1、高血壓、糖尿病的幫凶
嚴重的呼嚕會造成夜間睡眠過程中反覆的呼吸暫時停止或者氣流的減少，呼吸停止一段時間後氣流會恢復正常，但很快就會再次出現呼吸停止。這種反覆的氣流停止再恢復的過程，會嚴重損害血管壁，造成血管彈性下降，從而引起或加重高血壓。此外，這種頻發的氣流停止再恢復過程會造成胰島素抵抗，體內糖代謝紊亂，從而誘發糖尿病的發生。
2、心梗、腦梗的引爆器
嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止，會造成血液中氧氣含量的減少，引起全身組織細胞的缺氧，組織的缺氧會讓身體產生相應的變化，最直接的變化是增加血液中「氧氣搬運工」紅細胞的數量，紅細胞數量的增加將好比路上車輛增加會造成交通擁堵一樣，造成血管阻塞概率的增加。此外，頻繁的缺氧會造成血管壁的損害，使血管中血栓形成的風險增加，一旦血栓脫落，就很容易堵塞心臟、腦子以及肺部的血管，從而引起致命性的心梗、腦梗以及肺梗死的發生。
3、瞌睡不止、精力不足的元兇
打呼嚕引起的夜間反覆呼吸暫時停止會干擾人的正常睡眠結構，造成睡眠過程中頻繁的微覺醒，這些微覺醒在不知不覺中「偷走」了你的真正睡眠，讓你睡了大量的「假覺」。而人體的很多生理過程及精力體力的恢復是在特定的睡眠時期完成的，睡眠結構的改變會引起這些生理過程的紊亂，從而造成白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等一系列問題。
4、惡性腫瘤發生發展的催化劑
近年來的研究證實，嚴重的打呼嚕可以明顯增加惡性腫瘤的發病率及死亡率。打呼嚕引起的反覆的缺氧會造成人體中基因的突變及細胞生長方式的改變，從而誘發惡性腫瘤的發生，並會增加腫瘤的生長速度，增加死亡率。國外一項觀察了22年的研究證實，重度的打呼嚕（醫學上稱之為睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵）人群比正常人群惡性腫瘤的死亡率高4.8倍。
5、說不完的其他「罪行」
打呼嚕可以引起全身器官的缺氧，任何一個細胞的缺氧都會造成損害，因此，打呼嚕的損害是全身性的。目前已經證實，除了上述危害以外，打呼嚕還可以引起心律失常、心衰、哮喘、性功能障礙、抑鬱、夜尿增多、青光眼、兒童生長發育遲緩、血脂代謝紊亂等諸多問題。
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打呼嚕的潛在危害
女性睡覺打呼嚕能引起氣血的流通不暢，血液運氧能力達不到標準，會嚴重的損害身體健康，多表現為面色萎黃、皮膚粗糙、肥胖臃腫、口臭口苦，同時還能造成月經不調、痛經等的疾病，嚴重者甚至會提前3-15年進入婦女絕經更年期。
女性睡覺打呼嚕容易出現大眼袋、黑眼圈，身體方面也會出現相應的症狀，如面部皮膚鬆弛、眼圈色素異變，眼白渾濁不清等，對女性的外表造成很大的影響。
女性睡覺打呼嚕的同時還會影響到身邊的人，如愛人和子女，在現實生活中，因為打呼嚕影響現在或以後的夫妻感情和性愛生活的情況數不勝數，最可怕的是女性在懷孕期間打鼾，將會造成胎兒缺氧，嚴重影響胎兒的生長發育和智力。
女性睡覺打呼嚕對於女性的心理會形成一種較大的壓力，晚上睡不好，白天沒精神，在社會交往的過程中，精神一直高度緊張，很容易導致神經衰弱、神經官能症、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病，還會形成自卑、孤僻、焦躁、人際關係不融洽的性格障礙。
6個簡單小竅門避免打呼嚕
1、睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。
2、選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
3、使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
5、控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾。
6、鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者，治療的第一步是戒菸，避免酗酒，減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應側睡。
打呼嚕的不良影響說明
過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之後，才有學者研究打鼾者的睡眠情況，長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合徵，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。
怎樣睡才能不打呼嚕
同時，生長激素一般多在睡眠的過程中產生，睡覺打鼾導致體內的生長激素分泌下降，進而影響人們的生長發育。