為什麼大腸癌發病率有如此快的增速呢？人們熟悉的解釋是：生活方式西方化。什麼樣的「西方化生活」導致大腸癌呢？人們熟悉的解釋是：高蛋白質、多脂肪、少穀物、少蔬果的膳食模式。為什麼這樣的生活方式會導致大腸癌？細緻一些的解釋不多，本文即從生理角度，解析這個問題。
留神一個危險信號：吃得太好放臭屁
在傳統飲食習慣下，食物經過消化和吸收，通過小腸進入大腸後，蛋白質和脂肪殘餘是少量的，這些少量殘餘在腸道菌群的作用下還可繼續合成人體必需的物質，如B族維生素、維生素K和一些非必需胺基酸，這些都是有益健康的。
但是，如果動物性蛋白質和脂肪的攝入量增加太多，超出了小腸消化吸收的能力，進入大腸的就不再是少量殘餘了。在大腸這個「發酵罐」中，過多的營養物質會導致菌群失調，並將那些富餘的營養大量合成胺類物質，胺即致癌物。
胺，或為液體，或為揮發性氣體，十分臭。所以，有些時候人們吃得太多太好，腸道負擔太重，就會放臭屁。放臭屁，不僅是難堪的事，還是一個危險信號。
膳食纖維——把腸道菌群和毒素"打包"進糞便的功臣
西方化飲食除了蛋白多、脂肪多，另一個缺點是，膳食纖維少。膳食纖維，是一個人們有點陌生的概念。膳食纖維在1970年以前的營養學中尚不曾出現，是近幾十年來被人們重視的概念。
膳食纖維是指一般不易被消化的食物營養素，主要來自於植物的細胞壁。膳食纖維在保持消化系統健康功能方面，扮演著重要的角色，它可以清潔消化壁和增強消化功能，同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除。
膳食纖維主要來源於穀物、豆類、蔬菜和水果，但在西方化飲食習慣中，大多數人減少了穀物的攝入，食物中的膳食纖維量大大減少。
膳食纖維在小腸中不能被消化吸收，它隨食物殘渣進入大腸，最終被排出體外。但是，可別小看這些不能被吸收的「糟粕」，它們可比那些過量的「精華」殘餘可貴得多。膳食纖維在大腸中扮演著「清道夫」的角色：它大量吸收水分，膨脹增大，一路上把壞死的細胞、過多的腸道菌群和毒素「打包」進糞便，並刺激腸道蠕動，促進排便。
怎麼從大便看健康狀況
最理想的情況：假如，食物中膳食纖維的絕對量和相對比例充分，糞便量會顯得非常多，甚至可能從體積上遠大於攝入食物的總體積。這樣的糞便是健康的糞便，通常是半固體的，所含水分占80%以上，而帶出的腸道廢物可占糞便乾重的三分之一以上。這些人排便都非常通暢，不僅大腸癌發病率極低，心血管病和糖尿病的發生率也低。
最糟糕的情況：假如，膳食纖維攝入少，腸道蠕動慢，排空時間長，糞便又干又硬又少，對直腸的刺激也不夠，便意少，沒有每天排便的欲望。同時，大腸中的胺類等有毒廢物來不及隨糞便排出，在體內積蓄時間過長，就會越來越多，最後只得「自產自銷」：達到了一定濃度後，通過腸壁進入血液，導致全身性的毒素增多。因此，便秘人士往往皮膚乾澀、暗瘡頻發，而最接近毒素的大腸壁細胞，也就不可避免地發生炎症，甚至發展到癌症。
便意或放屁是一種要求排毒的提醒
所以，便意或放屁是一種機體要求及時排毒的保護提醒機制，應儘量不要忍便，而是爭取迅速解決。否則，直腸神經長期受糞便壓迫會感覺鈍化，引發便秘。
另外，合理的作息、充足的睡眠也相當重要。腸道不同於大腦、五官和肢體，在人體睡眠時不僅不會休息，相反會興奮，蠕動加快，並分泌黏液促進排便、修復腸道。所以，睡眠少的人，排便常成問題，而且腸道得不到充分修復，致癌概率也高。
從腸道功能讀健康
雖然大腸癌的病因，醫學家還未完全揭開，但他們已經發現發病因素與生活方式有密切關係。本文意在從生活方式角度，提示人們注意自己的腸道功能，避免大腸癌風險因素。
值得提醒的是：腸道的功能狀態不僅人與人之間不同，就是同一個人在不同時間也有很大差異。進食、緊張、藥物和疾病，甚至社會文化形態都對腸道功能狀態有影響。然而，排便次數是因人而異的，正常的排便次數範圍從每周2～3次到每天2～3次不等。
不過，如果排便頻率、糞便性狀或糞便量有改變，或糞便中有血、粘液、膿液或過多的脂肪物質時，就要小心是否發生腸道疾病了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
是誰盜走了你的睡眠？七招有效緩解失眠
人的一生當中，睡眠約占生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要標誌。但有越來越多的人不知不覺的陷入睡眠的重重危機之中。世界衛生組織對14個國家15個地區超過2萬人的調查顯示，27%的人有多種睡眠障礙，包括失眠、打鼾、早醒等。而中國睡眠研究會曾公布的一項調查結果顯示，在中國成年人中，僅失眠的發生率就為38.2%。睡不好危害有多大？是誰盜走了你的睡眠？如何才能睡個好覺？
睡不好危害有多大
失眠、睡眠不足不僅僅是讓人打不起精神來，還可能帶來其他的問題：
1、偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠則會引起注意力不能集中，記憶障礙。
2、長期睡不好會導致情緒不佳，易激惹、人際關係緊張、生活缺乏興趣、性慾減退，甚至出現焦慮、抑鬱等精神症狀。
3、睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。
是誰盜走了你的睡眠
睡不好可由多種因素引起，心理、情緒、生活習慣和一些疾病、藥物都會影響睡眠。
