國慶小長假馬上就要來臨，這是人們日思夜想的，終於可以讓繁忙的身心得到放鬆，但是國慶期間放假的時候不能為健康放假，一定要留意生活中的小細節。
男性國慶期間如何保養身體？
1、吃飯的時候必須細嚼慢咽
國慶期間很多人們會和家人朋友聚在一起，在平時吃飯的時候如果不停的說話大笑容易讓骨頭卡住食道或者氣管，吃飯的時候一定要專心致志，保持細嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20下，這樣不僅能夠促進食物的消化和吸收，同時防止異物卡在食道裡面。不能自行試圖把衣物吞咽或者取出來，不然會引起氣管或者食道的穿孔，甚至會引起致命性的大出血。若誤吞了骨頭應該立即停止，及時去醫院就診。
2、飲食以清淡為主
對於高血壓以及心臟病的男性來說，飲食方面以清淡為主，多吃綠葉蔬菜和水果，遠離高熱量高油脂的食物，以免升高血脂，讓血液粘稠度升高，減少了動脈的供血，導致心肌缺血，甚至會誘發心肌梗死以及心絞痛等。對於肝膽系統的男性來說必須戒掉酒，不然會誘發急性胰腺炎或者膽囊炎。喝酒太多的話會誘發胃出血，甚至因為酒精中毒而死亡。
3、不能長時間久坐
節假日期間應該保持適度的運動，如果長時間久坐的話會減慢血液流通的速度，尤其是讓下肢的靜脈血液回流速度變差，再加上喝水量太少會在深靜脈形成血栓，血栓脫落之後會跟隨著血液循環不停的流動，一旦進入了肺部就會引起肺栓塞。急性肺栓塞非常的兇險，如果沒有得到及時搶救的話就會危及生命。久坐的人群每隔一個小時要站起來活動10分鐘或者不停的更換坐姿。
4、出門的時候要帶上必備藥
趁著國慶長假一部分人群喜歡旅遊，出門的時候必須帶上必備藥，比如阿司匹林、暈車藥或者感冒藥等。另外在外要注意飲食上的衛生，不能吃不乾淨的食物，以免引起急性腸胃炎以及腹瀉等。
溫馨提示
在國慶期間旅行必須要保證有充足水分的攝入，不能喝含有酒精的飲料，以免加重身體脫水。注意飲食上的調理，養成飯前便後洗手的好習慣。減少玩電子產品的次數和時間。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
牙結石扣掉了對口腔會不會有影響？如何去除牙結石？
牙結石非常常見，是殘留在牙齒表面的食物殘渣吸收唾液中的礦物質而在牙齒表面形成的堅硬的沉積物，它是牙周病最常見的一種病因。牙結石會刺激到人的牙齦，因此需要定期的清楚。很多人都會用手指去扣牙結石，牙結石用手摳掉了對口腔會不會有影響呢？接下來讓我們一起來了解一下。
牙結石用手扣掉了對口腔會不會有影響呢？
很多人都有用手去扣牙結石的習慣，因為用手去摳下來一小塊牙結石是非常有成就感的事，因此也就養成了習慣，閒的沒事就會用手去摳牙結石。所以很多人都會產生了疑問，是否會對口腔健康有所影響，答案是有所保留的。
首先，用手指扣牙結石並不會摳出全部的牙結石，牙結石附著在牙齦內、牙根里、牙頸部、牙冠上，用手指摳到的牙結石，僅僅是牙冠上的牙結石，對於像一些牙齦內的、牙根里的牙結石是無法通過手指去去除的。並且牙結石的形成速度非常的快，最快的能夠在刷完牙之後，48小時內形成牙結石，慢的甚至會達數年之久，所以想要用手去扣牙結石是扣不完的。
