冬季養生有技巧 要學會靜以養心禦寒護陽

冬季是一年中最冷的季節,這時候人體的技能活動也和自然相對應,人體的陽氣會收斂,會堆積在身體內從而達到禦寒的效果。而在冬季人們一定要注意做好養生工作,要學會靜以養心等工作,這樣才能讓自己的身體安然度過整個冬季。

冬季養生,要學會靜以養心,禦寒護陽

1、學會靜以養心

在冬季的時候,人們應該注意養心,因為靜心是做好的收斂真氣的方式,這樣心才會行動。而在冬季人們應該注意要少躁動,少生氣,少一些欲望,多一些睡眠,多平靜。這樣才可以把身體養護好。

2、做好禦寒護陽工作

在冬季的時候人們應該注意要做好保暖工作,避免受寒問題產生,而且要注意頭部和足部。由於頭部散熱是比較快的,而且容易有受涼感冒問題產生,而寒氣從腳下生,所以足部受涼之後就會讓機體抵抗力減少,尤其是女人在平時如果穿的比較少的話,就很容易引起受寒情況,而且還會造成關節痛問題發生。所以在冬季的時候你應該注意要固護陽氣,才能讓自己的抵抗力得到提升,以免疾病問題出現。

3、要早睡

在冬季的時候人們應該注意要多睡覺少運動,這樣可以減少熱量的消耗,可以保護好陽氣。在冬季早上的空氣中的含氧量是一天中最少的時候,而當太陽升起後的半個小時,伴隨著綠色植物的光合作用,其會慢慢增加。

而且早上地面上的空氣污染是比較嚴重的,只有太陽升起之後才會慢慢的散去,所以是需要晚起的,但是你一定要注意在冬季的晚上是不可以熬夜的。而且也不能進行劇烈的運動,尤其是老年人更不能進行晨練,以免造成心腦血管等意外產生。

4、冬季要注意進補

在冬天人體為了能夠禦寒氧氣的收斂,新陳代謝就會減慢,這樣養分就很容易堆積,所以在冬季的時候是最好的滋補積極,這時候可以對身體的體質進行改善,減少來年生病的可能性。在平時陰虛內熱的人可以吃百合,黑木耳,蜂蜜,芝麻等食物。

通過以上文章的介紹,您現在清楚冬季要怎麼做好飲食滋補了吧,在平時你一定要做好以上幾點,而且要做好御病強身工作,這樣才能讓身體維持在健康狀態中。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

春節期間天天喝酒會帶來什麼危害?

我國酒文化源遠流長,在很多場合都不難見到酒的身影。尤其是一些親友聚會、商務飯局當中,酒更是必不可少的角色。或許不少人已經對應酬喝酒感到十分厭倦,但在新春佳節,飲酒似乎又是必不可少的,有的人甚至飯局一場接一場酒一頓接一頓。那麼,如果天天喝酒會帶來什麼危害?

首先,雖說喝酒有害健康,但如果飲酒只是少量、淺嘗即止的話,一般不會造成什麼明顯的危害。如果飲用的是紅酒,由於紅酒含有一定的單寧,可以起到擴張微血管的功效,冬季飲用不僅可以暖身,而且對高血壓患者而言也有一定的幫助。

不過在日常飯局,特別是春節飯局,飲酒過量是十分常見甚至幾乎無可避免的事情,那麼,過量飲酒的危害又有哪些?

不管是什麼酒類,其最主要的成分都是乙醇,也就是酒精。肝臟是代謝酒精的主要器官,如果天天都喝酒,而且喝酒的量比較多的話,毫無疑問會加重肝臟的負擔以及造成肝功能的損傷,遠期隱患包括酒精肝、脂肪肝、肝硬化甚至是肝癌。

酒精會損害的器官除了肝臟還有心臟和腎臟,持續過量飲酒同樣會使心臟和腎臟超負荷運作,從而誘發相關的疾病,嚴重時甚至可導致心力衰竭。特別是對心腦血管疾病的人而言更是不能連續超量喝酒,否則將大大增大猝死的風險。

過量的酒精同樣會刺激胃黏膜,影響胃酸的分泌及消化酶的產生,直接引起的不良反應包括噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛等,久而久之則可能導致腸胃炎、胃潰瘍甚至是胃出血。

