玉米炒豌豆
原料：鮮玉米粒200克，胡蘿蔔70克，豌豆180克。
調料：鹽，雞精，料酒，水澱粉，食用油各適量，薑片，蒜末，蔥段各少許。
做法：1、將胡蘿蔔洗淨，切粒，玉米粒洗淨，豌豆洗淨，清水燒開，加鹽，食用油，胡蘿蔔粒，豌豆，玉米粒略煮片刻，撈出備用。
2、用油起鍋，放入薑片，蒜末，蔥段，食材，料酒，雞精，鹽，翻炒片刻，倒入水澱粉勾芡。
3、關火後盛出炒好的食材，裝在盤中即可食用。
芹菜拌海帶絲
原料：水發海帶100克，芹菜梗85克，胡蘿蔔35克。
調料：鹽，香油，醋，食用油各適量。
做法：1、將芹菜梗洗淨切成小段，胡蘿蔔洗淨切成絲，海帶洗淨切成絲。
2、鍋中注入適量的清水燒開，加入鹽，食用油，海帶絲，胡蘿蔔絲，拌勻煮一分鐘，再倒入芹菜梗，拌勻，煮至食材斷生後撈出，瀝乾水分備用。
3、把食材裝入碗中，加入鹽，醋，香油攪拌至食材入味，取一個盤子，盛入拌好的食材即可。
芝麻萵筍
原料：萵筍200克，白芝麻10克。
調料：鹽，雞精，蚝油，水澱粉，食用油各適量，蒜末，蔥白各少許。
做法：1、將萵筍洗淨切片，燒熱炒鍋，倒入白芝麻，小火炒出香味，盛出備用。
2、鍋中注入適量的清水燒開，放入虛無力，萵筍拌勻，焯煮至斷生，撈出備用。
3、用油起鍋，放入蒜末，蔥白，萵筍，鹽，雞精，蚝油炒勻調味，倒入水澱粉，快速拌勻，盛出炒好的菜，裝入盤中，撒上白芝麻即可。
蘆筍炒蓮藕
蘆筍100克，蓮藕160克，胡蘿蔔45克。
調料：鹽，雞精，水澱粉，食用油各適量，蒜末，蔥段各少許。
做法：1、將蘆筍，蓮藕，胡蘿蔔洗淨切丁，清水燒開，加鹽，藕丁，胡蘿蔔，煮至八成熟，把藕丁和胡蘿蔔丁撈出備用。
2、用油起鍋，放入蒜末，蔥段，蘆筍，藕丁，胡蘿蔔丁，鹽，雞精，炒勻調味，倒入水澱粉。
3、關火後把炒好的菜盛出，裝入盤中即可。
雞蛋燕麥糊
原料：燕麥片35克，雞蛋1個。
調料：鹽適量。
做法：1、將燕麥片稍用水沖洗一下，將雞蛋打進碗裡備用，取一乾淨的鍋，將洗淨的燕麥片倒進鍋里，加入適量的水，用大火煮開，往鍋中加入雞蛋，攪拌均勻。
2、調入適量的鹽，攪拌均勻使其入味，再用大火繼續煮至鍋內食材沸騰，關火。
3、把煮好的雞蛋燕麥糊盛出，裝入碗中，稍涼後即可食用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
兩款暖胃保健食療方推薦
蜂蜜柚子茶
材料：柚子、清水、蜂蜜、冰糖，適量及口味需求，自行調配。
作法：
1。選擇表皮色澤金黃、果肉鮮嫩的柚子，準備適量的蜂蜜和冰糖。
2。將柚子放入溫水中浸泡5分鐘左右，去除髒物，溫水能讓柚子皮的毛孔張開。 浸泡後將柚子分三層剝開：
第1層是柚子皮，把削下的黃皮切成細絲（越細越好），切好以後再將其放入鹽水中醃一會兒；第2層是柚子皮與柚子果肉之間的白瓤，這是柚子最苦的地方，可以根據所需口味取捨；第3層是柚子肉，將其剝出攪碎，把切好的柚子皮和果肉泥放入鍋中，加入清水，並放入冰糖，用中火、小火熬1個小時，熬至黏稠，待柚子皮金黃透亮即可。
