蜂蜜怎麼吃才能養胃

科學研究表明:蜂蜜里含有乙醯膽鹼,其作用於副交感神經,可促進腸胃蠕動。此外,蜂蜜中還含有很多低聚糖,它能促進人體腸胃中有益微生物的生長,這些有益微生物的代謝能抑制有害微生物的生長,保持腸胃的微生態平衡。現代醫學研究發現,甘草也有一定抗潰瘍作用,可以抑制胃液、胃酸分泌,在胃內直接吸附胃酸而降低胃液酸度,增加胃黏膜細胞的己精胺成分,保護胃黏膜,使之不受損害。所以胃潰瘍和十二指腸潰瘍患者可以服用甘草蜂蜜水。

需要注意的是,不同的胃病患者,服用蜂蜜的方法和時間也不同。

胃酸過多或肥大性胃炎,特別是胃和十二指腸潰瘍的患者,宜在飯前1小時食用溫蜂蜜水,這樣能抑制胃酸的分泌,從而減少對胃黏膜的刺激,有利於潰瘍面的癒合;而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者,最好喝下冷蜂蜜水後立即進食。

建議慢性胃炎患者首先戒菸忌酒,儘量避免過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物。其次,吃東西時要細嚼慢咽,使食物充分與唾液混合,有利於消化和減少對胃部的刺激。最後,要慎用對胃黏膜有損傷的藥物。

食用蜂蜜的5大禁忌

1。選擇「大眾蜜」

市場上有些新鮮的蜜種,如金銀花蜜、蘆薈蜜,可能是經過調配的,因為這些作物很少有大規模種植的。建議還是購買槐花蜜、棗花蜜等大眾化的蜜,不要迷信功能性蜂蜜。

2。早晨喝補體能

早晨喝蜂蜜,不僅滋陰潤燥,還可快速補充體能。蜂蜜最好飯前1—1.5小時或飯後2—3小時服用,可以避免刺激腸胃。特別需要注意的是,脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜,可把蜂蜜抹在麵包或者饅頭上吃,能完全保留蜂蜜營養。

3。涼水沖服潤腸,溫水滋養

沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則營養容易損失。用溫開水(40攝氏度左右)沖服,滋養的效果好;用涼白開(室溫)沖服,潤腸通便的效果更顯著。

4。存放時避免接觸金屬物品

蜂蜜呈酸性,保存時,不要使用金屬容器,以免發生化學反應。此外,蜂蜜結晶屬於正常現象,與質量無關。食用之後容器要保持密閉,蜂蜜吸濕吸味性很強,要避免水分和異味進入,使蜂蜜發酵變質。儲存溫度不要過高,以免破壞營養成分。

5。不存在「喝秋蜜易中毒」的說法

民間盛傳,由於花期的緣故,秋蜜比起其他季節更易混入有毒蜜源,因此不要生吃,將其熬熟才能解毒。這種說法是錯誤的,首先有毒的花品種極少,少數山區才有,蜂農會根據環境選擇蜂場,毒蜜很難流入市場。其次,高溫加熱的辦法無法消除毒性,反而會讓蜂蜜營養大大損耗,不要輕信。

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避開兩大誤區 新媽媽產後輕鬆減肥

  現在很多明星媽媽們都在產後以神速減肥成功,令眾多同樣剛生完寶寶卻遲遲沒有瘦下來的新媽媽們都羨慕不已,驚呼著究竟是為什麼?產後減肥是一門學問,要避開誤區才能夠成功瘦身,以下兩大誤區你注意到了嗎?

  產後減肥要避開兩個陷阱

  陷阱一:沒有足夠的時間準備一頓健康餐

  無論你懷孕的時候有什麼樣的膳食習慣,但在產後這些飲食習慣就會改變。許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準備一頓健康的膳食,所以她們會隨手看到什麼就拿來吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的習慣的話,你需要改變一下自己的飲食習慣了。一種方法就是你出門的時候帶一些健康的食品,例如酸奶和小麥麵包等,這樣就可以有效防止你進入快餐店的欲望。另一種方法就是提前準備好足夠多份量的健康食物,例如沙拉等,可以放在冰箱隨時備用。

  陷阱二:沒有足夠的睡眠

  寶寶喜歡在半夜醒來,而且常常需要很長時間才能哄他們,通常這個時候就需要媽媽的出動了。當你很累的時候,最不想做的就是為自己準備健康的膳食和運動了。所以要避免過度的疲勞,為自己留充足的精力,你應該給自己留點時間。也就是因為你是一個媽媽,你有很多的事情要做,你才要讓自己擁有休息的權利。你可以給自己留點時間去做按摩或者泡一個泡泡浴。你還可以抓住BB睡覺的時候好好補充自己的睡眠。

