隨著生活水平的提高，人們的營養狀況得到改善，「發福者」日漸增多，肥胖會給人們帶來很多危害因此應該多加以重視。
肥胖的危害
1、肥胖者易患癌症
根據流行病學調查的結果，肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重，上面幾種癌症的患病率就越高。
2、導致各種血管疾患
肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內臟和遍布全身的血管內也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。有關研究資料表明，肥胖者的高血壓發病率為正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血壓的發病率越高，血壓升高也越明顯。嚴重肥胖者的高血壓發病率高達50%以上。相反，如果採取種種減肥措施，使體重減輕，血壓也會相應地下降。
3、易誘發糖尿病
雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它對糖尿病的誘發作用卻是不可忽視的。許多資料證實，肥胖程度越重，糖尿病發病率越高。目前在一些經濟發達國家中，肥胖引發的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，約有三分之一的人屬於肥胖體型。幾乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。
4、易引起運動系統疾患
肥胖者過度增加的體重，對骨骼和關節等運動系統，特別是對脊椎和下肢是一種額外的負擔。骨骼、關節等組織長期支撐過重的體重，猶如每天扛著多餘的東西，久而久之，必然積勞成疾，發生關節炎、肌肉勞損或脊神經根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成關節變形，嚴重影響肢體活動。
戒掉兩個習慣輕鬆瘦身
1、吃零食。一直有個不良習慣就是愛吃零食。尤其是減肥期間總給自己找理由說，不吃東西會影響學習效率，正餐減了，就吃點零食吧！於是，減肥減肥，越減越肥。其實學習效率和吃的多少根本無關。特別是吃麵食和油炸食品，吃了反而會困。就我的經驗不吃正餐的減肥方法並不適合要如小蜜蜂般勤勞的大學生們。其實正餐所含的熱量絕對比蛋糕點心飲料之類的垃圾食品低得多，只要注意還是可以放心的吃的。
2、晚睡覺。如果晚睡覺還吃得和平時一樣多，保證會瘦。前提是要保證自己肚子空空如也的睡去。再次強調，睡前三小時，不管你吃的是水果，還是零食或是飯菜，你吃多少第二天早上就長多少肉。不僅是肉肉的困擾，因為夜宵不能充分的被消化還會引起便秘的問題。晚睡還會使新陳代謝紊亂，情緒失控，臉上鼓痘痘，食量也跟著超常發揮了。
多吃這些食物能減肥
1、多吃點番茄
番茄真的是個很奇怪的食品，因為既可以當水果，也可當作蔬菜。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽腹感。而且番茄的熱量低，沒有什麼糖分。減肥，怎麼可能少得了它呢？
2、喝涼開水能減肥
冬季的時候，如果能經常喝些涼開水，有防感冒、增強排毒能力之功效，可以幫助減肥。尤其是早晨起床，就喝上一杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助於心臟回流，不讓肥肉堆積。
3、飯前來點橙子減得快
性冷的食物可以減肥，不過也要看吃的時間，比如吃橙子的話，就最好在你吃飯前的半小時吃，而不要選在吃飯後才吃，才能讓橙子充分發揮應有作用，讓你飯量減少，熱量也相應減少，從而令你變瘦。
4、多吃蔬菜
減肥時蔬菜永遠都是最佳的選擇，在蔬菜中含有多種礦物質、維生素和食物纖維，這些物質在人體生理活動中起著很重要的作用。蔬菜可提供的維生素主要是維生素以葉酸、胡蘿蔔素以及b族維生素等，其中維生素C、胡蘿蔔素、葉酸在黃、紅、綠等深色葉菜中含量較高。但在烹製蔬菜的時候需要注意一點，有些蔬菜中含有草酸，這種物質會影響人體對鈣質的吸收，因此在烹製的時候最好是將這部分蔬菜先焯過，去除草酸後再進行食用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
寶寶老出現尿布疹？家長護理時需注意4點
寶寶在家庭當中的重要地位是不言而喻的，照顧好寶寶，是我們做家長的責任和義務，如果因為我們的疏忽而影響到寶寶的健康，會讓我們家長寢食難安的。所以，寶媽在照顧好寶寶的過程中，需要學會如何的照顧好寶寶？
使用過尿布的寶寶，有不少得過尿布疹的，主要原因是因為寶寶的皮膚比較嬌嫩，受到摩擦或刺激時很容易破損，另外皮膚的免疫功能還沒有完善，抵抗力較弱，受到刺激容易產生炎症。在濕潤的尿布上將尿液分解成氨刺激皮膚引起，尿布質地較硬，長期的皮膚浸漬也是因素之一，當嬰兒運動時，潮濕的皮膚受尿布摩擦，使皮膚容易受損，成為細菌或真菌的滋生地，細菌使局部ph值升高，增強了糞便中主要刺激物脂肪酶和蛋白酶活性也是尿布皮炎誘發、加重的原因。
