中醫減肥 吃火鍋應以素食為主

  冬天寒冷的時候我們總喜歡圍在一起吃火鍋,一是熱鬧二是暖和。不過要是總吃火鍋,是會造成肥胖的。然而為啥說火鍋會發胖呢?專家這樣說的哦!

  吃火鍋時蔬菜並不多,各種肉片、肉丸卻少不了,並帶著油油的肥肉。有這些在,熱量能不多嗎?據統計,每人每次吃火鍋時所進食的肉製品,是平時一餐飯的5倍。其次,要吃火鍋,就不能沒有夠味的各式調料,花生醬、沙茶醬、麻油等等,這些調料的超高熱量都不可小覷。而且每一種調料都能刺激人的味蕾,使人食慾更加旺盛。

  解決方案:以素食為主

  1、多放豆腐、清水,少放高熱量的食材和調料

  吃火鍋的時候不會不吃豆腐吧,不會總吃辣鍋吧,喜歡吃火鍋那就不妨多吃點豆腐,多加幾次水吧。這樣的話能夠保證低卡路里,雞皮、肥豬肉等不要食用。同時芝麻油1大匙含有30~40kcal的熱量,建議用食醋代替這類調料。

  2、這2種蔬菜要多吃

  芹菜:可能吃火鍋時用芹菜有點神奇,呵呵,不過小編試了試,覺得芹菜用來火鍋真的不錯。芹菜大量粗纖維,能增進腸蠕動,藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物,有利於減肥和清潔腸腔。

  冬瓜:很多人喜歡用來下火鍋,其實冬瓜含水分高,含熱量很低,有明顯的利尿功能,故在清理內環境和減肥上功效顯著。

  延伸閱讀:吃火鍋注意事項

  菜品要新鮮

  吃火鍋因為都是現涮現吃,有些肉片、魚片以及蔬菜稍燙即食,所以菜品一定要新鮮,如果吃了腐敗變質的食物很容易食品中毒。

  控火候

  涮火鍋宜用猛火開湯,待底湯煮沸後,方能涮菜,並用旺火保持鍋底始終沸騰。涮火鍋切記不可為了口感,未等涮菜燒開、燙熟即吃,易引起菜中的寄生蟲未被殺死而促發消化道疾病。

  小貼士:山菌火鍋一定要下鍋涮15——20分鐘以上方能食用。

  忌燙食

  雖然吃火鍋講究一個熱乎乎,但是吃得時候要注意不能吃得太燙,以免燙傷口腔、食道、胃黏膜等器官。

  加雙筷子下涮菜

  吃火鍋不能為貪圖方便,而只用同一雙筷子既涮生菜有夾熟菜進食,容易將生菜上沾染的細菌帶進肚裡,引起腹瀉等其它疾病。

  吃火鍋講順序

  吃火鍋的順序有講究,據飲食專家研究,建議先涮蔬菜,再涮是暈菜,可有效吸收食物營養,健康飲食。

  小貼士:不建議將土豆等澱粉類的食品先下鍋,宜沾粘鍋底。

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女性如何健康美容?中藥美容外用五法

中藥美容是眾多美容方法中比較靠譜的一種方法,其安全可靠沒有副作用,因而受到眾多MM的親睞。中藥美容外用的主要有粉劑、溶液劑、軟膏劑、糊劑、面膜劑等。下面我們一起來看:

(一)粉劑

粉劑是將各種不同的藥物研成粉末製成的藥劑。在製備時要除淨藥物中的雜質泥土,乾燥,研成極細粉末,過篩後密閉貯存於乾燥處。一般可作洗面藥撲於面部和手部,然後輕輕按摩,也可用作粉底。粉劑美容品除少數對乾性皮膚不太適合外,一般可用於各種皮膚類型和不同體質的人,應用範圍較廣泛。

處方舉例:金國宮女人白散。

方法:取白丁香、白僵蠶、白牽牛、白蒺藜、白及各90g,白芷60g,白附子、白茯苓15g,皂角450g,綠豆少許。皂角去皮弦,與他藥共為細末,和勻。常用洗面。

作用:潤澤肌膚,去垢膩,潤膚止癢。治生痤、痱之類。日用面如玉矣。

以治療礙容性疾病為主要目的的粉劑有保護、吸收、蒸發、乾燥、止癢、減輕外界對皮膚摩擦的作用,適用於無滲液的急性或亞急性皮炎,如痱子、面瘡等。常用製劑有青黛散、六一散、止癢撲粉等。

