8個妙招排清體內的毒素

8個妙招排清體內的毒素

1、多吃綠色食物助排便,深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。專家指出,水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

2、少吃高能食物促代謝,少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅乾、麵包,或奶酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。可以這樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期,看看身體到底會出現什麼變化。

3、多喝溫檸檬水利排尿,人體60%~70%由水構成,水還可以幫助搬運體內的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數不足10次,那就再加點吧。

此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利於消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內分泌;美國芝加哥洛約拉大學研究證明,其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

4、洗澡多用鹽浴,清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調暗燈光,放點舒緩的音樂,在裡面水中享受20分鐘的泡浴。

溫熱的水可以打開你的毛孔,使毛細血管擴張;浴鹽則有助於帶走身體毒素。但沈雁英提醒,有高血壓、心臟病或年老體弱的人,不適宜使用此方法。熱水泡腳也有類似的好處。他認為,腳是人體的第二心臟,熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以40℃左右,溫暖舒適為宜;時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天,這種方法的排汗排毒效果更好。

5、優化食物組合,平衡吸收和代謝。身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時,需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利於身體保持良好的工作狀態。人們常常採用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦;以蔬菜為主,搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點後吃。

6、只吃八分飽有利消化,吃飯八分飽,二分留空餘。換句話說,當你覺得胃裡還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,運行無礙。此外,這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

7、鍛煉並保證出汗量,定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快8倍,且有助於保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗,而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。沈雁英認為,鍛煉應保證持續性,每周最好5次。運動項目的選擇應按人群有所區別,45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動,也可以參加緩慢一些的有氧運動;45歲以上的人,特別是老年人,則應以有氧運動為主,如散步、慢跑、游泳等。

8、遠離過敏原保護身體機能,過敏可能帶來的危害很多,頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時,它還可能破壞身體的自我清理機能。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

含有毒素的6種常見食物

含有毒素的6種常見食物

1、蝦頭

蝦頭含有蛋白質,營養也較為豐富,但是現在無論是海里還是河江里,污染和泄露問題都比較嚴重。蝦頭是吸收並處理毒素最多的地方,也是最易積聚病原菌、寄生蟲和有毒物質的部分。平時吃蝦,還是儘量別吃蝦頭了。

2、櫻桃果核

櫻桃的種子被壓碎、咀嚼,甚至只是輕微的破損,就會生成氰化物,中毒症候為頭暈、頭痛、呼吸速率加快,嚴重的甚至可致昏迷。吃櫻桃或者是櫻桃製成的果脯時,千萬不要不要吮吸或者咀嚼果核。

3、蘋果核

「一天一蘋果,遠離醫生。」的諺語廣為人知,不少人也真的是堅持一天吃一個蘋果。但是,吃蘋果的時候,也不能啃得太乾淨了,因為蘋果核含有胡氰化物,但量要少得多。雖然如此,大量食用或毒素在體內累積,也可能引起中毒。

4、發芽土豆

土豆發芽後,芽孔周圍就會含有大量的有毒物質——龍葵素,這是一種神經毒素,可抑制呼吸中樞。如果一次吃進200毫克龍葵素,經過15分鐘至3小時就會發病。食用發芽土豆須深挖及削去芽附近的皮層,再用水浸泡一段時間,煮食時間也要長些。這麼麻煩又有健康隱患的土豆,還是別吃了吧。

5、豆角兩頭和兩側

小時候經常跟父親母親剝豆角,那時候並不清楚原因是什麼,似乎約定俗成就這樣做了。事實上,豆角兩頭尖部和豆莢兩側的莢絲里,含有植物血球凝集素和皂素等有毒因子。會刺激人體消化道黏膜,一旦進入血液還會破壞紅細胞及凝血功能。

若沒有除去或煮熟,很容易導致嘔吐、腹瀉、頭暈等不良反應。煮至80攝氏度未全熟的豆角中,毒素更高。因此,烹飪豆角時千萬要煮熟,口感太硬的豆角八成都是要再加工煮軟的哦。

6、青蕃茄

青番茄因含有龍葵鹼,對胃腸黏膜有較強的刺激作用,對中樞神經也有麻痹作用,會引起嘔吐、頭暈等症狀,生食危害更大,不宜食用。

體內毒素多危害大 清除體內毒素的方法有

體內毒素多危害大 清除體內毒素的方法有

1、主動咳嗽法:

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,藉助主動咳嗽可以清掃肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。

2、飲水沖洗法:

定時排便,縮短糞便在腸道內的停留時間,及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3、運動出汗法:

皮膚也是排泄毒素的途徑,主要通過出汗的方式,讓毒素隨汗液排出體外。

4、巧用食物法:

常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮),鮮果、鮮 菜。 汁是體內清潔劑,牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。常吃海帶,海帶對放射性物質有特別的親和力,海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。

體內的毒素來源有哪些

除此之外,每天還需要定時排便,這樣能夠很好的剪短糞便這些有害物體在身體中的停留時間。每天早上起床之後空腹喝上一杯溫開水,這樣也能夠促進身體排毒。平時還應該進行適當的運動,因為運動之後就會流汗,而流汗能夠排出身體中的毒素,同時體質也會越來越好。

排出身體毒素要吃什麼

苦瓜所含成分進行分析,苦瓜中含有一種具有明顯抗癌生理活性蛋白質,這種蛋白質可以激發體內免疫系統防禦能力,增強免疫細胞的活性能力,消除體內有害物質,苦瓜最簡單的食用方法就是涼拌,加入少許的鹽,或者根據口味加入酸、甜、辣等調味品。