很多人都明白秋天要開始進補，也非常重視進補，但是正是因為想要健康的心理而盲目或者只注重進補是錯誤的。
不少人認為平常三餐只要吃得豐富點，吃得好免疫力就高，這是普遍的秋季養生誤區，大魚大肉，多喝滋補的燉湯補品，就能有效提高身體免疫力。其實，這只是片面的想法，雖然豐盛的三餐能給人帶來營養，但是也並不是一定能完全滿足人體對各種物質元素的需求。
牛肉、羊肉是在秋冬兩季很多人都十分喜愛，卻不是人人都適合進補這樣熱量高的肉食，對於很多人來說，牛羊肉適合的季節應該是冬天，而秋季不適合大量進補，應以調理脾胃，養氣潤肺為主，可用淮山、沙參燉雞肉或者兔肉來吃。其次對於秋季容易咳嗽、有慢性咽喉炎的人來說，用川貝燉瘦肉、青欖燉瘦肉可以緩解咽喉不適、咳嗽的症狀。
雖然秋季到了開懷大吃的時候，但是貼秋膘不能光大魚大肉，要講究科學搭配。經歷了漫長的酷熱夏季，人們由於頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加脾胃負擔，導致消化器官功能紊亂。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後。
另外，貼秋膘也要分人。天氣轉涼，人們食慾大增，飲食會不知不覺地過量。這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。
藥補方面，鹿茸、人參等是名貴的中草藥，其偏於補氣力，具有補氣、補陽的作用。一般來說，陰虛火旺體質和平時容易上火的人群就不適宜食用，陽虛體質者和典型的氣虛體質者則比較適合進補人參。但是如果是氣虛體質的人群，平時又比較容易上火的人想要進補人參，那麼應該在冬至以後再進補，而且是早上進食會比較好，不易上火。因此正確的秋季養生之道應是一周燉一次即可。
避免秋季養生誤區應講究三多：也就是多運動、多喝水、多休息。每天至少做半個小時的有氧運動，如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒。其次是多喝水可以促進體內新陳代謝，所以成人每天必須攝取大約2000—2500毫升的水分。此外熬夜會導致睡眠不足，儘量由於熬夜所造成免疫力的下降。
秋季養生還應該培養多種興趣，保持精力旺盛，心理健康。得不說廣泛的興趣愛好，會讓人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
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養生警惕：便秘肥胖 體內毒素超標九個信號
不健康的生活方式，引起身體新陳代謝系統的紊亂，而使體內毒素堆積，只有及時排除體內的有害物質，保持體內環境的清潔，才能保證身體的健康和肌膚的美麗。想為身體做個「大掃除」，可以不用急著到醫院去，到菜市場就可以找到既方便又安全的排毒食品。
體內毒素超標的九個信號
如果你生活中有如下的九個毛病可要警惕啦！說明你體內毒素超標，要趕快採取排毒清體的措施。
1、便秘：如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。大腸形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
2、肥胖：如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數[體重（千克）/體表面積（平方米）]大於24，就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。
3、黃褐斑：內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發生的原因。每個人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什麼時候開始，你的臉上出現了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。
4、痤瘡：痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環危及全身；而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意「面子」上的功夫，而忽視了體內的「環保」。
5、口臭：口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了 毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。
6、皮膚瘙癢：皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃黏膜炎性病變，形成一種毒存體內、氣血不通的症狀。
7、十二指腸潰瘍：憂思郁怒、肝鬱氣滯的內生之毒，飲食不節，過飢過飽，過食辛辣等物，嗜菸酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。
8、腸道易激綜合症：指腸道對刺激有過度的反應或有反常現象出現，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內。主要特徵是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。
9、濕疹：多是由消化系統疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環境中的各種物理、化學物質刺激所引起的皮膚炎症性反應性疾病，它也是新陳代謝過程中產生過多的廢物不能及時排出體內造成的。
手麻或者糖尿病信號！專家稱手麻警惕4大疾病
在臨床工作中，手指發麻是較為常見的症狀。引起這個症狀的原因眾多，按照發病率從高到低，診斷排序依次為頸椎病、一過性腦缺血、糖尿病、末梢神經炎等。
1、頸椎病。這是引起手指發麻的最常見疾病，也是中老年人好發的疾病之一，近年來此病有年輕化的趨勢。由於長期久坐不願活動、頸部姿勢異常，尤其是電腦、手機使用時間過長，使頸部椎間盤發生退行性變，導致椎間盤突出或是關節突發生增生或肥大，這些突出的頸椎間盤或增生的關節突一旦壓迫鄰近的頸神經根時，便出現了手指發麻。除了末梢神經感覺異常以外，還伴隨其他症狀，如頸肩部肌肉酸痛，上肢有放射痛或活動障礙等。通過拍攝頸椎正側位X光片有助於確診此類疾病。
2、一過性腦缺血。這也是手指發麻的常見原因，好發於老年人，尤其是一側肢體發麻時要考慮這個病。一般起病突然，持續時間較短，常常伴有肢體無力、頭暈、頭痛等其他症狀。一過性腦缺血的原因和發病機制多為腦動脈壁微栓子脫落、腦動脈狹窄的基礎上出現血壓下降，以及腦血管痙攣等。如果出現上述症狀，應及時到醫院就診，全面篩查腦血管病的危險因素，如高血壓、高血脂、高血糖、心房纖顫等，並給予積極的預防和治療。
3、糖尿病。雙側對稱性出現手指發麻是糖尿病周圍神經病變的常見症狀。流行病學顯示，我國居民的糖尿病患病率已達9.7%，總量接近1個億。很多糖尿病患者的血糖得不到有效控制，多種併發症在病程的早期階段即已出現。因此患了糖尿病後，一定要進行正規合理的治療，把血糖控制到正常範圍，並注意補充多種維生素，還應配合應用改善血液循環的藥物，手指麻木感便會消除。
4、末梢神經炎。手指發麻伴疼痛和無力，雙側對稱出現，提示可能患有末梢神經炎，可由多種原因引起。致病原因不同，其臨床表現也略有不同。如為中毒所致，其疼痛較為劇烈；如為營養代謝障礙所致，其無力和麻木較為明顯。一般病情進展較慢，恢復也較為困難。
綜上所述，如果出現手指發麻的問題，最好找醫生診斷出具體病因，對症治療，切勿自行購買藥物服用，以免延誤治療的時機。
長期黑眼圈 警惕疾病纏身
黑眼圈糾纏往往網我們很是無奈，早起鏡子裡看到自己深深的黑眼圈往往會很失落，不僅如此還顯得尤其沒有精神。導致黑眼圈我們都知道首先是由於睡眠不足導致，其實在生活中我們還應當注意，一些身體疾病的出現也會引起黑眼圈。
走一字步防便秘 走路時拍打可鍛煉肺部和氣管
走路是最簡單的健身方法，一旦掌握了正確的健走方法，不僅對常見的便秘有緩解作用，而且心肺都能得到很好的鍛煉。