腳的健康狀況關係到整個人體的健康狀況。民間有句俗語，叫做「人老腳先老」。所以要想延緩衰老，不如先做好腳部保健。
按揉湧泉按揉腳趾旋轉腳踝
古人認為，人有四根，「鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機之根；腳根，精氣之根」。說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點。
腳位於人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發沉無力。可見腳的健康狀況關係到整個人體的健康狀況。民間有句俗語，叫做「人老腳先老」。當你為家庭、為事業日夜奔波，漸漸發現上樓不再輕鬆自在，長路步行腳軟腿酸時，衰老隨著精、神、氣的減少而逐漸逼近。腳部保健則是延緩衰老的好方法。
按揉湧泉
搓揉湧泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所說的足心。人之先天根於腎，湧泉為腎經起始穴位，如泉水之湧出，為精氣之所發。因此湧泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦湧泉：以左手拇指螺紋面，緊貼右足湧泉穴皮膚，稍用力下壓，持續作往返摩擦，以右手擦左足湧泉穴，每天睡前、醒後各一次，可反覆摩擦30～50次，以足心感到發熱為度。此法用力專於湧泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。
按揉腳趾
足趾部是足三陰經與足三陽經經氣交接的地方，按照全息理論，五足趾反應人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個方向揉捏之後，輕輕拽拉。其餘四趾同法。然後用左手揉捏右腳趾。
足趾距離心臟最遠，末梢循環差，揉捏腳趾有助於促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，保證經氣運行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病症。
旋轉腳踝
轉腳踝可以是站位或坐位。站立時，重心移向左腳，右腳尖點地，意足尖為支點旋轉腳踝。左腳亦然。
如坐位時，將左腳放於右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動腳踝。然後左手活動右腳踝。
無扭傷時，轉動腳踝，舒活筋脈，增加腳部活動的靈活性，預防扭傷。已扭傷，視情況輕輕幫助活動踝部，使氣血通行，幫助恢復。
提示：扭傷後何時及如何活動，要在醫生的指導下進行，以免加重損傷。
魚際對腳心
就是將手之魚際部位擦揉腳心，以緩解疲勞暢氣血。
具體方法是，坐於凳子上，將右足放於左腿上，右手扶托右足腕。以左手小魚際處做上下推擦足心，至足心發熱為止，另一足如法推擦。
此法為推擦足心區域，搓足心可使足部血液通暢，進而通暢全身氣血，可有效地緩解疲勞，預防下肢酸軟。如睡前用熱水洗腳後擦腳心，效果更好，而且有利於睡眠，對於手足發涼也有很好的作用。
足心對手心
此法即以手部的勞宮穴按揉足部的湧泉穴，以達水火既濟的效果。
具體方法是，兩手掌搓熱，用左掌心對右足心，以全掌摩搓全腳，全腳發熱為度。再以同發摩搓左足。睡前搓熱兩腳，可同時配合叩齒咽津法。
此法以勞宮穴對湧泉穴，從足跟到足心全面按摩，配合叩齒咽津，使濁氣下行，虛火下降。足部血脈經氣運行通暢，心火下降，腎水上行，可以防治高血壓、頭眩、耳鳴、失眠、頭頂痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮腫及下肢攣疼等病症。