另有洗劑,又名混懸劑、懸垂劑、水粉劑、振盪劑,是水與粉(含粉30%--50%)混合而成的藥劑,作用與適應症基本上與粉劑相同。如青黛散洗劑、顛倒散洗劑等。

(二)溶液

將藥物煎煮後的藥液,或用開水將藥粉沖烊冷卻後的藥液稱為溶液。此外將新鮮植物中草藥搗計,或以酒、醋等作溶劑的製劑亦可歸於此類。除酒劑、醋劑外多現用現製作,不宜長期存放。溶液有清潔、止癢、退腫、收斂、清熱解毒等作用。如用冬桑葉適量煎濃對收貯,冬月早晨摻入水內洗面,有祛風潤膚、令面光滑如鏡、面亦不凍的功效,被稱作「洗面光彩方」。溶液用治礙容性疾病有外洗和濕敷兩種用法。外洗的主要目的是清潔病損部位,濕敷有消炎、退腫、收斂的作用,可用於接觸性皮炎、濕疹等滲出較多者。濕敷的具體應用分開放式和封閉式。此外,溶液還可作洗浴用。

處方舉例:三花除皺液。

方法:春取桃花,夏摘荷花,秋采芙蓉花,陰乾,不拘多少,冬以雪水煎湯,頻洗面部。

作用:活血散瘀,潤膚除皺。

(三)軟膏

是將藥物加入適宜的基質中,製成均勻、細膩、易於塗布於皮膚、黏膜或病損面的半固體狀外用製劑。它具有不易乾燥,易於粘著人體體表,作用持久深入,可保護皮膚,防止外界物理、化學因素影響等特點。根據製備方法,軟膏可分為六類:①調膏:用動物油或植物油(現代還可用礦物油如凡士林)調和藥未成糊狀即成。②熬膏:以水或酒作溶媒,將生藥中的可溶成分加熱溶出,濾淨去渣,再加熱濃縮而成,也可直接用生藥汁加熱濃縮製備。③油蠟膏:系用植物油或動物油煎熬藥料溶取其可溶成分,濾淨,再加蜂蠟或蟲白蠟溶化成膏。④搗研膏:將富含油脂的生藥搗研而成。⑤醋膏:以醋為溶媒,按熬膏的方法製備而成。③蜜膏:以蜂蜜配合藥物細未製備成的膏劑。

油脂性軟膏油膩性較大,不易洗除,油性皮膚的人不宜使用。用油脂類和蜜調製成軟膏宜少量製備,貯於陰涼處,以免發生酸敗腐壞。含重金屬鹽如輕粉、升藥的軟膏,久貯後易被氧化還原,降低療效,甚至增加毒性,應臨時配製,密閉貯存。軟膏貯存一段時間後,如藥物與基質分離或析出水,應重新攪拌均勻後使用。

軟膏是一種常用的外用中藥美容劑型,既常用於保健美容,也常用於醫療美容。用於保健美容具有滋潤皮膚、悅額增白除皺等功效。用治礙容性疾病有保護皮損、消炎、止癢、去痴、滅瘢除疣等作用。

處方舉例:

調膏例:潤膚去斑膏。

方法:取烏梢蛇60g,豬脂適量。將烏梢蛇燒灰存性為末,以豬脂調膏,貯瓶備用。每晚臨睡前薄塗面部,次晨溫水洗去。

作用:搜風通絡,滋潤皮膚,治療面部黑斑。

熬膏例:紅顏方。

方法:取丹參、羊脂備適量。二藥切碎,同煎,至丹參中心變白為止,濾去渣,候冷備用。搽面。

作用:滅瘢、潤膚、紅顏。

油蠟膏例:杏仁膏。

方法:取杏仁45g,雄黃、白瓜子、白芷各30g,零陵香15g,白蠟90g,麻油200ml。杏仁開水燙去皮、尖。上藥除白蠟、麻油外,併入乳缽中研細。先納藥未和油火鍋中,文火煎至油稠成膏狀時,再加入白蠟,繼續加熱攪勻,盛瓷器中即成。塗搓面部後,撲美容粉。

作用:祛風解毒,潤膚白面,可治局部黑斑。

搗研膏例:面黑今白方。

方法;取瓜蔞瓤90g,杏仁30g,豬肚洗淨煮熟1具。同研如膏,每夜塗之。

作用:面黑令白,令人光潤,冬月不皴。

蜜膏例:浮萍膏。

方法:取浮萍150g,白蜜適量。浮萍洗淨曬乾,研為極細末,用蜜調為軟膏,入瓷盒中貯存備用。每夜睡前塗面,次晨溫水洗去。

作用;祛風清熱,滋潤皮膚,治療粉刺、雀斑。

(四)糊劑

將藥物加工搗研成細末,再用除油脂外的液體物作賦型劑,製成泥糊狀之半固體狀劑型。

美容糊劑多用水、酒、醋等液體或人乳、酥、唾液、膽汁等動物的體液及生藥汁等液體,任取一種 或數種同用,將藥粉調成泥糊狀而成。除了酒、醋調製的糊劑,其他種類糊劑一次製備不宜過多,並應貯於陰涼處。一般可先製成粉劑,臨用時調成糊劑;,特別是以乳類調製者。

