現在大家都愛強身健體，積極鍛煉。的確，鍛煉對身體是非常有利的。但是只有正確的鍛煉方式才能更好的強身健體。反之，如果用不正確的鍛煉方式，那麼便會適得其反，更嚴重的還會加速人體老化。
這幾種錯誤鍛煉方式你還在做嗎？看了後還不快改！
1、鍛煉姿勢差
有些人太過於追求痛感，做出一些不良姿勢。其實這樣會破壞我們的頸椎，甚至還會患上駝背。為了避免體態不良。我們應該要在有專業教練的指導下來進行鍛煉和健身。而瑜伽、芭蕾舞、健美操等練習也能矯正不良的體態。
2、不注意減壓
隨著社會的發展，現在的年輕人臉上是越來越多的焦慮和壓力。如果你鍛煉時卻做不到解壓的作用，那麼效果會適得其反。建議壓力大的人可以嘗試冥想法，來減輕壓力和焦慮。當然也可以嘗試瑜伽和武術，這樣更可以保持皮膚水潤光澤。
3、忽視無氧運動
很多人為了達到塑形減脂的目的，只做有氧運動。但是鍛煉一定要結合無氧運動和有氧運動來做。單單做有氧運動是完全不可取的，適當的做力量運動會讓你的熱量燃燒，並且也會讓人看起來年輕有活力。
4、鍛煉過度
現在很多人都非常的自律，把每一天都過得非常充實，因此鍛煉進度就被安排得滿滿當當。但是殊不知，長時間的劇烈運動會對人體造成不利影響，也會使人的睡眠時間變得更少，睡眠質量變得更差。休息是必不可少的，不必因為盲目的追求自律而勞累自己。所以不論對鍛煉有多麼的熱愛，還是應該用適當的休息休息。建議過度鍛煉的人可以試一試間歇性鍛煉，在休息與運動之中來回交替，這樣會使鍛煉效果更好，也不用為過度鍛煉而擔心。
5、鍛煉過後不注重拉伸
在激烈的鍛煉完之後，肌肉會迅速的膨脹。如果這時候不注重拉伸，那麼就會長出非常難看的肌肉。特別是跑完步，一定要做一組拉伸，這樣才能讓我們的小腿肌肉更好的塑形。長期的做拉伸運動也會有瘦腿的效果哦。
看完這些錯誤方式，你還中招了嗎？如果發現自己存在問題，一定要及時的改正，這樣才會讓你的鍛煉更加有成效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
早上跑步有哪些好處？這5大好處讓你驚呆
現在越來越多的人的身體出現了疾病，從而人們對於健康生活越來越重視，大家都開始了一種飲食加運動相結合的健康生活方式。在許多運動方式中符合人們口味的就是早上跑步。
早上跑步有什麼好處？
1、可以使頭腦清醒
在早上跑步可以提高自己整個人的精神氣，提高大腦皮層的興奮性，是腦細胞活躍起來讓人能夠很快的進入工作學習的狀態中使大腦清醒，行動敏捷，並且早上體內的陽氣生發旺盛，跑步時會促進陽氣的升發和運行對身體很好。
2、可以保持器官的健康
早上跑步需要消耗大量的氧氣，這就需要足夠的氧氣和養料，這就要求血循環系統的加倍工作，並且可以加快身體的排毒，由於呼吸動作的幅度加大，可以大大提高呼吸系統技能，使肌肉發達，並且可以增大肺活量。
3、增強抵抗力
堅持早上跑步，可以促進新陳代謝，使肌肉堅硬，有力，增強體質，提供免疫力，對於青年來讓骨質軟骨得到更多的營養而不斷增生是其骨密度增大，可以促進青少年體格的發育，還能增強人體的脾臟，是人體的骨骼激發達，脾胃功能就會強健，食慾增強，並且有一個優美勻稱的體型。
4、改善精神狀態
讓自己整天可以充滿活力，精神飽滿，心情舒暢，抑制抑鬱情緒，對於開啟一天的開端是不錯的，並且可以改善睡眠質量，減少焦慮，不易出現內分泌紊亂，可以增強人體生物鐘，可以養成早睡早起的習慣，可以磨練人的意志和毅力，促進對環境的適應能力，可以提高靈敏度。
5、其他影響