1、精神因素
人的精神心理受到外界的刺激或干擾時，最易導致失眠。比如工作生活壓力多大、人際關係緊張等。
2、疾病因素
心腦血管病、胃腸病、肝腎病、內分泌疾病及肥胖等都容易導致睡眠質量低下，頸椎問題也會影響到睡眠質量。此外，睡眠不好也常常是抑鬱症、焦慮症等精神疾病的症狀。
3、生活習慣及環境因素
睡眠環境惡劣、不良睡姿、不健康飲食、作息習慣等也會影響到睡眠的質量。
根治失眠的七個小方法
1、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。
2、做好身體和心理上的放鬆，生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的很多事情或許會強烈影響你的情緒以致於夜晚也無法入睡。所以，在睡覺之前要拋開種種雜念，放鬆心情，有意識的使自己的活動遵循正常的自然節奏，維持平穩的心態，對睡眠大有幫助睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。
3、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體保健。
4、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的習慣要在睡前4小時進行。
5、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。
6、生活不規律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規律的生活節奏，養成按時睡覺、按時起床的好習慣。每晚不管睡不睡得著。也要按時上床，即便是周末也不能試圖補補覺。也不要由於昨夜睡得少，今晚則早早晨床以「填補」損失。
7、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
女性長時間憋尿還可致不孕 細數憋尿危害
憋尿可能會引發腎盂腎炎，可能會讓你的血壓升高，讓你的身體毒素增加。所以為了降低危害，及時的排尿很重要的。不要讓憋尿不知不覺間成為你的泌尿系統疾病殺手。
憋尿讓膀胱脹大。憋尿時膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病，嚴重者還會影響到腎臟功能。憋尿導致尿液逆流的現象， 帶菌的尿液流回腎臟， 就有年夜略引發急性腎盂腎炎。
憋尿會引起尿路感染。如果長期憋尿，尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。有研究調查表明，尿流不通暢者，尿路感染的發生率較正常者高12倍。不要小瞧尿路感染，尿路感染可能引起嚴重的併發症，如腎乳頭壞死、腎周圍膿腫等，甚至導致腎衰竭，引起生命危險。臨床上也曾出現過因尿路感染而引起腎衰竭直至死亡的病例。
憋尿會引起膀胱炎。憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時，細菌就會趁虛而入，造成急性膀胱炎。
憋尿可引起前列腺炎。有研究表明，男性前列腺炎的其中一個主要病因，就是泌尿系的細菌通過前列腺管逆行至前列腺，引起感染，導致前列腺炎。
憋尿可誘發排尿性暈厥。排尿性暈厥多發生於20歲至30歲男性，偶見於老年人，主要是突然、用力性排尿引起胸腔內壓力增加，導致腦缺血所致。此外，天冷及憋尿使膀胱中的尿液太多，在迅速排空時，通過迷走神經反射引起心動過緩也可誘發排尿性暈厥。
憋尿還會引起生理和心理上的緊張，使高血壓患者血壓升高，冠心病患者出現心律失常，甚至心絞痛，這對於素有心腦血管疾病的老年人來說無異於火上澆油。前列腺肥大的人如果長時間憋尿，對本已肥大的前列腺更是苦不堪言。
女性長時間憋尿還可致不孕
不少人都有過憋尿的經歷，有的是因為工作太忙走不開，有的是為了打牌、玩遊戲不肯離開「戰場」，但有了「尿意」不及時排尿對健康是非常不利的。其實正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統也有自淨作用。
因為女性內生殖器官與膀胱「同居」於盆腔內，關係「緊密」，子宮位於膀胱後面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向後傾斜。
如經常憋尿，子宮後傾則難以復位，當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經血流出，可導致嚴重的痛經症狀。受壓迫的子宮體如果「擠壓」到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛，嚴重的將會引起不孕症。
提醒： 如果憋尿時間較長，除儘快排空膀胱外，還可多飲水，多排尿，以沖洗膀胱及尿道。如不適症狀較明顯，還可溫水坐浴、局部熱敷，以緩解憋尿的不適。
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口臭透露出臟腑疾病 古代除口臭7個妙法
不少人認為，人們呼出的難聞氣味是口腔疾病或早晨忘了刷牙所致。然而，現代醫學已經證明很多全身性疾病，如肝、肺、腎、胃有病也會引起口臭，如果經常出現要尋找病因。