處方舉例:令顏色光澤方。

方法:取白附子、白芷、蜜陀僧、胡粉各45g。上搗為未,以羊乳汁和之,夜臥塗面,旦以暖漿水洗。

作用:不過五度,令顏色光澤。

說明:胡粉又稱水粉、宮粉,內含有毒成分,不宜長期用於面部。另,溫漿水即溫熱的米泔水。

(五)面膜

中醫美容所用的傳統面膜,是在雞蛋清或豬蹄湯等粘液劑中,加一些具有美容作用的中藥 粉末調製而成。現代多以中藥與成膜劑製成專用面膜,也可利用果蔬類自製面膜。

處方舉例:紅玉膜。

方法:取新鮮雞蛋1個,硃砂末30g。雞蛋去黃,將硃砂未放入雞蛋內,封固其口,與其他雞蛋同時給母雞孵化,待蛋出雛雞時,取出這個蛋清,密貯瓶中備用。每日晨起洗臉後,塗於面部或患處。

作用:潤膚除皺,紅顏美容。

橄欖油如何美容 你學會了嗎

  說起橄欖油,可能大家的第一反應就是橄欖油炒菜吃很健康,味道也不錯。其實橄欖油除了食用油這一作用之外,還是一種比較安全、省錢、有效的美容護膚方法。只要大家多花點心思,利用橄欖油美容並不比專業的美容產品差。

  橄欖油如何美容 你學會了嗎?橄欖油美容方法如下:

  1、在洗完臉後,用「橄欖油+鹽」反覆輕輕按摩臉部,起磨砂、滋潤作用。再用蒸臉器或熱毛巾敷面,除去毛孔內肉眼看不到的污垢,增加皮膚的光澤和彈性。或將四分之一杯橄欖油放入微波爐稍加熱後拿出,待溫度適中後均勻塗抹在臉上,可有效調理乾性及敏感性肌膚。

  2、敷臉,先用溫水把臉上的油污洗淨,以干毛巾輕輕拭去水分,再用棉花蘸橄欖油,遍抹於臉上,經過10~15分鐘後,用熱毛巾敷面,最後以干毛巾輕輕擦拭即可。

  3、將牛奶50毫升,加4-5滴橄欖油,用麵粉適量調勻敷面,保留20分鐘後用清水洗淨,長期使用,可增加皮膚的活力和彈性。

  4、將一個雞蛋打散,加入半個檸檬汁及一點點粗鹽,充分攪拌均勻,而後將橄欖油徐徐加入雞蛋汁里,使二者混合均勻。平日可將此面膜儲存在冰箱裡,一周做一至二次,不僅可防皺,還可以促進皮膚的光滑細緻。

  5、沐浴後趁毛孔張開時,用橄欖油遍塗全身,用熱毛巾包裹,十分鐘後再用溫水沖一遍即可。使用幾次後,肌膚會富有彈性和光澤。而且在乾燥的季節,用橄欖油可防止皮膚皺裂乾燥及因皮膚分泌過少引起的瘙癢。

  6、橄欖油有滋潤肌膚的功效,每天晚上回家後,洗完腳用橄欖油擦腳,會使腳上肌膚越來越柔嫩。而且夏天有些MM喜歡露出自己的指甲,如果用橄欖油來塗指甲,還可使指甲光澤透亮。

  7、化妝時可用橄欖油作粉底油,既可營養皮膚,又可防止妝粉脫落和化妝品中有害物質傷害皮膚。卸裝潔面時,用橄欖油輕擦面部,能有效除去油彩和化學品,有利於清除面部殘留有害物質使面部不受侵蝕。塗口紅後抹一點橄欖油,可使口紅更加光澤艷麗。

  除了以上介紹的幾種方法,橄欖油美容的方式還有很多種,大家可以多加嘗試,說不定會有意外的驚喜哦。

熬夜傷胃陰 中醫教你如何食療養好胃

在工作壓力大、生活節奏快的今天,熬夜成為普遍的現象。許多熬夜的人群出現胃疼、胃脹、噁心、噯氣、吃不下飯等各種胃病症狀。中醫專家指出,熬夜耗胃陰。這是因為胃是一個「喜潤惡燥」的器官。如果經常熬夜、睡眠質量不高,加上精神長期處於緊張狀態,平時飲食過於燥熱等,會在不知不覺中損耗胃陰。下面中醫教經常熬夜的您如何養好胃,避免胃陰受損。

減肥甩掉多餘脂肪可選薯類

女孩子都希望自己可以更苗條些,所以減肥就成為生活中一直都在做的事情。飲食是減肥中比較重要的一環節,想要甩掉多餘脂肪,可選薯類哦。馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類食物,含有豐富的蛋白質和維生素C、維生素B1、維生素B2,鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。薯類中含有大量的優質纖維素,有預防便秘和防治癌症等作用。最重要的是可祛除多餘脂肪。