3。涼後加入蜂蜜，攪拌均勻即可得到蜂蜜柚子茶。若擔心減少冰糖和蜂蜜會導致柚子茶苦味太重，可適當延長醃製和熬製時間。
烤橘子
材料： 橘子適量、錫箔紙、烤箱。
作法：
1。把橘子浸泡在40至50℃的熱水中，時間約1分鐘。再把橘子取出，用布擦乾。
2。將橘子用鋁箔紙包好，以隔絕空氣。把包著錫箔紙的橘子，果皮不易燒焦也能讓橘子均勻受熱。放入烤箱烤10分鐘變得比較柔軟即可。
健康小叮嚀：柑橘類水果經過熱溫處理，維生素C較容易流失，營養師建議為保攝取完善的營養素，還是以水果天然的方式攝取為佳。
乳腺癌飲食 推薦乳腺癌的四大食療方法
蘆筍金針菇
原料：蘆筍100克，金針菇100克。
調料：鹽，雞精，料酒，水澱粉，食用油各適量，薑片，蒜末，蔥段各少許。
做法：1、將金針菇洗淨切根，蘆筍洗淨切段，入開水中，煮半分鐘至斷生，撈出，瀝乾水分，放在盤中備用。
2、用油起鍋，放入薑片，蒜末，蔥段，用大火爆香，倒入金針菇，再淋入料酒，轉小火，加入鹽，雞精，炒勻調味，倒入水澱粉，快速翻炒勻。
3、關火後盛出，放在盤中即可。
蝦仁四季豆
原料：四季豆200克，蝦仁70克。
調料：鹽，雞精，料酒，水澱粉，食用油各適量，薑片，蒜末，蔥白各少許。
做法：1、將四季豆洗淨切段，蝦仁去蝦線，洗淨裝入碗中，放入鹽，雞精，水澱粉，食用油，醃漬10分鐘至入味。清水燒開，加油，鹽，四季豆，煮至斷生撈出。
2、用油起鍋，放入薑片，蒜末，蔥白爆香，倒入蝦仁，四季豆炒勻，淋入料酒，炒香，加入鹽，雞精炒勻調味，倒入水澱粉勾芡。
3、將炒好的菜盛出，裝盤 即可。
小米南瓜粥
原料：水發小米90克，南瓜110克。
調料：鹽，雞精，蔥花各少許。
做法：1、將南瓜洗淨，切成粒，裝入盤中，小米洗淨。
2、向鍋中注入清水燒開，倒入小米，攪拌均勻，燒開後用小火煮30分鐘，至小米熟軟，倒入南瓜拌勻，用小火煮15分鐘，至食材熟爛，放入雞精，鹽調味。
3、盛出煮好的粥，裝入碗中，再撒上蔥花即可。
香菇絲瓜湯
原料：鮮香菇30克，絲瓜120克。
調料：鹽，高湯，薑末，蔥花，食用油各適量。
做法：1、將香菇洗淨切粗絲，絲瓜洗淨切成小塊。
2、用油起鍋，下入薑末，用大火爆香，放入香菇絲，翻炒片刻至其變軟，放入絲瓜炒勻，用大火煮片刻至湯汁沸騰，加入鹽，拌勻調味，繼續煮片刻入味。
3、關火後盛出煮好的絲瓜湯，放在湯碗中，撒上蔥花即可。
治療羊水過多的食療偏方
主方：茯苓皮15克，冬瓜皮15克，大腹皮15克，山藥15克，白扁豆15克，石蓮子10克，車前子10克，沖天草10克，抽葫蘆15克，川斷10克，桑白皮10克，天仙藤10克，防己6克。
四大食療方對抗乳腺癌!
鍋底留油，放入蒜末，料酒，鹽，倒入雞蛋，翻炒片刻，至全部食材熟透，撒上蔥段，倒入水澱粉勾芡即可。