一、冬至養生重點要養心(壯不競時，精神滅想)
養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期「超負荷運轉」防止過度勞累，積勞成疾。
二、起居護養要適度(起居有常，不妄作勞)
在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。
「起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也」，冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。儘量做到「行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲」。
三、順時奉養(順四時而適寒暑)
告誡老年人要「依四時攝養之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無懈怠」也就是說，天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響，要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應自然規律，順應四時氣候變化，懂得「人最善者，莫若常欲樂生」。只有這樣才能老當益壯，益壽延年。
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冬季養心：下午喝茶 睡前泡腳
在寒冷的冬天，如果能夠養成一些良好的習慣，積極主動地採取一定的預防措施，就能夠大大地降低心血管疾病的發作，幫助我們安全地度過這個寒冷的季節。
凌晨3點至6點，是心血管疾病患者的魔鬼時間，因為這個時間段是心臟病高發期。在這一段時間，人們正處於從睡眠向清醒狀態的過度；而一般情況下，人們在睡眠狀態時血壓最低，上午血壓最高。在以上這些狀態的轉換過程中，容易使心臟疾病發作。因此，當新的一天開始時，我們的養心活動也應隨之開始。
清晨
首先，起床時，應作到三慢，即：清醒後賴會兒床，起身後坐一會兒，下床後緩慢活動。
睡醒後不要急於起床，應稍躺一會兒再起身。起來後在床上坐一會兒，然後下床先緩慢活動。在這個過程中應儘可能避免過急、過猛的行為和動作。
洗漱完畢，準備早餐。在此推薦一款養心粥——龍眼肉粥，將龍眼肉、紅棗和大米（也可換成其它粗糧）作成米粥，是冬季一款不錯的粥品。
上午
上午10點，經過兩個小時左右的工作，可略微休息一下。這裡向大家介紹一種工間操，靜神調息法：將身體坐直，雙膝靠近放鬆，挺胸收腹，下顎微收，將右手放置胸前心臟部位，左手放在右手上，沿順時針方向一邊吸氣一邊向下畫圈，再一邊呼氣一邊向上畫圈，畫36圈。身心放鬆，動作舒緩。
中午
如有條件，午餐可以喝一款養心湯，推薦黨參佛手豬心湯。
下午
到了下午15點，又經過兩小時左右的工作，可來杯養心茶作為下午茶。
山楂茶
山楂具消食化積、活血化瘀、降血脂、抗氧化、擴張冠狀動脈等作用，此外，還因能夠降低血小板凝聚性而預防血栓以及略微的降血壓等。將山楂用熱水沖泡15分鐘即可。
菊花山楂決明子茶
菊花能夠平肝明目；決明子也能夠清肝明目並潤腸通便。此款茶適用於因高血壓引起的心臟病以及便秘人群。將白菊花5克、山楂10克、決明子10克用開水浸泡25分鐘，加適量蜂蜜調味即可飲用。要注意的是：菊花要用白菊花，決明子不能過量使用，因其中的某種成分如使用過量可能造成腸黑便病。
晚上
一般到了晚上，很多人晚餐後就坐在電視機前度過一天中最後的時間。在看電視的時候，可以用手指輕輕按摩心包經上的內關穴（橫腕紋上三指處），如有時間繼續按摩郗門穴（橫腕紋上六指處），再有時間則繼續按摩勞宮穴（手心處）。
睡前用熱水泡腳，這是很多人已經都知道的保健方法，但要注意水的溫度和泡腳的時間。對於某些身體狀況不是太好的人，不可太過，泡到有出汗的感覺即可。血液循環狀況較差的人，根據自身的情況可在泡到身體微微出汗時慢慢喝一小杯紅酒。
中醫養心秘訣：閉目靜坐 摩擦外腎
心為人的精神、理智與一切行動之主宰，養心之道在平靜，靜可以養成，心靜如水不憂，久而澄清，洞見其底，靜可以固元氣，元氣固則萬病不生，壽命長。一有妄念則神馳以外，良衝突則氣散於內，血隨氣行，營節昏亂，於是百病相攻，屏息妄念，節制衝動，就沒有這些毛病，所以說：「心靜可以通神明。」
閉目坐，握固靜思神叩齒三十六，兩手抱崑崙，左右鳴天鼓，二十四度聞。
解說：眼睛半閉，盤跌而坐，而手指交叉握著，放在頸後，作九次呼吸，不要令耳聽到，再用兩手掩住兩耳，以第二指壓中指，以中指彈擊後腦左右各二十四次，這時的呼吸聲也不可讓耳朵聽到。
微擺憾天柱。
解說：向左向右擺頭，眼睛顧盼，肩膊隨動，各二十四次，手要握固。
赤龍攪水混，津液三十六，神水滿口勻，一口分三咽，龍行虎自奔。
解說：赤龍者，舌也，以舌頭攪口齒和左右頰內壁，待津液生，分三口作汩汩聲廁因下，則猶如虎奔。
閉氣搓手熱，背摩後精門。
解說：用熏吸清氣，停一會兒，把手搓得極熱，鼻子徐徐放氣，用手心摩精門，即腰後外腎，摩完了後收回來握固。
盡此一口氣，想火燒臍輔。
解說：閉住口鼻不使出氣，想著用心火下燒丹田，感到熱極時，接著做後面左右轉的動作。
左右轉。
解說：勾著頭，左右單關、雙關各三十次，想火自丹田透雙關八脈，鼻戶吸清氣閉一會兒。
兩腳放舒伸，儀手雙虛托。
解說：兩腳放直，儀手相交，向上托三次或九次。
低頭攀足頻。
解說：身體端坐，彎下頭去，兩手伸向前去攀腳，做十三次。
以候逆水上，再吞津，如此三度畢，神水九次吞，咽下沮沮響，百脈自調勻，河車般動訖，發為遍燒身，邪魔不敢近，夢寐不能昏，寒暑不能入，災病 不能逆，子後午前作，造化合乾坤，循環第次轉，八卦是良因。
解說：要喉中口內生津液而未生，再用舌頭急舐口腔內部牙齒，取口水吞如前法，百脈調勻後擺肩膀和身體，再轉24次，愈著丹田的火自下而上遍燒全身體，想的時候口和鼻子心位於胸腔偏左，膈膜之上，肺之下，圓而下尖，形如蓮蕊，外有心包衛護。心與小腸、脈、面、舌等構成心系統。
訣曰：其法於甲子日的半夜子時起來，開始做的時候口中不要出氣，只有鼻孔微微呼出清氣，每日子午前各做一次，或晝夜共做三次，久而自知疾病盡除，斷覺身輕，若能助練有恆，則離側道不遠了。
給你解讀中醫五行養生
五行是東方傳統文化中特有的理論體系，五行指自然界存在的金、木、水、火、土五種要素，五行之中每一行都不能缺少，缺少了一行，這個體系就不存在.
中醫所謂的心指什麼
心、肺、脾、肝、腎稱為五臟，加上心包絡又稱六髒。但中醫習慣上把心包絡附屬於心，稱五臟即概括了心包絡。