公交車上睡覺不利健康
上班族的一天是從「打拼」的早晨開始的：關掉嘶叫的鬧鐘，胡亂洗把臉，裹上衣服，抓塊麵包直撲車站。擠上公共汽車，坐上了地鐵也不閒著，買份報紙看看新聞，拿上英語書背背單詞。路稍長些，許多人還會東倒西歪地補一覺。記者就此採訪了幾位專家，他們提醒忙碌的上班族，要改掉這些不良習慣。
在車上看書最傷眼
北京積水潭醫院眼科主治醫師禹政鈺說，在晃動的車上看書、看報、看雜誌，是典型的用眼不健康行為，工作再忙也要儘量避免在車上看東西。
人眼在看距離相對固定的物體時，睫狀肌的收縮和伸張才能保持相對穩定，眼睛不容易累。如果物體總是處於晃動狀態，為了看目標體，眼睛的睫狀肌就要被迫不停地調節，極易導致眼疲勞。禹大夫說，「總看這種晃動的物體，暈車、頭昏的發生幾乎是必然的。」
禹大夫還特別提醒大家，人們一忙起來就什麼都不顧了，在車上看完書眼睛非常累，然後拿手一揉了事，這樣做更不健康。手髒不說，年紀稍微大些的同志如果用力不當還可能將角膜揉得脫落，造成難以估量的傷害。
路上吃早餐不衛生也沒啥營養
北京大學第一醫院營養部主任孫孟里認為，「一般來說，在路上、車上吃的早餐不會有什麼營養。要麼是麵包、漢堡、點心、餅乾一類順手能拿來的快餐；要麼就是煎餅、油條之類的馬路早餐。天天吃這樣的食品，營養搭配根本談不上均衡，而且在路上吃早餐極不衛生」。
孫主任說，路邊灰塵大，汽車在馬路上跑塵土也不會少，無論是在等車的時候站在馬路邊吃，還是在車上吃，吃進去了早餐，也吃進了塵土和廢氣。
孫主任認為，吃早餐沒必要非搶路上那一會兒時間，要儘量在室內用完早餐，家裡不行就在辦公室。
在車上睡覺易落枕、感冒
北京協和醫院睡眠中心主任肖毅向記者介紹，睡眠大致分為「非快速眼動睡眠」和「快速眼動睡眠」兩個階段，在前一個階段中，又可以分為「淺睡眠」和「深睡眠」兩個過程，這兩個過程在睡眠中循環多次。人們只有在睡眠中經歷了幾個「深睡眠」過程後，才能使疲勞得到充分的消除。但是，在汽車上睡覺、打盹、補覺，容易受到各種因素的干擾，不容易使人進入「深睡眠」狀態，而在「淺睡眠」狀態下休息，只能使人得到不充分的恢復。
肖主任說，「在車上小睡，最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一邊睡覺，容易使一側的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。還有，在車上睡覺，車門開關，風扇吹動，一不小心就容易著涼。個別的還能導致面癱，有些人面癱短時間內可自然恢復，有些就再也不可逆轉了。」
肖主任補充說，白天疲勞的時候小睡一段有助於體能的恢復，但是儘量不要選擇在車上睡。
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注意！中成藥服用需有「道」
中成藥劑型很多，功效及作用機理不同，各有各的用法。一般內服中成藥都需要用溫開水送服，大蜜丸類藥物應先嚼爛或切碎後分次溫開水送服，切不可整粒吞服。給神志昏迷者餵藥可先將藥用開水調成糊狀，由鼻飼管灌服，不可硬撬牙齒，以免損傷口腔和牙齒。嬰幼兒服藥比較困難，可將藥分多次、少量服用，或適當調以牛奶、米粥、蜂蜜服用。
1、外用藥不可內服
外用藥除了只能外用外，外用方法也不盡相同。珍珠散、生肌散等宜直接撒在瘡面;如意金黃散宜用蛋清調糊於油紙上，再貼敷患處。
2、恰當選擇「藥引」
