如果身體出現氣虛的症狀我們就會常常感覺到四肢乏力,並伴有頭暈及臉色蒼白等症狀,氣虛的問題會傷害到我們身體各個臟器的健康,因此,專家為氣虛患者給出下面的飲食食療方,大家一起來看看到底是什麼吧。
氣虛體質的一般表現:
有疲倦感,全身乏力,很容易疲勞,無精打采,精神不振,說話的時候沒有力氣,不想運動,舌質淡。而山藥、薏仁、淮山、香菇等食物適合氣虛體質的人。大家平時可喝一下山藥薏仁茶。這款茶能補中氣,提神,使臉色更加紅潤。
1、氣虛體質的表現(肺氣虛):
時有咳嗽、咯痰等症狀、說話無力、不想說話、少氣懶言、呼吸短促等,肺氣虛的人可多吃紅棗、雞蛋、豬肺等,大家平時可試試紅棗糯米粥,這款粥很適合肺氣虛的人。肺氣虛主要是指肺氣衰弱,臨床表現為:自汗、咳嗽、咯痰、咳嗽、氣喘。
2、氣虛體質的表現(心氣虛):
心氣虛很多時候表現為精神不振、萎頓,容易心悸、心慌,氣短,虛弱無力、心神不寧等症狀。心氣虛的人吃什麼好呢?心氣虛的人可服用人參、黃芪、肉桂。人參補脾益氣,生津止渴,安神醒腦、補氣養生。
3、氣虛體質的表現(脾胃氣虛):
脾胃氣虛者,臉色萎黃,四肢乏力、疲倦,食欲不振、精神萎頓等,並伴有脘腹脹悶、多尿、消化不良等情況。
補氣的食物:
1、番茄
番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示:每人每天食用50克-100克鮮番茄,就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。番茄含有的「番茄素」,具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,能助消化。它含有豐富的維生素A原,可在人體內轉化為維生素A,從而能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。番茄中含有果酸,不僅能降低膽固醇的含量,還對高血脂症有益處。
2、香菇
香菇作為「四大山珍」之一,有「植物皇后」「素中之肉」的名稱,是頗受稱讚的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等,具有調理作用。特別是野生的香菇,對補氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中:「蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。」而《本草求真》中:「香菇,食中佳品……能益胃助食。」所以,香菇補氣,主要指的是補益胃氣。總的來說,香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效,還有明顯的抗癌作用。
3、紅米
紅米富含澱粉與植物蛋白質,能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷,維生素A、維生素B,不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病,還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。還富含眾多的營養素,尤其是鐵質,有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、穀胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的功效,特別對預防結腸癌的作用更是明顯。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
天熱心煩氣躁?預防情緒中暑注意心理調節
隨著全國各地天氣持續高溫悶熱,許多人出現了心煩氣躁、鬱悶、易怒等「情緒中暑」的隱性表現,間接導致了車禍、酒精中毒和打架鬥毆的比例大幅度上升。對此,提醒人們,連續高溫悶熱天氣要注意自我心理調節,謹防出現情緒中暑症狀。
謹防出現情緒中暑症狀
在正常人群中,約有16%的人在夏季會發生「情緒中暑」,尤其是氣溫超過35℃,日照超過12小時,濕度高於80%時,情緒中暑的比例會急劇上升。「情緒中暑」表現為以下三個症狀:一是情緒煩躁不安,不能靜心思考問題,辦事經常丟三落四,常因微不足道的小事與他人鬧意見,自己還覺得內心烘熱,頭腦糊裡糊塗;二是心境低落,對什麼事情都不感興趣,覺得生活過得沒勁,對他人缺乏應有的熱情,呈早晨、下午、晚上三個時間段由好到壞的變化;三是行為古怪,經常會固執地重複一些生活動作,如反覆洗澡、洗臉、洗手和擦洗鼻子等。
持續悶熱天氣是「情緒中暑」高發的誘因,其直接「元兇」是由於高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞。許多人因天氣炎熱而食慾減退,加之出汗增多,人體電解質代謝出現障礙,就會影響到大腦神經活動,使人出現煩躁不安、動輒發火的症狀,即使人們本身所處環境並不熱,也因外界強光線產生煩躁情緒。此外,夏季晝長夜短,蚊蟲干擾,氣候炎熱,影響安睡,使睡眠質量下降,容易引發疲勞,也是誘發「情緒」中暑的重要原因。
如何預防情緒中暑
適當運動:健身運動是上班族的時尚,但在炎熱的夏季要減少運動量,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,時間以半小時為宜。當運動鍛煉出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上,要停止運動,以靜制動,並保持充足的飲水。同時,應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。
及時補充水分:夏季高溫炎熱,人的消化功能相對較弱,因此可在飲食上加以調節,飲食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥,適量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物,可以有效地防暑降溫,避免發生中暑。每天還要經常補充水分,最簡單的是多飲開水或淡鹽水,喝鹽水時,要少量多次地喝,才能起到預防中暑的作用,也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
空調溫度別調得太低:如果在家中,感覺到熱時要藉助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。電風扇最好不要對著自己吹,使用空調時一定要注意適時開窗通風。辦公室也要合理設置空調溫度,室內溫度在26℃運行一段時間後,設置為27℃為最佳,千萬不要把空調溫度調得太低,空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間,否則室內外溫差太大,反而容易中暑、感冒。
合理睡眠:中暑的發生還與睡眠有關,人們最好合理安排作息時間,保證充足睡眠才能精神飽滿,增強身體抵抗力。
醉酒反胃怎麼辦? 3種食物緩解醉酒反胃
在生活中,當朋友聚會時,大家聊的開心難免會喝多,甚至喝醉,不少的朋友應該有醉酒後感覺噁心反胃的問題,這樣的不適會影響晚上的睡眠和第二天的工作,所以,對於解決這些問題還是從飲食著手應對吧。
醉酒反胃怎麼辦?