  產後怎麼快速減肥

  一、避免節食

  健康的飲食和鍛煉,使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重,果你是適度活躍,你的熱量不應低於每日1,800卡路里。如果你是母乳餵養,那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少於這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓,也不利於寶寶的健康成長。

  二、要有耐心

  不要失去目標,不要妄想短期內就可以達到理想的效果,一周制定一個目標,參照自己的實際情況來制定,一般,每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住,循序漸進才可以保持健康身體來減肥!

  三、控制你的食物和零食

  確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多,然後下一頓就不吃了,或是暴飲暴食,這樣的習慣都是不好的。 如,可以在兩餐之間適當的加一些零食,但是熱量一定要低,而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西,但是不要吃的太多,剛剛好就行。

你缺鈣嗎?這3類人群急需喝牛奶補充鈣質

在很多人的食譜中,牛奶是早餐的不二選擇。他們認為,早晨喝杯牛奶,既能保證蛋白質的攝入,還能補鈣,延緩骨衰老;鮮牛奶中可能含有細菌,煮得時間長一些才放心。

人們應糾正在補鈣方面存在的誤區

誤區一:牛奶煮沸殺菌時間越長越好?

牛奶中含有人體所必需的蛋白質、脂肪、多種維生素以及鈣、鈉、鉀、 鐵、碘等微量元素,還含有磷脂、泛酸、生物素、葉酸、肌醇以及乳清酸等活性成分,對健康十分有益。不過,並不是所有人都會喝牛奶。比如,不少人擔心鮮奶中有細菌,習慣煮一煮再喝。「這種做法是對的,但時間不宜過長。」專家說,牛奶加熱時應以剛沸即停火為好,如果久煮,會使牛奶的營養價值下降,尤其是維生素成分會大量損失。

誤區二:空腹喝牛奶有助吸收?

空腹喝奶的方法也不科學。空腹喝奶,牛奶在胃腸道停留的時間很短,不利於營養物質的吸收,大部分蛋白 質還會「被迫」轉為熱能而浪費掉;另外,中國人乳糖不耐症的發生率相當高,這樣的人空腹喝奶很容易導致腹痛、腹瀉。建議人們飲用牛奶時吃些澱粉類食物,或 在餐後飲用。

誤區三:一日之計在於晨 白天補鈣效果好?

牛奶中含有大量的鈣,而且比較容易被人體吸收利用,對於兒童骨骼發育以及延緩老年人骨衰老益處很大。專家也通過這個方法補鈣。不過,他喝牛奶的時間不是早晨,而是晚上臨睡前一兩個小時。他說,臨睡前補鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源,避免動用人體骨骼內存儲的鈣,延緩骨 衰老;而且鈣還有鎮靜作用,晚上喝奶不但補鈣,更有助於睡眠。

哪些人群適宜喝牛奶補鈣呢?

1、骨質疏鬆患者

專家們指出,骨質疏鬆症除與鈣的缺乏有關外,與錳和維生素D的不足也有著密切的關係。因為微量元素錳不但參與體內許多酶的激活過程,而且還和維生素D一起促進人體對礦物質元素鈣的吸收。專家們建議,骨質疏鬆患者宜在醫生的指導下,在進行藥物治療和體育鍛煉的同時,最好能夠再經常食用些牛奶。這是因為牛奶中富含有高活性的礦物質鈣、錳和維生素D等,對病人能夠起到很好的輔助治療作用。

2、孕婦

每個孕婦都是需要補鈣的,不僅僅是孕婦自身需要補充鈣,胎兒骨骼的形成也需要鈣,如果孕婦缺鈣容易誘發小腿抽筋、骨質疏鬆,嚴重的話會造成胎兒先天性佝僂病,因此補鈣在孕期來講是十分重要的。鈣的來源一般是奶類、奶製品、貝殼類食物(蝦米、蝦皮)、黃豆等。

3、生長發育期的小孩

小孩子需要補充多種營養成分,其中鈣質便是最不可或缺的成分。專家調查發現,我國居民大多缺乏鈣質的吸收,如不加強鈣質的補充,老年則易患骨質疏鬆症。另外,專家還表示,喝牛奶是目前補鈣最好的方式,如果不願意喝牛奶,豆奶、酸奶也是可以的。

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