1、喝水排毒：人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂塗化妝品。在皮膚塗上藥膏，可以在血液中發現40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。
凌晨5點~7點是大腸的排毒階段，應上廁所排便。此時可以喝一杯淡鹽水，喝水排毒是從口腔到腸道消化系統到肛門進行一次徹底的「大清洗」，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。
2、青汁排毒：所謂的青汁，其實就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購買現成的大麥葉青汁飲用，可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對排毒減肥有很大的幫助，堅持喝一段時間，整個人都會覺得神清氣爽。
3、粗糧水果排毒：多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動，防止便秘，使體內的廢物和毒素順利排出。體內環境得到淨化，身體內部活力就會恢復，整個人看起來會更加美麗，減肥也變得輕鬆多了。
4、飯菜加點辣：辣椒含豐富維他命C，具有殺菌、防腐和驅寒等功能，雖然吃多了容易上火，但卻同時會令人出汗，體內毒素便會隨汗水排出。要注意的是，要控制辣椒的量，吃過多辣椒容易傷腸胃。
5、多吃蓮藕：認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內廢物排出以淨化血液，對因血熱而長「痘痘」的患者，或因脾胃虛弱以至面無血色的女性，功效尤其顯著。加上蓮藕冷熱食用皆宜，無論是用作主菜配料，又或加點蜂蜜或蘋果拌成汁喝，甚至直接煮熱後加糖進食，均方便可口。
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五種排毒美食
1、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養顏的佳品。
功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
適合症狀：防治心血管疾病和神經衰弱有好處。胡蘿蔔能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。
2、胡蘿蔔
味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。
適合症狀：用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
海帶中的碘被人體吸收後，促進有害物質，病變物和炎症滲出物的排除。
3、海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質，病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。木耳可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體外。
4、木耳
味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體外。
適合症狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。
5、黃瓜
味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助於化解炎症，還能抑制糖類物質轉化為脂肪。
適合症狀：肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
孕婦吃什麼排毒 6種食物清除體內垃圾
1、菌類
菌類食物有滑腸、潔血、解毒、增智等作用，它們可以活躍消化作用，成功分解不被消化留下的東西。這樣就有助於腸道的清除，從而起到排毒效果。
推薦食物：黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等。
2、海帶
海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出人體，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
3、含胡蘿蔔素的食物
自由基（體內產生的有毒物質）會攻擊蛋白質、核酸和脂肪，使它們受傷或引起變性，從而導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。而含胡蘿蔔素豐富的食物可消除人體的自由基，從而達到排毒作用。
推薦食物：紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿蔔、柑子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。
4、新鮮蔬菜
新鮮的蔬菜較多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。
推薦食物：蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
5、粗糧
粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質，這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
推薦食物：玉米、小米、燕麥、紅薯、土豆、蕎麥等。
6、豬血
豬血對人體防病保健有著極重要的作用，豬血中含的蛋白質大大高於豬肉和雞蛋，豬血中還含有18種胺基酸，並含有人體必需的微量元素。這些胺基酸和微量元素能夠促進媽咪體內正常新陳代謝，將毒素排出體外。
推薦食譜：竹筍血豆腐
準備食材：血豆腐200克、竹筍100克、醬油5克、料酒10克、蔥花10克、水澱粉適量、食鹽適量。
中醫排毒食譜
將材料稍用開水沖洗，用1200ml熱開水沖泡，放置10分鐘後去渣加糖飲用。
教你四招基本排毒法
宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，假如平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。