足跟搓足心
側臥或坐位，用左足跟搓右腳心，然後用右腳跟搓左腳心，以腳心發熱為度。本方法方便簡單，用腳跟搓腳心同樣可以起到滋腎降壓、安神之功效，同時還可以鍛煉腿部力量，可謂一舉兩得。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃了開胃山藥糕，吃飯也能成享受
〖偏方1〗山藥2根，蒸熟後去皮，碾成山藥泥，加入一把熟麵粉和適量白糖攪勻，搓成山藥麵團，分成2等份，將2份山藥麵團用2片保鮮膜包住，擀壓成約06厘米厚的方形餅，然後拆去保鮮膜，在兩層餅之間依次鋪上棗泥餡和山楂糕，切成小塊，裝盤，蒸熟。
〖偏方2〗山楂20克(切片)，大棗10枚，雞內金2個，白糖少許。先把山楂片和大棗烤焦，呈現黑黃色，加雞內金和白糖一起煮水給孩子喝。每天2次或3次，連服2天。
小兒厭食症以食慾缺乏，厭倦、拒絕進食為特點，同時伴有形體消瘦、腹瀉或便秘、大便乾燥、嘔吐、哭鬧愛動等。這種症狀，可以歸入中醫學「納呆」的範疇。「納」是容納，指胃的受納作用。「納呆」就是說胃的受納功能呆滯、降低了。小兒厭食的原因有很多方面，飲食沒有節制、饑飽無度、家長餵養不當等，都會使孩子的脾胃失調出現厭食。
孩子不吃飯，做父母的是又氣又急又心疼，與其強迫餵養造成他對吃飯更牴觸，不如做點山藥糕，幫助孩子開開胃。做法：取山藥2根，蒸熟後去皮，碾成山藥泥，加入一把熟麵粉和適量白糖攪勻，搓成山藥麵團，分成2等份，擀壓成約06厘米厚的方形餅，然後在兩層餅之間依次鋪上棗泥餡和山楂糕，切成小塊，裝盤，蒸熟。
要說這山藥糕，可是自古就有的滋補點心，就連曹雪芹對它都十分看重。在《紅樓夢》第十一回里有這樣一段記述，當秦氏病重，鳳姐兒去看望她時，秦氏道：「昨日老太太賞的那棗泥餡的山藥糕，我吃了兩塊，倒像克化得動似的。」鳳姐兒說道：「明日再給你送來……」病重的秦氏沒有胃口，消化能力也很弱，但對這棗泥山藥糕卻能「克化得動」，可見這開胃消食的功能自是不一般了。中醫學認為，山藥味甘性平，補脾益腎，養陰生津，能很好地補益脾胃之氣，《神農本草經》裡曾把它列為「上品」。而餡料中的山楂糕也能夠開胃助消化，棗泥能健脾胃、安心神，所以這款山藥糕對孩子脾胃虛弱、食少、腹瀉有很好的治療作用。且取之於天然，拿來給孩子當零食點心就可以。
有些孩子吃得少卻喝得多，尤其吃飯時總得喝點水才行，同時還伴有小便短黃、大便偏干、煩躁不安，這屬於脾胃陰虛型小兒厭食。當脾胃陰液不足，失去了濡潤作用，胃裡的虛火就會擾亂胃受納和脾運化的功能，這時需要滋養脾胃，幫助其消化運轉。
民間有個小偏方——山楂湯，可給孩子一試。山楂20克(切片)，大棗10枚，雞內金2個，白糖少許。先把山楂片和大棗烤焦，呈現黑黃色，加雞內金和白糖一起煮水給孩子喝。每天2次或3次，連服2天。此偏方可以健脾止瀉、消食化滯，用於小兒不思飲食、愛哭鬧、手足心熱、頭髮乾枯、食中飲水、大便乾燥或稀溏、完谷不化等症。
你還可以嘗試的其他偏方：
1淮杞兔肉湯。淮山藥30克，枸杞子15克，兔肉200克。燉服。每3天給小兒服1次，每次150毫升。用於脾胃陰虛型小兒厭食。
2神曲10～15克，粳米適量。先將神曲搗碎，煎取藥汁後去渣，將藥汁與粳米一同煮為稀粥。用於脾失健運型厭食症，症見長期食慾缺乏，面色不華，形體消瘦，但精神正常。脾陰虛、胃火盛者不宜用。
風寒感冒用蔥姜，蒲公英清火治風熱
〖偏方1〗生薑50克，蔥白4～5段，紅糖適量。將生薑切成細絲，和蔥白、紅糖一起放入鍋中，加水煎，濾取汁液趁熱喝。
〖偏方2〗枸杞子50克，菊花15克，綠豆30克。將綠豆先用清水浸泡30分鐘，然後加入清水煮，大火煮沸後改用小火煲，等到綠豆熟爛時，加入洗淨的枸杞子和菊花，再煮10分鐘即可飲用。
