紫蘇生薑紅棗湯
材料：紫蘇葉10克、紅棗15顆、生薑3塊、調料適量。
做法：①將鮮紫蘇葉切成絲、薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以後改用文火燉30分鐘。②30分鐘之後，要將紫蘇葉、紅棗和薑片都撈出來，然後再把棗挑出來放回鍋里繼續用文火煮15分鐘，15分種之後，湯就做好了。
功效：具有暖胃散寒、助消化行氣之功效。
鵪鶉黨參健脾湯
材料：鵪鶉1隻、黨參15克、淮山藥30克。
做法：鵪鶉、黨參、山藥洗淨後同放鍋內，加清水800毫升，煮至鵪鶉熟即可。
功效：鵪鶉具有補益脾胃，對於脾胃虛弱所致食欲不振、消化不良，都有補益胃氣之功效，男女老幼皆適宜。
胡椒豬肚湯
材料：豬肚1個，排骨640克，白胡椒粒1湯匙，潮州鹹菜80克，水20杯，鹽或味精適量。
做法：①將豬肚切去肥油，用少許細鹽擦洗一遍，並醃片刻，再用清水沖洗乾淨，放入熱水鍋內拖過。②將白胡椒放入豬肚內，用線縫合，與蜜棗一齊放入砂煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時，調味食肉飲湯。
功效：具有健脾益胃，補中益氣之功效，針對虛寒性之胃、十二指腸潰瘍患者有一定的治療效果。
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如何改善體寒 按摩6個穴位
暖好小腹有助於暖全身。小腹處有兩個暖身穴，一是關元穴，在肚臍正下面四個橫指的距離；二是氣海穴，在肚臍以下大概兩個橫指的位置。
此外，「命門腎火為生命之源」，怕冷的人可以將雙手搓熱，揉搓背後腰眼處的命門穴和腎俞穴。
還有足三里和湧泉穴。足三里在小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指的位置。
而湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，就是當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
每天可以用點、按、揉的方式按摩15~20分鐘，能夠溫經散寒，活血暖身。
1。西洋參
體寒的人群多半都伴有氣血運行不通暢的情況，因此在日常的飲食生活中，應該儘量多吃一些具有補氣功效的食物。比如西洋參，它不僅具有補氣的功效，同時性質平和，補而不燥，在平時也可以單獨泡水喝。
2。芝麻、花生
芝麻花生類食物也是這類人群在飲食中必不可少的一種食物，在芝麻以及花生中，都含有大量豐富的維生素E以及多種營養，同時還可以促進人體對維生素B的吸收，從而加強神經對抗寒冷的能力。維生素e還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3。洋蔥、辣椒
一些可以幫助人體產生熱量的食物是絕對不能少的，不妨多添加這些食物。比如洋蔥、辣椒等，這些食物不但可以幫助身體產生足夠的熱量，同時還能促進血液循環。
女人體寒會影響懷孕嗎 體寒這樣調理好
1。 進食不宜過量
進食過量不只會形成肥胖，還會惹起體寒。假設進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的匯合溫熱就會招致手腳的酷寒，所以，進食是以八分飽為佳。
2。 妥當攝取鹽分
鹽分有著溫熱身體的說法，所以，恰外地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對安康有所影響。
3。 把握水分
「多餘的水分」是體寒女性的大敵。多餘的水分不只會吸走身體的熱量，還會使腎臟功能低下從而招致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的緣由。
4。 「陽性」食品要溫熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食品原屬「陽性」，隨便形成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類「陽性」食品最好是經過加熱加工後再食用。
5。 注意保暖
病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。喜歡露肩、露臍、露腳的女性極易因此受寒著涼，導致子宮、下腹部血液循環不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經。
6。 熱水（生薑）泡腳
一般取15～30克生薑，約為中等大小姜半塊，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好後即可泡腳。既然寒從腳生，我們也就可以從腳上開始禦寒。
體寒女性要注意 冬季減肥要喝熱花茶
都知道桂圓能補氣補血，是女性養顏的好食品之一，再配合甘味十足的烏龍茶確實是不錯的選擇，兩者沖在一起能很好的補氣減脂。
體寒的女人怎麼調理 9大方法預防體寒
如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留