「藥引」對於中成藥也一樣不可缺少。中醫治病講究治療病本，藥引的意義在於載藥直達病所，提高療效。如人參再造丸、大活絡丹、七厘散等，宜用溫黃酒送服，以利於溫經通絡、活血化瘀。附子理中丸、藿香正氣丸等宜用生薑湯送下，以溫散里寒、安胃止嘔。六味地黃丸、金鎖固精丸等宜以淡鹽湯送服，以引藥入腎，增強療效。至寶錠宜用焦山楂、焦神曲、焦麥芽煎湯送服;保元丹、妙靈丹等宜用鉤藤、薄荷煎湯送服以增強解表退熱作用等。
3、掌握服藥時間
疾病的發生、發展及預後轉歸與時辰變化密切相關，服用中成藥也要根據病情選擇合適的服藥時間，一般內服中成藥多是早晚各服一次。滋補類藥如人參養榮丸、六味地黃丸、十全大補丸等，宜於飯前空腹服;健胃、順氣、消食的大山楂丸、人參健脾丸、香砂養胃丸等宜飯後15分鐘左右服;對胃腸有刺激的藥宜飯後服;天王補心丹、柏子養心丸等鎮靜安神藥宜睡前半小時左右服;化蟲丸、肥兒丸等治療腸道寄生蟲的藥物宜清晨空腹時服。
4、謹守服藥禁忌證
藥品說明中的禁忌必須嚴格遵守。中成藥一般忌食生冷、油膩及刺激性食品。如熱症忌辛辣、油膩;寒症忌生冷;孕婦慎用破血通經、行氣導滯、瀉下逐水藥;皮膚病、瘡毒、哮喘、咳嗽患者忌食魚、蝦海味發物等。
中成藥送服不能全靠白開水
中藥副作用小，很多人在購買藥物的時候會主動購買一些中成藥，我們吃藥習慣用白開水送服，吃中成藥也是白開水送服。中醫介紹，並不是所有的藥物都適宜白開水送服，下面就為大家介紹常見中成藥的送服方法。
白蘿蔔汁+二陳丸
專家解析：二陳丸是由陳皮、半夏、茯苓、炙甘草四味中藥配伍組成的方劑，具有除濕化痰、調氣和胃等功能，臨床上常用二陳丸治療因痰濕困脾所引起的胃氣不舒、咳嗽痰盛、噁心嘔吐等症。而白蘿蔔具有降氣止嘔、化痰止咳、消積化滯、生津止渴、補中安髒等功效。用白蘿蔔汁送服治療氣鬱頭痛、肺熱痰多、食積不化的中成藥效果更佳。
芹菜汁+六味地黃丸
專家解析：六味地黃丸是滋補腎陰的基礎方劑，具有增強免疫、抗衰老、抗疲勞、抗低溫、耐缺氧、降血脂、降血壓、降血糖、改善腎功能、促進新陳代謝及較強的強壯作用。芹菜性寒、味甘，能平肝清熱、祛風利濕、熄風降壓。用芹菜汁送服治療高血壓以及肝陽上亢引起的頭暈、頭痛、面紅耳赤的中成藥，能起到協同作用。
蜂蜜水+麻仁丸
專家解析：麻仁丸是古今常用的潤下藥，藥性較為緩和。不僅可以刺激腸壁蠕動，有利於排便，還可以潤滑腸壁，阻止大便中的水分被直腸過多地吸收，有利於軟化大便，進而起到減少痔瘡患者排便的痛苦，促進排便的作用。而蜂蜜性平、味甘，有甘緩益脾、潤肺止咳、潤腸通便的作用。將水與蜜用100：1的比例配成蜜水，送服用於治療肺燥、肺虛、腸燥便秘等疾病的中成藥，不但能增強其潤肺止咳、潤腸通便的功效，還可矯正藥味。
米湯+香砂養胃
專家解析：香砂養胃丸具有溫中和胃的效果，用於胃陽不足、濕阻氣滯所致的胃痛、痞滿等症。而米是味甘、性溫的，有補氣、養陰、益腸胃、健脾止瀉的作用。將米與水按1∶15比例熬成湯，以此湯送服補氣、養腸胃的中成藥，一能增效，二能減少對胃腸的刺激，降低藥物的毒副作用。
薑湯+歸脾丸
專家解析：歸脾丸具有健脾養心、益氣補血的功效，適用於食少體倦、面色萎黃、健忘失眠、心悸及各種出血等症。而姜是辛溫之物，可促進血液循環，幫助藥效的發散，在補血補氣的同時，能夠引導氣血運行，避免因一味補血而產生血液凝滯。
用米湯送服補氣、養腸胃的中成藥，能更好的發揮藥效
便秘怎麼治才好得快？
首先認識便秘的症狀
便秘常表現為：便意少，便次也少。排便艱難、費力；排便不暢。大便乾結、硬便，排便不淨感。便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
便秘的「報警」徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現報警徵象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。
