亞健康的典型症狀是

1、心病不安,驚悸少眠:主要表現為心慌氣短,胸悶憋氣,心煩意亂,惶惶無措,夜寐不安,多夢紛紜。

2、汗出津津,經常感冒:經常自汗、盜汗、出虛汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。

3、舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖發紅,舌苔厚膩,口苦、咽干,大便乾燥、小便短赤等。

4、面色有滯,目圍灰暗:面色無華,憔悴;雙目周圍,特別是眼下灰暗發青。

5、四肢發脹,目下臥蠶:有些中老年婦女,晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。

6、指甲成像,變化異常:中醫認為,人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等,均為甲象異常,病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。

7、潮前胸脹,乳生結節:婦女在月經到來前兩三天,四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛,婦科檢查,乳房常有硬結。

8、口吐粘物,呃逆脹滿:常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感,食生冷干硬食物常感胃部不適,口中粘滯不爽,吐之為快。重時,晨起非吐不可,進行性加重。

9、體溫異常,倦怠無力:下午體溫常常37-38°C左右,手心熱、口乾、全身倦怠無力,應到醫院檢查是否有結核等。

10、視力模糊,頭脹頭疼:平時視力正常,突感視力下降(非眼鏡度數不適),且伴有目脹、頭疼,此時千萬不可大意,應及時到醫院檢查是否有顱內占位性病變。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

辦公室微運動幫你擺脫亞健康!

1、坐在椅子上鍛煉腿部

將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘部應靠近身體,彎曲90-120度為宜;雙肩放鬆,上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。

2、延展你的身體

雙手背在後面,兩手抓緊,頭向後仰,同時雙手努力向後,做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果,還能運動你的雙肩,解除睏乏!

3、利用自己的自力來鍛煉

地球引力無處不在,可以用來健身。自身的重量帶來的阻力,能隨時隨地進行肌肉鍛煉。比如,俯臥撐、門框當單槓做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。

亞健康的19個表現

亞健康的19個表現:

1、腰腹贅肉。長時間不運動,上班久坐不動,長期便秘都會導致腹部贅肉、水桶腰。

2、脫髮。每次洗髮都有一大堆頭髮脫落,這是工作壓力大、精神緊張所致。

3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30~40歲之間,排泄次數超過正常人,說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

4、記憶力減退,開始忘記熟人的名字。

5、心算能力越來越差。

6、做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。

7、注意力不集中,集中精力的能力越來越差。

8、睡覺時間越來越短,醒來也不解乏。

9、想做事時,不明原因地走神,腦子裡想東想西,精神難以集中。

10、看什麼都不順眼,煩躁,動輒發火。

11、處於敏感緊張狀態,懼怕並迴避某人、某地、某物或某事。

12、為自己的生命常規被擾亂而不高興,總想恢復原狀。對已做完的事,已想明白的問題,反覆思考和檢查,而自己又為這種反覆而苦惱。

13、身上有某種不適或疼痛,但醫生查不出問題,而仍不放心,總想著這件事。

14、很惱煩,但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對煩惱的注意,也就是說煩惱好像擺脫不了。

15、情緒低落、心情沉重,整天不快樂,工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。

16、易於疲乏,或無明顯原因感到精力不足,體力不支。

17、怕與人交往,厭惡人多,在他人面前無自信心,感到緊張或不自在。

18、心情不好時就暈倒,控制不住情緒和行為,甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。

19、覺得別人都不好,別人都不理解你,都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺,似乎自己太多事了,鑽了牛角尖。

導致亞健康的因素!

飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時,都可導致機體失調。過量吸菸、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品,也可出現這種狀態。

辦公室一族的亞健康表現!

腰部的一側或者是雙側會發生疼痛感,腰部的疼痛是很多疾病的統一症狀,但是也可以作為是一種獨立的疾病。有時候也會同時的連帶脊椎和兩側肌肉同時產生疼痛。