減肥已經成了現代社會一個普遍的情況，無論是大人還是小孩，因為如果過度肥胖，會嚴重影響正常生活，而且還會影響身體健康，肥胖造成了現在很多人高血壓、高血脂。現在一些年輕人因為工作壓力大，所以熬夜的時候非常多，但是她們又希望可以保持良好的身材。那麼，熬夜對減肥有影響嗎？
缺覺的第二天清晨，人們體內的血糖含量、胃飢餓素等調節食慾的激素和皮質醇等壓力激素水平較高，這意味著身體不僅難以消耗過多的熱量，反而會食慾大開，睡眠不好的人第二天胡吃海塞而攝入的能量就更加恐怖了。睡得好的人白天消耗熱量的比例會較高（這在一定程度上也起到了減肥的作用），而睡眠不佳的人在白天則有選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物的傾向。
根據研究人員的說法，女性缺覺時比平時一天多攝入329卡路里（1卡路里=4.2焦耳），男性則多攝入263卡路里。這就是睡眠不足容易導致肥胖的原因。因為缺覺是一個比較複雜的問題，在上述實驗結論下，理論上的確有引發肥胖的可能，但長期缺覺如何影響激素水平是現有研究的結論無法解答的，所以說這並不必然導致肥胖。
不過為了大家的健康考慮，還是要提醒諸位：儘管並不能說必然變胖，但不好好睡覺可是不行的哦，人類還是要有充分的睡眠才能在工作和學習中保持充沛的體力。科學家們告訴我們：成年人每日睡眠7到9個小時是比較合理的。至於那種用熬夜來折磨自己而達到減肥效果的做法，還是徹頭徹尾地摒棄吧。控制飲食、多做運動、好好睡覺，這樣才能像芙蓉姐姐一樣找回昔日的好身材。
熬夜會損害身體健康。因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。
以上就是熬夜對減肥有影響嗎的全部內容，熬夜對於我們的身體健康是百害而無一利的，想要有好的學習和工作狀態，就不能熬夜，所以在以後的生活中一定要避免熬夜，不能因為工作忙而忽視自己的健康問題，想減肥的朋友也要健康減肥，不能忽視自己的身體健康，這樣才能舒適。
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經常熬夜的人吃什麼維生素呢？
熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素，在補充維生素有很多方法，因為很多人分不清楚哪些食物，哪些藥物含有維生素，那麼在補充的時候就不知道到底該給自己用哪些方法來補充，補充維生素還可以加強體質，熬夜之後身體很容易受損，那麼經常熬夜的人吃什麼維生素呢？
最好選擇維生素AD膠丸，就是魚肝油，因為熬夜損傷最大是眼睛即黑眼圈，缺少維生素A，最好再吃點維生素B和E可以預防脫皮和口腔潰瘍。
熬夜容易長痘痘，其原因就是維生素B群的流失，所以為了維持肌膚健康要補充維生素B群，當然此外維生素C和E還有維生素A都是維持肌膚健康的關鍵，也要適量的補充。最好還是少熬夜，10~2點是我們肌膚新陳代謝的最快時間，這段時間熟睡比什麼都美容，這段時間也叫做美容覺。
維生素B都是水溶性維生素，它們是協同作用，調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂（包括促進紅血球的產生，預防貧血發生）。
熬夜時新陳代謝緩慢，肌肉疲勞，維生素B群可以維持肌肉的健康，防止疲勞。很多營養水都是為疲勞人士準備的，其主要成分就是維生素B 。
經常熬夜的人吃這些維生素就可以得到調節熬夜帶給身體的壞處，其實很多食物中都含有維生素，比如說胡蘿蔔，含有維生素C，白蘿蔔也含有維生素C，韭菜含有維生素，所以說經常熬夜的似乎不一定要補充藥物維生素，而補充這些有維生素的食物就行了。
熬夜真的會引起腎虛嗎？
熬夜對身體是不好的，但是很多的年輕人，仍然享受燈紅酒綠的夜生活，經常熬夜。所以長期熬夜就會出現身體虛弱、精神不振、疲憊、神經衰弱等現象，甚至男性在進行性生活的時候都會力不從心，所以有人說熬夜也會導致腎虛。那麼這種說法是真的嗎？下面我們就來介紹一下熬夜可能帶來的危害。
免疫力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常「應答」系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
對策：建立有規律的作息時間，如果因工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另外，可適當補充營養，服用一些內含豐富的胺基酸及對人體有益的硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增強免疫力。
記憶力減退
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
視力下降
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲、變形、縮小，視物顏色改變等問題，導致視力驟降。
上文中介紹了一些熬夜的危害，熬夜對身體的各個器官也會造成傷害，不僅是肝臟、心臟等，腎臟也會受到傷害，所以長期熬夜也會造成腎虛的現象，長期處於疲憊、精神不佳、神經衰弱的情況下，對身體的危害是很大的。所以不管是男性還是女性都不要經常熬夜。
熬夜會導致尿血嗎？
隨著現代社會人們的經濟壓力越來越大，很多白領人士白天都會拼命地進行工作，所以這會讓他們的心中感到很壓抑。因此很多白領人士在下班之後通常都會去到一些酒吧和迪吧，藉此來釋放工作所帶來的壓力。這樣也就會養成熬夜的習慣，因此熬夜會導致尿血嗎？
熬夜開車吃什麼好？
對於從事駕駛行業的人們來說，有些時候晚上也是要開車的，此時很容易犯困，就會引發交通事故或是出現生命危險，因此熬夜的時候注意合理膳食，做到提神醒腦還是很重要的，當然老爺要緩解疲勞，這樣就不會因為身體疲乏而出現意外狀況了，那麼熬夜開車吃什麼好？