想擁有光滑不長痘又抗老的好皮膚，不一定非要買很多高級保養品。把這幾樣高級護膚品的原料吃進肚子裡，既實惠又美味，更不用擔心化學物質殘留傷害皮膚，試過就會愛上它們！
兩因素可引起皮膚粗糙
1、先天膚質的原因。多發生在乾性皮膚上，那些一說毛孔大就說是皮膚出油的理論並不是全對。我就是乾性皮膚，比較白皙，但是容易干而出紋，現在面頰處還有些粗糙。
2、營養不良也是引起皮膚粗糙的原因。主要是缺少維他命B2、B6，花生含有較多的B2，海苔含有較多的B1、B2，雞蛋里含有維他命A、B2，都要多吃，平時就可以買這些當零食吃，不過花生也不能吃太多尤其是晚上，因為是會發胖的。
常吃這7種食物皮膚光滑又無暇
1、薑黃
薑黃是一種中藥，也經常被用來製作咖喱粉和消炎、抗氧化的美膚產品。薑黃中含有的薑黃素，比維生素C、維生素E的抗氧化能力還好，能夠抵抗因紫外線導致的皮膚氧化衰老，還能抗癌、抗炎症、降低膽固醇。對於臉上皮膚愛發炎長痘、皮膚敏感脫皮的人，效果非常明顯。
2、枸杞
枸杞能夠促進血液循環，防止動脈硬化。枸杞中的維生素C含量比橙子還高，鐵含量比牛肉還高。枸杞能夠促進新陳代謝，抗老化。經常喝枸杞泡水、吃枸杞，能夠改善膚色暗淡、膚色不均、皮膚氧化、老化等問題。
3、藍莓
藍莓中富含花青素，能夠消除眼睛疲勞，抵抗視力退化，預防老年痴呆，是一種對眼睛特別好的食物。也正因如此，它的抗氧化、抗衰老作用，特別明顯的體現在延緩眼周皮膚老化上。眼角紋特別明顯的朋友，要多吃藍莓。
4、羽衣甘藍
羽衣甘藍富含維生素A、維生素C、維生素K和葉酸，不僅能夠通過維生素來對抗自由基的傷害，防止衰老，還能夠促進人體生成血細胞，改善膚色，讓皮膚紅潤。連孕婦都應該多吃，是補充孕期營養的最佳食物。
5、牛油果
牛油果又被稱為「美容果」，富含多種維生素、蛋白質、不飽和脂肪，讓人容易產生飽腹感，又不會發胖。它含有一種獨特的植物乳化劑，能夠乳化皮膚表面的水分，給皮膚表層形成一層保護膜，讓皮膚水潤柔滑。
6、奇異籽
奇異籽是鼠尾草的種子。因為奇異籽裡面富含碳水化合物、抗氧化劑，人食用之後會產生很強的飽腹感。另外，它還有消炎、消腫的作用，能夠改善炎症造成的皮膚坑窪，提升皮膚的光澤感。
7、藜麥
藜麥產自南美洲，是一種穀物，可以代替米當正餐食用。藜麥中富含蛋白質、鈣、雌性激素，對女人非常有好處，尤其適合患有乳腺疾病和婦科疾病的女人食用。藜麥籽精華，能夠使皮膚緊緻有光澤，使女人重返年輕。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季如何快速減肥
夏季如何快速減肥？
1。早飯必須吃：早飯是一碗豆漿，一個雞蛋，一個菜包，或者一碗豆腐花，一個雞蛋，人體一天的營養基本都在早上攝取的，而且一天的精神狀態也基本要靠早飯來決定，所以保證早餐的營養均衡很重要。
2。午飯能免則免：中午就吃一個蘋果，你也可以選擇吃點蔬菜，主食切記不要吃。對於上班族來說早飯到午飯之間時間相隔很短，所以中午的時候應該不會很餓的，可以堅持的。你可以準備一盒口香糖，下午實在忍不住就叫口香糖，這是很好抵制食慾的辦法，4點左右喝一杯酸奶。
3。晚飯以水果蔬菜代替：晚上是堅決不能吃東西的，可以吃水果，蔬菜，涼拌黃瓜是最佳選擇，也可以直接生吃，堅決不能碰主食，水果也要適量的吃，不能吃到撐，我們是要縮小胃的，要不然你辛辛苦苦減肥下來還會胖回去的。
4。做點運動：如果你有時間而且精力不錯，那最好晚上做點運動，以有氧運動為主，做運動是為了拉緊皮膚，防止因減肥過度而皮膚鬆弛，同時也有助於快速減肥。
5。每天八杯水：不管減肥也好不減肥也好，水對於女人來說是不能缺少的，所以要堅持每天8杯水，我是每天早上喝3~4杯，下午喝4~5杯，基本上一個小時喝一杯水，6點以後回家喝一杯檸檬蜂蜜水，然後就結束一天的進水。
怎麼泡澡減肥呢
怎麼泡澡減肥呢
一、粗鹽浴
1、將3匙左右的粗鹽，加入40度的溫水中拌勻。
2、在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反覆約2-3次。
3、最後，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭髮也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
太餓、太飽、酒後，都不要泡澡。太餓泡澡，會有血糖降低而休克的危險，太飽泡澡，會影響你的消化功能。
二、精油窈窕特攻浴
精油的超微分子，是瘦身的特攻隊，超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業。
1、將浴缸放入40度左右的洗澡水。
2、進入浴缸後滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。
3、邊泡澡邊用力吸精油的香味，乾性肌膚的人可丟進一顆浴球。
檸檬、桔子等，都是瘦身排油的天后級精油，迷迭香可增強血液循環與排毒。
三、咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質可以讓松松的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡後，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。
1、將隨身包咖啡倒入鍋里煮，煮得要比平常更濃一些。
2、將煮好的咖啡倒入浴缸里，然後泡上18分鐘。
泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。
四、溫熱雙享泡
除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。
1、先泡在42度的熱水中，泡到身體出汗為止。
2、離開浴缸，用干毛巾把身體擦乾。
3、再進入35度的溫水中，直到身體適應水溫後，再進入熱水，這樣來回泡4-5次。
夏季怎麼減肥最快最有效 夏季減肥方法
鳳梨、龍眼、芭樂等水果攝取量不宜過多：鳳梨、龍眼、芭樂等，這些水果不僅熱量高，糖分也高。建議一天攝取的量，最好不超過兩個拳頭大，也不要一下子把食量減的太兇，這樣不但會讓你的新陳代謝慢下來，也絕對撐不了太久。
適合減肥的小運動有哪些
你喜歡游泳嗎？夏日炎炎，游泳可是再好不過的消暑運動啦！如果你不會游泳，也不怕，去學習一下吧。