其次，用手指甲去扣牙結石一不小心還會造成牙齦的損傷。在摳牙結石的時候，如果用手指肚是完全摳不下的，所以很多人都會用指甲去摳指甲，指甲是有一定的鋒利性的，而牙齦非常的脆弱，在扣牙結石的時候，如果發力不正確或者方向不對一不小心就容易導致牙齦的損傷，牙齦損傷出血是小事，感染是大事。
不過如果平日裡扣牙結石只是一種小習慣，並不是時常的去扣，在扣完之後也便沒有不適的症狀發生就可以不必理會。
應該如何去除牙結石呢？
當牙結石剛剛形成的時候還是軟垢，認真刷牙就能夠消滅，但是等牙結石鈣化了之後，單憑刷牙是無法去除的，只能去口腔醫院進行超聲波洗牙，這是牙結石去除了一個最為穩妥的，也是最有效果的方法。
現如今人們對於血壓總是會有很多誤解存在，認為洗牙會導致牙齒的敏感，會引發牙周疾病，甚至會把牙齒刷碎。這些都是誤區，都需要被澄清，定期的洗牙能夠洗出牙結石，而且對於口腔健康和牙周病的預防都非常有效果。
用手指去扣牙結石，如果是偶爾的並不會對口腔健康造成多大的影響。想要去除牙結石，洗牙是最好的方法，不過預防牙結石還是很重要的一件事。
要想身體好 日常養成這4個好習慣很有必要
人的免疫力在人的身體健康中有著舉足輕重的作用。一個較好的免疫力能夠幫助人們驅走病魔，讓壽命變長。有人為了提高免疫力，吃很多的補品，不惜花下高昂的代價。其實在我們日常生活中，能夠提高免疫力的方式也有很多種，只養成好習慣就能讓自己的身體變得更健康。
要想身體好，日常養成這4個好習慣很有必要
1、只能下午吃零食
下午吃零食其實是能改善自己身體的免疫力的。很多人在減肥期間不敢吃零食，想要戒掉零食。但對於很多人來說，戒掉零食是一件非常痛苦的事情。其實只要學會下午吃零食，就不會被身體吸收太多的熱量。下午是最容易餓的時候，往往在三四點鐘時，身體就會向我們的大腦發出想要吃東西的是要求。這時候適當的吃一點零食，不僅能夠幫助我們身體補充能量，還能讓免疫系統也得到提高。
2、早點睡覺
睡覺對於很多疾病來說都有預防的作用，有一個充足的睡眠還能夠養生，提高人身體的免疫力。很多人想要早睡，可是偏偏總是抵擋不了熬夜的誘惑。總是熬夜的人，內分泌系統通常會出現紊亂，這樣免疫系統也會隨之紊亂，導致免疫力下降。早點睡覺能夠讓一天的精神狀態變得很好，也會讓身體的陽氣得到好的恢復。所以我們在晚上10點之前就應該儘量入睡，如果睡眠時間比較少，可以在第2天進行補覺。
3、學會微笑
微笑有很大的作用，同時也是一個人最好的名片。在平時學會微笑有很多的好處，能夠刺激人的交感神經，調整人的免疫力。經常微笑的人，面部活動都比較靈活，血液循環也比較協調，疾病也就隨之遠離了。所以我們在平時不要總是皺著眉頭扯著臉，應該要學會微笑，對待一些挫折也應該只是一笑而過。
4、小病少吃藥
在我們的生活中，我們的身體通常會出現許多大大小小的毛病。很多人為了自己的身體健康，出現了一點點毛病就上醫院。其實很多小毛病是用不著打針吃藥的，只要適當地調養自己的身體就可以了。吃太多的藥反而會讓自己的免疫力下降，所以大家在生病時一定要分辨哪些得了哪些病才去吃藥。
除了以上幾個生活原則之外，我們在平時也可以多吃一些提高免疫力的食物。提高免疫力是一件很簡單的事情，只要在平常多避免一些不良習慣，注意營養補充，堅持體育鍛煉，當然還要有一個好心情，就能讓身體變得棒棒的。
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