為了避免寶寶出現尿布疹，那麼就是需要積極預防工作。
一、寶寶使用尿布必須勤換勤洗，清洗尿布應選用刺激性小的洗淨劑，用清水充分洗淨後經開水浸泡、並且要在日光下晾曬後使用。
二、不要應用橡皮或塑料布物品墊在嬰兒身下或包紮於尿布外面。孩子大小便後應用溫開水將臀部洗乾淨，並用軟布擦乾，用粉撲或植物油予以保護。
三、尿布應選用吸水性強、質地細軟的舊白被單改制，並且經常更換，不用帶有染料成分的花布作尿布。
四、皮炎處不可用肥皂或熱水沖洗。局部對症治療應用爐甘石洗劑，40%氧化鋅油膏或糖皮質激素軟膏，合併白念珠菌感染的可局部用制黴菌素軟膏，有細菌感染時，外用莫匹羅星軟膏。
如果能夠做到這些，那麼是可以避免寶寶出現尿布疹的。寶寶就是我們父母的生命，不能因為我們的疏忽而讓我們的寶寶受苦。
美白最佳時機是冬季 多吃這四種食物就好
俗話說，一白遮三丑，白皙乾淨的皮膚不僅增添女性魅力，增加自信心，同時更能給吸引異性的目光。日常生活中，除了必要的保養品之外，從飲食上進行調理是美白內外兼修的重要途徑。
常見美白食物有四種
1、冬瓜
《神農本草經》中說，冬瓜「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
2、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
3、土豆
有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
4、白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。
白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎？由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
注意三大美白誤區
誤區一：美白產品不換季
很多愛美的MM知道注重美白，美白功課也每日不間斷，可是卻忽略了美白保養品的換季。雖然一瓶美白品用一整年是非常節儉的做法，也不容易造成浪費，但是一年四季的溫度和濕度各有不同，皮膚狀況也可能相應發生變化，所以，想要造就白皙膚色，MM們還是應該因應季節和膚況的變化，選擇應季的美白產品。
正確方法：冬天是一年中最寒冷乾燥的季節，也是美白補給的最佳時機，積累了大半年的黑色素正好在這個季節全部出清！所以在冬季應該選擇美白功效和滋潤度兼顧的美白產品，以保證肌膚在乾燥的冬季里可以獲得足夠的水分滋養，為後續的吸收和代謝提供足夠的能量。
誤區二：使用含漂白成分的美白面膜
市面上各大品牌、各種賣點的美白面膜多不勝數，MM們在挑選的時候也容易眼花繚亂。若不小心購入了含有漂白成分的面膜，那可謂得不償失。此類面膜雖然在使用後能使皮膚立刻變白，但這種白持續時間非常短暫，而且伴隨的是對肌膚細胞的傷害，並不是一種健康的美白方式。
正確方法：冬天肌膚比較脆弱，在選擇美白面膜的時候，最好挑選含有保濕成分的，這不僅能夠改善膚質，在美白肌膚的同時又能深透補水，給肌膚充分的滋潤，讓肌膚白皙光澤，充滿透明感。
誤區三：防曬霜SPF越高越好
冬天，在低氣溫的「掩護」下，紫外線對皮膚的傷害似乎沒有夏季嚴重，但其實，冬季的紫外線還是非常強烈，懂護膚的MM們一定會知道這個季節也要堅持防曬。但是，對於防曬霜的選擇，是不是SPF越高越好呢？
正確方法：其實，高度的防曬品更適合在戶外活動的時候使用，日常只需使用SPF30以內的防曬或者隔離產品就已足夠。
如何正確美白？
1、清楚肌膚垃圾，不做黃臉婆
膚色暗沉，暗黃是美白的第一個難關，整個身體的新陳代謝如果不規律，體內毒素堆積在臉上就會表現得膚色暗黃髮沉。當然，如果肌膚垃圾清除沒有及時進行，壞死細胞沉積在臉上，那麼肌膚自然不會白皙。
2、清楚色斑，淡斑與亮白膚色亮相兼顧
黃種人的肌膚在太陽光下不僅不能變的紅潤透亮，反而會帶來許多色斑。使用一般的美白產品只能讓肌膚變白，卻對付不了頑固的色斑，但有時候斑點淡去了，膚色卻會同時變淡，膚色始終不均勻，淡斑與亮白膚色這兩點難以兼顧。
3、清楚色斑，淡斑與亮白膚色亮相兼顧
黃種人的肌膚在太陽光下不僅不能變的紅潤透亮，反而會帶來許多色斑。使用一般的美白產品只能讓肌膚變白，卻對付不了頑固的色斑，但有時候斑點淡去了，膚色卻會同時變淡，膚色始終不均勻，淡斑與亮白膚色這兩點難以兼顧。
梳頭掉發小心是大病徵兆 防掉發要這樣做
生活當中如果脫髮特別厲害的話，那麼就需要警惕了，可能是大病症兆，那麼如何預防脫髮比較好呢？脫髮嚴重的話生發的方法有哪些呢？今天就為大家介紹一下如何預防脫髮吧！下面大家就跟著我一起來看一看吧！
為何產後會脫髮？緩解試試這兩款藥膳湯
產後脫髮是常見的一個現象，給產後的媽媽帶來了極大的痛苦，那麼產後的女性為什麼會脫髮呢？產後脫髮的原因有哪些呢？產後脫髮嚴重怎麼辦呢？下面我們為大家介紹一下有關產後脫髮的原因，一起來了解一下吧！