現今，幾乎所有的上班族在工作中都要用到電腦。在整天呆在電腦前工作之後，很多人在晚上會感覺不是這兒疼就是那兒痛，或引發一些疾病。關於如何合理地統籌安排電腦前的工作，以避免健康出現問題，俄羅斯臨床醫學專家提出了許多有效的建議。
在電腦前工作是一種坐著的生活方式，這就意味著肌肉在工作時沒有得到鍛煉。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排得不合理，情況會更加糟糕。很重要的一點是，上班族應該安裝可調節的顯示器。這樣的顯示器經過調整，能適應每個人不同的生理特徵，還可以朝任何方向轉動，其高度和顯示器曲度也可隨意調整。
如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會導致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說，顯示器必須直接放在鍵盤的後邊，因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。還有一點很重要，顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點線就應該再調低點。
要檢測顯示器是否安裝得恰當，你只需要做一個簡單的測試。首先，記住顯示器上你要經常看的那一點，然後閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。
工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點，你可以用一個台架，但台架必須固定在顯示器附近，並與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章，將紙張放在面前恰當的位置，或放在顯示器和鍵盤之間的台架上，這種方法會為你帶來很多便利。
對於使用電腦的人，專家們列出了以下 5 點注意事項：
◇ 1. 顯示器不要放置太低，必須與眼睛保持在同一水平面。
◇ 2. 肘部不要低於桌面。
◇ 3. 鍵盤不要放在離手太遠的地方，肘與兩肩保持水平很重要。
◇ 4. 座椅不要太低，不要壓迫到膝蓋以下部位。
◇ 5. 使用電腦的人不要屈膝，把腳放在座椅下。最好將整個腳平放在地面上。
避免由使用電腦引發疼痛和疾病有很多條件，其中一個最重要的條件就是，在一天的工作中，使用者要儘可能多地休息。這裡有一些簡單的竅門，讓你在工作中可以短暫休息：例如，將電話放在鄰近的離你有一段距離的桌子上，在需要接電話的時候你就可以站起來活動一下了；將印表機搬離自己的辦公桌，在你需要拿列印的資料時，也可以站起來活動一下；你還可以將文件夾放置在遠離電腦的地方；在你不得不重新啟動電腦的時候，你也可以離開座椅休息一下。還有，每隔 45 分鐘，做一些簡單的頸部活動：脖子向前伸長，再左右轉動頭部，然後將頭部彎曲到左右兩邊各幾次。
如果工作事宜安排得合理，上班時你就有機會休息一會兒做做鍛煉，這樣一天下來，你也就不會覺得有那麼累了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
有哪些食品不適合放冰箱保存？（圖）
若說冰箱是一樣改變人們生活的家電，一點也不過分。有了它，我們不用老擔心食物變質，尤其到了夏天，更如同給家中的「糧食儲備」上了保險。的確，冰箱的存在大大延長了食物的保存期，但是，它真是萬能的保險箱嗎？其實不然。
冰箱就是通過人造低溫環境，降低食物中各種化學反應的速度，從而有利於保存食物的品質。而平常生活中，頻繁開關冰箱門可導致冰箱內溫度升高，食物中的細菌就會生長，而冰箱內也會產生一種污染食物的病菌――「嗜冷菌」。這種菌類可在0℃―4℃的環境中生長，藏在肉類產品、乳製品、蔬菜、沙拉及海產品等各類食物裡面，並且在4℃―6℃時繁殖最快，這正是冷藏室的溫度。因此，冰箱要定期清洗消毒，尤其是在夏天。
值得注意的是，並非所有的食物都適合冰箱存放。有些食品在冰箱中，反而會縮短保質期；有些食品不放在冰箱裡，也能長期保存。為了節約冰箱的空間，減少用電量，同時保證食品的品質。對於餅乾、糖果、蜂蜜、鹹菜、黃醬、果脯、粉狀食品、干制食品等，都無需放入冰箱。它們或者水分含量極低，微生物無法繁殖；或者糖和鹽濃度過高，自由水分很少，微生物也無法繁殖。同時，像芒果、香蕉等熱帶水果，適合在12℃左右保存，放在室溫陰涼處即可。如果放入冰箱，反而會讓它們受到冷害，提前變質。(中國農業大學食品學院副教授 范志紅)
什麼是「富貴心理病」
英國媒體稱，腰包日見鼓的有錢人要警惕「富貴心理病」帶來的危險。英國知名心理學家奧利弗·詹姆斯 25 日警告說，狂熱的拜金思想在促使人瘋狂工作賺大錢的同時，會導致「富貴心理病」，「腐蝕」人的快樂。中國人知足常樂的精神則值得提倡。
「自私資本主義」大流行
據悉，英國最著名的心理學家奧利弗·詹姆斯針對消沉如何占據富裕人群的主題，對全球 7 個國家進行了一次「心靈之旅」調查。
25 日詹姆斯的《富貴心理病》一書出版，他說：「我們越來越沉溺於需求與欲望的迷茫中，而不再注重生活的本質。」在從紐約、雪梨、新加坡，到哥本哈根、莫斯科與奧克蘭等不同城市，詹姆斯在採訪 240 人後發現，「自私的資本主義」思潮正在全球大肆流行，有錢人的內心也變得日益空虛與消沉。
「富貴心理病」四大突出表現
詹姆斯發現，更大的房子、更大的電視、更好的汽車以及更年輕的臉蛋，正是全球中產階級所極力追求的四大目標，也是提名沉溺於「富貴心理病」的突出表現。
詹姆斯說：「對不同國家的研究表明，如果你對以上這些東西越在意，那你可能變得越消沉、焦慮與上癮，變得患有病態人格症。」他補充說：「相比內陸的西歐人來說，以說英語的國家患有精神性疾病的人群高出一倍。」
對各國調查中，各國「富貴心理病」表現有所差異。研究發現，紐約和雪梨的受訪者中得「富貴心理病」的比例較高；新加坡大部分痴迷於購物的人生活「不快樂、沒生氣」；而丹麥人儘管值得表揚，也不容樂觀。
詹姆斯說，他欽佩中國人知足常樂的精神，莫斯科人看重精神財富的生活態度也讓他十分欣賞。
從孩子叛逆，看父母教育盲點
如果孩子偶爾淘氣，不聽大人的話，父母往往不會在意；如果孩子經常不聽話，管不住，父母就會深感頭疼。不幸的是，許多父母發現，隨著孩子年齡的不斷增長，孩子不聽話的行為愈來愈嚴重，而且父母越是嘮叨，孩子越會產生叛逆心理，不管父母說什麼，也不管對自己有多大好處，一律否定。
現代男人最需三種營養
男人作為家庭和社會的支柱，最容易透支的就是健康，而飲食則是身體能夠承受重任的基礎。不過，在營養素的需求上，男女卻存在一定區別。番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素，一定要保證每天都攝入一些。