〖偏方3〗蒲公英20克，加適量清水煎，代茶飲。每天1次，連飲3～5天。
關於感冒的病因，清代醫書《診余舉隅錄》有很詳細的論述：「春夏地氣上升，秋冬天氣下降，人在氣交中，一呼一吸，與時消息，間有不和，名曰感冒。」也就是說，大自然的氣機隨著季節而改變，人生活其中，如果不能與其相應，就會感冒。大家知道，忽冷忽熱的天氣最易感冒了，原因就在於此時天地之氣變化幅度較大，人體不能與其相「和」，故而感冒。
感冒一般遷延1周。許多人抱著「吃藥也是一周好，不吃藥也是一周好」的觀點，認為挺挺就沒事了，不吃藥也無所謂。其實這種觀點是錯誤的。明代醫家張介賓就曾提到：「此病之微甚，亦在乎治療遲早，故凡湯液，不可避晨夜，覺感須臾，即宜速治，易愈矣。」可見，感冒越早治療越好，如果遷延下去，可能會引起心肌炎、腎炎等嚴重疾病。
中醫一般將感冒可分為風寒型和風熱型兩種。風寒感冒的主要症狀為發冷較重、發熱輕、頭痛無汗、流清涕、痰白清稀、口不渴、舌苔白。起因通常是勞累，沒休息好，再加上吹風或受涼，一般秋冬發生的比較多。在治療時當以疏風宣肺、解表散寒為主。這裡介紹一款薑糖熱湯：生薑50克，蔥白4～5段，紅糖適量。將生薑切成細絲，和蔥白、紅糖一起放入鍋中，加水煎，濾取汁液趁熱喝，喝完後蓋上被子發發汗。有些人不僅感冒，還伴有咳嗽，對於這種情況，我們只需將上面的方法稍稍變通一下就好了。怎麼變通呢？就是加入梨和雞蛋。將梨1個，切成塊，與薑絲、蔥白一起放入鍋中加水煎。在煎汁的同時取雞蛋2枚打入碗中，等湯汁煎好後，趁沸沖入雞蛋中，待溫熱時服蛋湯，再蓋上被子發汗就可以了。
梨有潤肺止咳的功效，而雞蛋則可滋陰潤燥，再加上蔥和生薑的解表作用，對風寒束表、肺氣失宣所致的感冒、咳嗽最為有效。
風熱感冒則多見熱證，臨床表現為發熱，輕度惡寒，鼻子、咽喉發乾，多見於春季。風熱感冒與風寒感冒有一個明顯的區別，就是有咳嗽、喉嚨痛，像扁桃體發炎一樣，喉嚨會充血等症狀。風寒感冒通常不會有這些症狀，但咳嗽有時卻是會有的。對於風熱感冒，治療時當以疏風清熱、肅肺化痰為主。杞菊綠豆湯治療風熱感冒效果就很好。
枸杞子50克，菊花15克，綠豆30克。將綠豆先用清水浸泡30分鐘，然後加入清水煮，大火煮沸後改用小火煲。等到綠豆熟爛時，加入洗淨的枸杞子和菊花，再煮10分鐘即可飲用。綠豆、菊花都清火，枸杞子可補肝腎，從而提高人體免疫力。三者合用，對於風熱感冒有很好的療效。
此外，還可用蒲公英煎水，治療風熱感冒效果也不錯。蒲公英20克，加適量清水煎，代茶飲。每天1次，連飲3～5天。
據中醫典籍記載，蒲公英為「解熱涼血之要藥」。它的涼血效果對風熱型感冒正好有治療的作用。風熱感冒一般會有咽喉腫痛的現象，而蒲公英治療咽喉腫痛效果很好。不但是感冒型咽喉腫痛，只要辨證為陰虛火旺的咽喉腫痛，用蒲公英治療效果都不錯。此外，蒲公英對於流行性感冒也有治療的效果。所以流行性感冒暴發時，泡點蒲公英茶或是直接用蒲公英煎水飲服，便可保健康無憂了！
你還可以嘗試的其他偏方：
1三根飲。大白菜根3個，大蔥根7個，蘆根15克。將以上3味洗淨，加水煎，水開後再用小火煎15分鐘。每天1次，溫熱服用。對咽紅、流黃涕等風熱型感冒有效。
2神仙粥。糯米50克，生薑5片，蔥白7個，醋少許。將糯米洗淨，生薑切絲，一起放入鍋中煮粥，將熟之時放入蔥白，粥熟後再加入米醋即可。趁熱服食，然後蓋上被子發汗。對風寒感冒有效。
3川貝蜜糖煲雪梨。大雪梨1個，蜜糖半茶匙，川貝母15克（粉末）。將梨去核，留皮。將川貝母入蜜糖放入梨心，隔水燉煮1小時後食用。適用於感冒已愈，但熱難清，仍留余咳者。
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