秋季到了,寒氣變得越來越重,這時候也正是進補「貼秋膘」的絕好時機。但是要知道,秋季進補也有禁忌,千萬不能胡來,不能隨意補,這些秋季進補的禁忌一定要記住。
1.不要暴飲暴食:
一般人到了秋季,由於氣候宜人,實物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,進而轉化成脂肪堆積起來,使人發胖。因此,秋季不要放縱食慾,避免大吃大喝。
2.少吃刺激食品:
秋季應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3.飲食不要過於生冷:
由於秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食非凡注重不要過於生冷,以免腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。
4.應忌過燥的食物:
中醫學認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌髒,與秋季燥氣相通,輕易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或加重。所以,秋令飲食養生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類的食物。
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女性正確洗澡8式
一、不宜月經期盆浴
月經期子宮內膜脫落,宮腔留有創面;宮頸黏液被經血衝出,宮頸口微微開放;陰道內有經血停留,是細菌的良好培養基。這些均會破壞生殖道局部的保護性屏障作用,再加上月經期抵抗力下降,盆浴時,污水及陰道中的細菌更可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染,故應該禁止。專家建議,女性在月經期宜採用淋浴或擦浴。
二、不宜洗冷水澡
洗冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應儘量避免。
女人因自身的生理原因,特別是在經期、哺乳期、懷孕期,遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調、閉經、腹痛,而且許多細菌也容易進入陰道引發陰道炎等婦科疾病,嚴重時對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
對於那些身體體質較差的女性朋友,就更不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,因冷的刺激,會引發感冒、發熱等疾病。
小貼士:但可以長期堅持用冷水洗臉,能促進血液循環,起到預防感冒、鼻炎的作用,還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
三、不宜洗完就睡
最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放出「睡眠激素」。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,使體溫回落到正常水平,儘快入睡。
四、不宜血壓過低時洗澡
因為洗澡時水溫較高,可使人的血管擴張,低血壓的人容易出現腦供血不足,發生虛脫。
五、不宜酒後洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖塬的釋放。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
六、不宜飽餐後洗澡
飽餐後洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。
七、不宜勞動後立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後,均應休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥。
八、不宜發燒時洗澡
當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發生意外。
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