隨著現在生活的便捷化，很多人都越來越懶，有時一整天都不怎麼動，長時間下去，越來越多的人患上亞健康。所謂的亞健康，就是位於健康和不健康間的灰色地帶。因此，在這裡建議您，抽出一點兒時間來拉拉筋，下面我們一起看下拉筋的好處有哪些？
拉筋不但可以促進人的睡眠，還可以預防癌症，使身體氣血循環、延年益壽等。拉筋可以改善很多慢性病的一些症狀，如：糖尿病、心臟病、高血壓、失眠等。拉筋不僅年輕人可以做，年紀大的人更應該做，不過年紀大的人練起來會感覺很難忍受，但堅持下去會發現自己的身體真的是變好了。
拉筋可以減肥嗎？
拉筋可以使膀胱經通暢，這樣風寒就很難進去身體，體內的毒素也可以排出來，色斑、便秘等症狀自然就會消除。拉筋還能打通背部的督脈，膀胱經和大腿內側的肝脾腎三條經，經常拉筋，可以鍛煉身體，達到減肥的目的。
拉筋的方法
拉筋時一般選擇臥位拉筋法，就是將腿豎立在牆上，雙腿打開成V型。也可以坐在床上拉筋，雙腳腳心相對，腿儘量往回收，如果可以承受，就講腳儘量放平，還可以把身體向下壓。其實，拉筋的地點是沒有限制的，可以是床上、椅子上、甚至地板上都可以做，也沒有固定的姿勢，我們可以根據自己身體的耐受力及喜好來做。
以上內容就是對如何拉筋的一些介紹，您現在是否已經了解並且學會了呢？專家提醒您：拉筋最好的效果是拉到感覺自己的身體稍微發熱，拉筋的時間最好能控制在半小時左右，長期堅持下去才能讓身體的血液流暢，從而達到診斷和自愈身體的目的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老人可以洗冷水浴嗎？
許多老年人從年輕時就開始洗冷水浴，認為冷水浴有益身體健康，那麼老人可以洗冷水浴嗎？
冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，當人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官；繼而，皮膚血管又擴張，大量血液復又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運動。這種血管一舒一縮的鍛煉，可以增加血管的彈性，有利於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。冷水浴鍛煉時，由於血液的重新分配和骨髓造血功能的增強，能使血液里的紅細胞和血紅蛋白增多，從而使人面色紅潤、精力充沛。
老人可以洗冷水浴嗎？
冷水浴主要是利用低於皮膚溫度水，通過傳統洗浴方式，刺激肌體，實現鍛煉身體、提高身體適應能力的方法。有一種說法認為，冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，有利於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。
但也有些說法認為，60歲以上的老年人不適合洗冷水浴，冷水浴會對身體產生刺激，冷水刺激可引起冠狀動脈痙攣，血流阻力增大，甚至血管壁的斑塊脫落，導致心絞痛甚至心肌梗死，對老年人的身體健康不利。
實際上，一些老人從年輕時就開始堅持洗冷水浴，配合良好的生活作息，反而能活得健康長壽。關於老人可以洗冷水浴嗎這個問題，要提醒老年人，洗冷水浴這種鍛煉方式並不是適合所有老年人的，老年人最好在醫生的指導下進行冷水浴。
如何正確的洗冷水浴？
1、浴面
將面部浸入冷水中，用鼻呼氣，呼畢抬頭吸氣，如此反覆5～10次；用毛巾蘸冷水擦臉、耳和頸項部，洗後用干毛巾擦乾；再用手掌擦面、頸部，直至發紅髮熱。
2、擦身
是冷水浴與按摩配合進行的鍛煉。擦身的順序為：臉、頸、上肢、背、胸、腹、下肢。摩擦四肢時，沿向心方向，即從肢端開始，以助靜脈返流。手法由輕到重，時間因人而異，以皮膚發紅、溫熱為度。
3、浴足
兩腳浸入冷水中，用手或腳相互摩擦，每次1～2分鐘，然後用干毛巾擦乾擦紅。還可用手指按摩湧泉穴（在腳心前部）各30次作用。
4、浸浴
即把身體浸入冷水中。應嚴格根據個人的耐受性來調節水溫。開始可略高，逐步降低，直至所需溫度。水中停留時間一般為0.5~2分鐘。出浴後用干毛巾將皮膚擦至微紅，以鍛煉後感到精神振作、溫暖舒適、眠食俱佳為宜。
5、沖淋
開始先用冷水淋濕手足，再用濕毛巾摩擦胸背部，然後在噴頭下沖淋，同時用毛巾擦洗。時間根據水溫、氣溫及個人身體情況靈活掌握。一般為3~5分鐘，在寒戰期前結束。淋畢，宜用干浴巾擦乾全身，使身體感到清爽、溫暖、舒適。
6、冬泳
須經系統的室內冷水浴鍛煉後，機體對寒冷有較強適應能力，體質強壯者，方可考慮室外冬泳鍛煉。泳前要做好準備活動，一般時間不宜過長。
7、循序漸進
冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法，水溫應該由溫到低，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。洗冷水浴的時間也應該由短到長。
8、從夏天開始
以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。
9、保持頭部乾燥
洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統都集中在那裡，容易受到風寒而產生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部乾燥。
10、身體不適時禁止洗冷水浴
洗冷水澡要在身體健康的情況下進行，感冒等身體不適時應停止洗冷水澡。
女人洗冷水澡的危害
不少人看到文章說洗冷水澡對身體好也開始洗冷水澡，但是我們要知道，不是所有人都適合洗冷水澡的，特別是女人，下面我們來看看女人洗冷水澡的危害。
女人洗冷水澡易得婦科病
在我國，熱水普遍只做飲用和洗澡。最近一項涉及1.5萬個家庭的相關調查顯示，在我國40歲以上的家庭主婦中，有86%的人不同程度地患有關節病或婦科病，致病的「罪魁禍首」之一是冷水。
女性對低溫耐受力較差
為了預防女性關節炎和婦科病，女性（特別是處於孕、產、經期的婦女）在日常生活中，應儘量避免冷水的刺激。有條件者應該在洗衣、做飯、保潔等家務勞動中使用熱水。從中醫體質學說的角度看，怕冷，是因為「人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉，以抵抗外來寒邪的侵襲」。女性怕冷多因為多數女性屬於陽虛體質，對低溫的耐受力比較差。
在我國，不少北方城市是使用地下水，即使是在盛夏，水溫仍然比較低。一旦寒氣襲入體內，就易出現手腳冰涼的現象。久而久之，女性就容易出現關節疼痛、全身乏力等症狀。一位河北女性，由於在冬季為寄宿學生洗大量的衣物，雙手長期浸泡在刺骨的涼水中，結果右臂關節扭曲，雙手五指無法伸直，造成了嚴重的風濕性關節炎。
洗冷水澡增強免疫力不靠譜
我們常常聽說這個說法，長期洗冷水澡能促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可以使皮膚變得更加光澤有彈性。但是一整個夏天都用冷水沖浴，夏天過完了，很多女生卻發現自己的抵抗力似乎沒以前那麼好了，還容易感到疲勞。
研究發現，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。加上女性由於自身特殊的生理原因，如經期、懷孕等受到冷水刺激容易誘發婦科疾病，因此並不是每一個女性都適合用冷水洗澡。尤其是身體抵抗力比較差的女性，否則本來抵抗力就差，加上冷水的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。
雖然盛夏氣溫比較高，但是持續用溫度較低的冷水洗澡容易使寒氣侵襲入體，出現手腳冰涼的現象。久而久之，女性就容易全身乏力，出現關節疼痛。
洗冷水澡更容易惹上婦科病
此外，女性洗冷水澡還會讓一些婦科疾病，如白帶異常、陰道炎、盆腔炎等趁虛而入。專家表示，冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛。因此，處於孕、產、經期的婦女應儘量避免冷水刺激。另外，冷水中所含有的細菌也會趁機進入陰道，引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
提倡長期用冷水洗臉
對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒，由於今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。
但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
夏天洗冷水澡好嗎？
對於習慣了用涼水沖涼的人來講，洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛煉，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等，尤其是在冬天也進行冬泳的人士來講，他們身體已經適應了這樣的狀況，涼水沖涼反而不錯。
洗冷水浴的好處
洗冷水浴時，由於冷水的刺激，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織，使內臟新陳代謝增強，如腹腔血液循環加速時胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力，增加食慾。