藉此提高菜品的營養價值。也有人會選擇飲用枸杞水來養生，但是其實枸杞每天的食用量不能太多，而且不適合陽虛體質的人服用，否則反而會起到反作用。許多養生保健食品也是如此，需要你充分了解到他的用途，用量以及適用人群。而且不同的食材，藥材可能對不同是使用時期也不相同，就像一句俗語：冬吃蘿蔔夏吃薑。所以在你食用一些藥材之前最好充分了解到他的作用已經適用的人群，建議先去正規的中醫藥店了解自身體質再進行對症下藥，以及用量，切不可盲目食用。而且很多人認為鈣補得越多越好其實不然，鈣的攝取應該適量，否則反而影響健康。
二、夜間跑步
再說到鍛煉身體，鍛煉身體也是養生中必不可少的環節，但是很多人都感煉並不是一個正確的方法，晚間植物進行無氧呼吸排放大量二氧化碳。而清晨就是空氣中二氧化碳濃度最高的時候，而且在環境污染較為嚴重的城市清晨也是霧霾最嚴重的時間，這個時候選擇進行有氧運動是最不可取的時間段。正確的鍛煉身體的時間應在晚飯後一小時左右，這個時候空氣中的氧氣含量是最多的，所以適合進行有氧運動。夜跑也是不可取的選擇，他會使你的大腦進入一個興奮的狀態，從而影響你的睡眠。飯後不可馬上進行劇烈運動否則容易發生胃下垂。應儘量遵循人體自然規律進行工作休息，也要避免一些有害物質的攝入如煙、酒。
溫馨提示
養生還是應該遵循人體規律來進行，調節好飲食，適當增加鍛煉，如果可以增加一些中醫傳統的養生方法如扣齒，按摩每天做幾次，長久以來還是會得到不錯的效果。養生只是一種調理身體並預防疾病的方法，並不能真正的做到治療疾病，有病的時候還是應該及時到正規醫院進行治療。最好能夠規定一份詳細的養生計劃，正確而適合的養生方法才有可能做到強身健體，預防疾病的作用，切不可盲目跟風。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡覺時身體突然抽搐真的是鬼壓身嗎？應該怎麼辦？
在生活當中，有很多人都經歷過，在睡覺的時候出現抽搐的現象，很多老年人都說這是一種鬼壓身的現象。雖然我們知道這世界上並沒有鬼存在，但是對於睡覺時身體突然抽搐的原因很多人都不是很了解，到底是什麼原因造成身體抽搐呢，下面我們一起來看看。
那麼睡覺時身體突然抽搐的真正原因是什麼？
精神壓力過大
很多人在白天工作和學習相當繁忙，精神過度緊張焦慮，到了長期處於緊繃的狀態，那麼在睡覺的時候就會引起身體發生一系列的反應，身體會不由自主的出現抽搐的現象。
缺鈣
在生活當中，有很多老年人都會有缺鈣的現象，由於由於老年人的鈣質流失，而且飲食中的鈣質攝入量比較少，就會出現缺鈣的現象，缺鈣會導致身體出現抽搐，不僅在睡覺中會有抽搐的現象，白天也會有輕微的抽搐症狀。
身體素質差
長期營養不良或者久病未愈，加上平時缺少體育鍛煉，就會導致身體素質越來越差，體質差也是導致睡覺中出現抽搐的原因。
睡前過度運動
在睡覺前進行劇烈的運動，或者高強度的運動方式，會導致肌肉緊張，那麼睡覺之後肌肉就開始慢慢的放鬆，就會引起抽搐的症狀出現，這是一種很正常的生理現象，一般情況下是不需要治療的。
睡覺中有抽搐現象應該怎麼辦？
多吃含鈣比較多的食物
在平時應該多補充鈣質，要多吃含鈣質比較多的豆製品和奶製品，同時還應該多吃含鈣質豐富的蔬菜水果，應該避免吃一些油炸食品和燒烤食物，要避免吃油條和黃油以及巧克力之類的食物。
注意休息
在平時要保持良好的心態，要學會放鬆自己，應該好好的休息，要保證充足的睡眠時間，生活要保持有規律，要注意勞逸相結合，同時還應該保持積極樂觀的生活態度，這樣能夠防治疾病，可以改善睡覺中抽搐的症狀。
要多曬太陽