長期大量飲酒還有一個危害一些人不易發現,那就是肥胖。不管是何種酒類,它的熱量都遠比人們想像中的高,加上本來春節飲食就充滿大量高熱量的食物,如果頓頓都是大魚大肉再加上大量喝酒,攝入的熱量就會大量超標,出現「每逢佳節胖三斤」的現象。

吃胖容易減肥難,如果體重超標的情況無法及時緩解甚至越演越烈的話,可誘發一系列的其他疾病,包括糖尿病、高血壓、關節損傷等。

最後,過量飲酒還可能影響性生活,雖說電視劇上經常有酒後亂性的橋段,但如果真的喝得爛醉,對男性而言,很可能會導致性功能出現短暫性的障礙,想要享受魚水之歡怕就是挺難了。

總之,即便是新春佳節,飲酒也應該有度,如果前一天已經飲酒過量,第二天還是要控制好自己不要再喝了。

立春須提防感冒肺炎 養生要注意這些禁忌

立春是二十四節氣當中的第一個,同時也是意味著春季的開始。中醫養生講究因時因地制宜,因此立春養生的重點,理應與冬季節氣有所區別。適逢今年立春遇上了大年三十,那麼立春養生有什麼需要注意的?廣東省第二中醫院主任醫師聶斌教授將為我們一一講解。

專家:立春要養肝 須提防感冒肺炎

在中醫理論當中,不同季節會與不同臟器一一對應。比如說秋天要養肺,冬天則要養心。聶斌教授指出,春天主生發和中醫裡面的肝相對應,因此在立春過後,養生的重點應該放在養肝上面。

需要說明的是,中醫理論中的「肝」指的並非人體的肝臟,而是更偏向指肝的功能性,也就是指肝主疏泄、肝藏血等的功能。

因此,聶斌教授提醒,肝主疏泄,立春時節養肝需要注意及時調整情志,不能太過收斂或是憂思過度,應保有樂觀的情緒同時積極對待身邊的事物。

在防控疾病方面,進入春季,雖然溫度依然較低,但病菌已經開始悄悄滋生,因此聶斌教授表示我們尤其需要做好感冒和肺炎的預防工作。

立春養生有哪些禁忌?這些事情可別做

忌久坐不動

進入春季自然界的陽氣開始生發,因此立春時節是養陽的好時節,養陽宜動忌靜。因此雖然天氣依然有點寒冷,但也不應該待在室內一動不動,而更應走到室外進行鍛煉,親近大自然。

忌睡眠時間過長

不少人在春天都會有春困的現象,好像怎麼睡都不夠。但在立春時節睡眠時間太長並不是好事,過長時間的睡眠會減少腦部血流量,對大腦皮層的興奮度產生抑制的效果。到最後可能會進入越睡越困、越睡越醒不來的惡性循環。

忌心煩氣躁

春天是肝陽亢盛的時節,因此一些人容易出現情緒易急躁的現象,如果不注意及時調整可能會導致肝氣鬱滯,從而影響肝的疏泄功能,進而誘發一系列的疾病。

聶斌教授建議,立春養生除了要注意一定的養生禁忌外,還可以試著服用以下兩種藥膳:

1、首烏豬肝湯:將何首烏50克、豬肝250克切好洗淨後,加入姜蔥蒜以及紹興黃酒等調料烹煮即可。

2、枸杞糯米排骨粥:將100克排骨洗淨去血水,然後加入200克糯米和20克枸杞烹煮成粥即可。

這兩款藥膳有補肝腎的功效,還能清肝明目,適合大部分人群食用。

本文指導醫生:

聶斌教授 主任中醫師

廣東省第二中醫院針灸康復科

擅長疾病:頸肩腰腿痛、中風偏癱、頭痛、頭暈、肥胖、...[詳細]

春節切忌暴飲暴食 預防痛風要避開這些食物

新春佳節同時也是團聚的時節,不少許久未見的親友都會安排在春節假期期間進行大大小小的聚餐,俗話說「每逢佳節胖三斤」就是這個道理。一年到頭到了春節吃吃喝喝自然是預約的事情,但如果沒有注意好度暴飲暴食,帶來的可能就不僅僅是肥肉那麼簡單。

春節期間如何養生 做到這些就夠了

春節是我們中國傳統的節日,也是家人團圓的最重要日子。但是本該開心的日子卻往往會因為自己的不注意養生而導致節日過的並不開心。那麼春節期間應該如何養生呢?