在早晨運動可以更好的燃燒脂肪，減掉多餘的脂肪，修飾身體線條使體型健美，可以預防腦血管疾病，預防高脂血症，對心肺功能有不錯的效果，對於輔助治療相關的慢性疾病，有一定的好處；早上跑步可以釋放自己的壓力和不滿，促進身心健康發展。
溫馨提示
跑步貴在堅持，持之以恆，早上不要空腹跑步，最好在晨跑前吃少量食物，跑早上跑步，注意不要去空氣污染嚴重的地方，時間長了容易生病，需要適當補水，可以配合瑜伽或者其他舒緩的運動，鍛煉，注意飲食，控制體重。有高血壓，則不宜進行激烈運動。
什麼樣的人不易得癌症？
在近些年癌症的發病率是越來越高，在生活中死於癌症的人並不少見，所以很多人一說起癌症都會感覺到害怕，在平時也都積極做著預防措施，害怕自己出現癌症而危害到性命，但其實癌症的發生主要是和日常生活中的飲食和一些習慣有關係，如果自己在平時有存在這些習慣，不容易出現癌症。
什麼樣的人不容易出現癌症？
一、比較注重飲食
由於生活質量的提高，有很多人在平時對於自己的飲食沒有格外的重視，攝取很多高鹽高脂高熱量食物，卻不知道高鹽高脂高熱量食物很容易讓自己的身體出現一些疾病，甚至容易導致一些致癌物質進入而引發癌症，所以在平時比較注重自己的飲食，容易讓自己的身體讓癌細胞入侵而引發癌症。
二、有良好的作息習慣
經常熬夜已經成了很多人的習慣，大多數人因為工作或者是娛樂讓自己熬夜通宵，卻不知道經常熬夜通宵會讓自己身體免疫力下降，還容易讓身體的一些器官不能夠進行修復，不容易讓疾病發生。所以自己能夠保持良好的作息習慣，身體的抗病能力也就比較高，就不容易出現疾病。
三、情緒比較樂觀
目前很多人因為生活和工作讓自己的壓力過大，而壓力過大容易讓自己的精神和代謝受到影響，而且經常讓自己壓力過大，比較容易暴躁，也就容易影響到自己的情緒，長期讓自己處於這些情緒的狀態下，就容易出現各種疾病，患癌的幾率也會比較高。所以情緒樂觀的人相對來說比較不容易生病，正所謂笑一笑十年少。
四、有堅持鍛煉的人
很多人都知道運動能夠幫助促進身體血液循環，提高免疫力，不容易讓身體出現疾病，特別是一些肥胖的人群，通過運動能夠讓自己身體的體重維持在正常範圍內，也就更容易降低疾病出現的幾率，而在目前有很多人沒有運動的習慣，他們經常久坐卻不知道久坐容易讓脂肪堆積，也容易引發各種疾病，所以要讓自己經常邁開腿來運動，而長期有堅持運動的人身體出現疾病的幾率也會比較低。
總而言之，有以上這些習慣身體素質都是比較好，不容易出現疾病的，也不容易患上癌症。不過也要知道雖然自己的身體素質比較好，不容易發生疾病，但到了一定的年齡後也需要定期做身體檢查，預防癌症的發生。
廣州軍區總醫院消化內科主任醫師楊漢勤曾接受採訪表示，在生活中有大多數人在出現癌症並且發生的時候已經進入中晚期，都是進入沒有辦法治療的階段，所以導致很多人一說起癌症都會感覺到害怕，但其實癌症雖然是一種比較難以治療的疾病，不過只要做到早期發現及時治療是並不可怕的，只要定期做好檢查是能夠及時讓自己發現並且治療的。
有臨床資料表示在50歲過後出現癌症的幾率比較高，所以在40歲左右的時候就要定期做健康檢查，通過早期健康檢查能夠讓自己及時發現，而在腫瘤早期能夠及時發現，治癒的幾率也會比較高。
總的來說，癌症的發生是可以預防的，在日常只要讓自己保持一些良好的習慣以及在各方面上多些注意，同時定期做好身體檢查就能夠在最大程度上降低癌症的出現幾率。
本文指導醫生：-
楊漢勤 主任醫師
中國人民解放軍南部戰區總醫院消化內科
擅長疾病：各種胃腸、肝膽內科疾病的診治，胃、十二指...[詳細]
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