在平時不愛曬太陽的人容易多病，所以應該多曬太陽，可以幫助鈣質的吸收利用，而且能做增強體質和免疫功能。最關鍵的是能夠放鬆自己，可以轉移注意力，那麼在睡覺前就可以緩解緊繃的情緒，更利於促進睡眠質量。
溫馨提示
如果如果睡覺過程當中出現了抽搐的症狀，千萬不要太緊張焦慮，有可能是只是，過度勞累所導致的，經過心理調節和飲食調理是可以完全康復的，但是長時間出現了抽搐的症狀，有可能是某些疾病所引起的，應該到醫院進行全面檢查和及時治療。
睡前哪些壞習慣會加速衰老？這六個壞習慣一定要改
相信大家都知道每個人都會老的，雖然衰老是每個人必須的過程。但是過早的衰老是平時的不良生活習慣所導致的，只要糾正這些不良生活習慣，那麼就達到延緩衰老的目的。
那麼睡前哪些壞習慣會加速衰老呢？
睡前不喝水
很多人都知道睡前是不能喝太多水的，但並不是說睡覺前就不能夠完全喝水。睡覺前少量的喝水，可以補充整晚身體所需要的水分需求。因為在睡眠的時候，我們的身體也是在不斷運作，身體在運作的時候需要水分來維持，如果水分不足的話，就會影響身體功能的正常運轉，就會影響身體健康，所以睡覺前是可以適量的喝水。
睡前無運動
其實睡覺前適當的進行一些輕柔的運動，對身體健康是很有幫助作用的，特別是能夠促進睡眠質量，可以緩解失眠多夢的症狀。在飯後半個小時後，就可以適當的進行散步和慢跑以及瑜伽和輕柔的舞蹈之類的運動。睡前運動能夠增強體質，可以提高抗病能力，而且能夠促進身體的排毒，可以起到延緩衰老的作用。
睡前不梳洗
現在人的生活節奏都是比較快的，很多人都會熬夜加班的現象，忙完之後已經是很晚了，就會匆匆忙忙的梳洗之後就上床。其實臉部和身體以及腳部清洗不到位的話，容易引起污垢堆積在體內和皮膚的毛細血管里，就會引起毛孔堵塞，而導致皮膚疾病的出現，那麼就呈現衰老症狀。
睡前有負面情緒
睡覺前有太多的負面情緒，壓抑在心裡的話，就會出現嚴重的失眠，因為負面情緒會導致神經中區出現紊亂，很容易出現難以入睡的現象，所以在睡覺前如果發現自己有不良的情緒或者過度悲觀消極的話，千萬不要著急入睡，可以適當的聽聽音樂或者看看書來釋放情緒，或者自己的知己來傾訴，都是能夠讓自己變得放鬆的方法。因為只有輕鬆入睡才能夠達到真正的好睡眠，就可以越睡越年輕。
睡前不上廁所
很多人覺得自己在睡覺前並沒有想上廁所的欲望，因為自己身體沒有想上廁所的需求，就不必要去上廁所，其實身體發出想上廁所的信號時，那麼說明身體已經無法承受體內的垃圾量了，所以在睡覺前一定要幫助身體排除毒素，然後再上床睡覺，這樣能夠減少毒素在體內的堆積。
11點後入睡
現在有很多人都會有熬夜的壞習慣，很多人都是沉浸在電子類產品遊戲當中，常常熬夜到凌晨兩三點，11點還沒有進入睡眠的狀態話，那麼就會影響身體的五臟六腑功能正常排毒，就會導致第二天出現精神不振的現象，會引起內分泌紊亂，會導致面色暗淡和便秘及口臭等不良現象發生。
上面的睡前六個壞習慣一定要改正，才能夠讓身體變得更加健康而年輕，身體就會充滿活力有朝氣，就可以比同年人看起來更加年輕。
大腦從30歲就開始衰老？三招教你對抗腦衰老
我們的大腦也會隨著身體慢慢的開始衰老，年齡越大大腦的衰老程度就會越嚴重，特別是到了六七十歲的時候，很多老年人都有不同程度的老年痴呆症。但是在生活當中，有一些保養大腦的方法可以起到延緩衰老的作用。
想要健康養生應該怎麼做？應該學會給身體做減法
在現實生活當中，有很多的年輕人面對各種壓力，雖然沒有什麼大疾病發生，但是身體會呈現各種亞健康狀態。所以大家為了身體健康，一定要學會健康養生，應該學會正確的保健方法給身體減壓。