便秘怎麼治，首先要從飲食調理入手，注重飲食健康而多面、營養。多吃蔬菜、水果，玉米、粗糧等，增加膳食纖維攝取量。排便習慣和排便的生物鐘大家一定要調節好，注重加強鍛煉。
有些便秘是由疾病引起的，如肛周疾病等等，那麼我們就需要先治好疾病，緩解便秘。
藥物治療也可以緩解便秘，交替使用各種瀉藥，但是前提是不傷身體的情況下，有時候藥物治療比較有針對性。祝健康!
還有一種治療是採用大腸水療法，可以幫助清洗腸道細菌，潤腸通便。這種人為的治療便秘的方法，對於情況很嚴重的便秘患者，可以一試。
便秘怎麼治，便秘怎麼治好的快，答案很簡單，對症治療是上策，結合病情，綜合治療可以幫助患者早日擺脫便秘的困擾。
如何調整起居習慣改善慢性便秘？
1 定時排便很重要
要確定一個適合自己的排便時間（最好晨起或早飯後，因為此時直腸反射較活躍），到時候不管有無便意，都要按時如廁，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。
2 飲食「不過細」
食物中缺乏植物性纖維和水分攝入不足，是誘發便秘的重要原因。因此便秘患者應設法增加植物纖維性食品的攝入，植物纖維在腸道內能吸水膨脹，使糞便軟化並增加糞便量，還能促進腸道內正常菌群的繁殖，進一步促進糞量增加。這就要求患者在選擇主食時要做到粗細搭配，不宜過於精細，儘量多吃一些如蕎麥、玉米一類的粗糧。副食品應豐富多樣，在各類蔬菜中含纖維素較多的品種有芹菜、韭菜、菠菜，海藻類（如海帶、裙帶菜、海蜇、紫菜等）、豆芽、白蘿蔔、胡蘿蔔等。多數水果含有豐富的植物纖維。儘量增加這些副食品的攝入，有利於改善便秘症狀。此外富含油脂類的食品如花生仁、核桃仁、芝麻以及像蜂蜜一類的大分子糖類食品也具有良好的通便作用，宜經常食用。
3 適當多飲水
每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等口渴時才喝水。
4 體育運動少不了
慢性習慣性便秘多因工作或環境的關係，不能按時排便或忍便不解，久而久之由於直腸對刺激的敏感性降低而造成排便的實踐性規律延誤而形成。因此患者要認識定時排便的重要性，並建立起正常的排便習慣。由於早飯後腸胃反射更強，因此應該變不吃早飯的習慣，無論早餐後有無便意，皆應入廁訓練十分鐘左右，如此經常訓練，可以逐漸形成規律的排便習慣。
適度的運動對於改善便秘很有好處，中醫學認為「久臥傷氣，久坐傷肉」缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發便秘。西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者應適當增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，患者可根據自身條件，選擇適宜的運動方式，並經常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便秘的康復。
5 保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，保持心情愉快，以避免便秘的發生。
警惕！產後坐月子要重視
產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。
男子用雞糞煮水泡手治凍瘡 專家：當心出現感染
冬季容易長凍瘡，很多人不甚其擾，於是求助於各種小偏方，專家提醒，提前做好保暖，防止外傷和摩擦才是正道。