首先,不要空腹喝酒,否則,酒精在胃裡很容易被吸收,導致醉酒。建議喝酒前吃一些富含澱粉和高蛋白的食物,如點心、麵包、雞蛋、牛奶等,它們都可以減少胃腸對酒精的吸收,降低醉酒發生幾率。
其次,如果眩暈、噁心,可以用半個白菜心切絲後,拌少量白糖和醋食用,這種方法能快速解酒;也可以喝芹菜汁,將芹菜切碎榨汁後,每隔5分鐘喝一次,喝3次後頭昏腦漲感就會馬上緩解;西瓜利尿,吃一塊可緩解身體發熱;葡萄可治反胃、噁心,香蕉能增加血糖濃度,降低酒精在血液中的比例,以緩解酒後心悸、胸悶;酸奶能保護胃黏膜,其鈣含量豐富,喝一杯對緩解醉酒後煩躁尤其有效。
如果醉酒嚴重,身邊的家人朋友要及時幫忙。首先讓醉酒者靜臥休息,把衣領、領帶解開;嘔吐時,使醉酒者屈身側臥,切勿俯臥或仰臥,以免缺氧或將嘔吐物吸入氣管,導致窒息;一旦發生誤吸,要立刻抽去枕頭,將頭偏向一側,拍背使吸入物排出;噁心感嚴重又無法自行嘔吐的,可以喝點醋水或白開水,用筷子等刺激其咽部催吐;如醉酒者出現昏睡不醒、皮膚濕冷、抽搐、昏迷等症狀,應馬上送醫院急救。
3種食物緩解醉酒反胃:
1、陳皮
中醫認為,陳皮性味辛、苦、溫,入脾、肺經;有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰之功,適用於脾胃氣滯所致的脘腹脹滿、噯氣、噁心、嘔吐及濕阻中焦所致的納呆倦怠、大便溏薄及痰濕壅滯之咳嗽痰多等症。陳皮所含揮髮油對胃腸道有溫和的刺激作用,可促進消化液的分泌,排除腸管內積氣,顯示了芳香健胃和驅風下氣的效果。
2、甘蔗
甘蔗水分含量約為84%,能有效補充冬季人體缺失的水分。其含糖量、含鐵量都非常豐富,並含有多種有利於人體的胺基酸,具有清熱生津、下氣潤燥、補肺益胃的特效,對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症具有一定療效。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有大約35%的葡萄糖、40%的果糖,這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽,還含有一定數量的維生素。蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等,是食物中含酶最多一種。研究證明,蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常,減少反胃酸、嘔吐。
喝牛奶好處多 四類人群要慎飲
牛奶是生活中的一種很好的營養飲品,可以為身體補充各種微量元素,不該效果非常好,同時也是很好的養生食材,可以鎮定安神,緩解疲勞。牛奶雖好,但是並不是任何人都能食用的。
3招挑選空調被 一看二摸三聞
人們在夏季少不了要吹空調,尤其是在休息的時候更喜歡把溫度調的涼爽適宜,然後蓋上被子舒舒服服的睡覺。然而,很多人卻不知道怎麼選擇健康舒適的空調被,導致大大影響了我們的睡眠質量。下面,讓我為大家介紹夏季科學挑選空調被的三個小妙招。