女性更年期如何保健？
1、加強身體鍛煉，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。
2、更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。
3、對更年期綜合症症狀較明顯的，可以採取適當的藥物治療，但最好還是請醫生診治。
4、對一些心血管和內分泌系統的症狀及月經改變、陰道異常出血等，不要輕易用更年期綜合症來解釋，而應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患後，再進行心理和對症治療，以免延誤治病。
5、婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1~2年就可自然緩解，有利於解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、鄰居、夥伴同事們也應了解更年期的主要表現，在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。此外，要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動。避免精神過度緊張，儘可能避免不良精神刺激，給她們創造一個輕鬆愉快的環境。
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老人保健的方法
老人保健的方法
1。飲食：一到老年我們的腦力就會慢慢的萎縮，加上老人使用腦力比較少，因此老人每日的熱能供應只要1500卡左右就可以了。所以說，老人的飲食越簡單越好。老人平時可以多吃蔬菜還有一些水果。無論是水果還是蔬菜它們都是能夠提供所需的營養，甚至能夠預防各種疾病的發生。食物儘量選高蛋白的食物，對於老年人來說，蛋白質的補充是至關重要的，牛奶，雞蛋這些食物就是高蛋白的食物，老年人平時可以多吃。在飲料方面的話最好的選擇就是喝茶了。老人喝茶能夠讓血液更加循環，預防疾病疾病的發生。
2。作息方面：根據統計。老年退休後，衰老過程加速，生命也提前結束，達真是難題。現在各國都盛行義工制，使老人有可工作的園地，老人自願工作，身心增加油快。
至於睡眠，記住老人腦神經接近嬰兒，嬰兒睡眠有固定時嗎？所以老年人睡眠同嬰兒一樣，一天睡好幾次，而且每次時間不長，有時白天睡覺，夜晚贊夜不睡，不必用安眠藥。老年所謂失眠，不是真的失眠而是時間不對罷了。那就聽其自然吧。
3、休閒方面：老人的時間最多，也昂難打發，含餒弄孫，詩畫琴棋，最為上乘。其他如戲曲娛樂、親友談心，但要看各人的興趣。最是下乘的，莫如麻將雀戲，一耗時太多，二有銀錢得失，三興奮或失望過度，大傷元氣，甚至意外死亡，故宜切戒之。 最後不能不談老年男女關係，老年性的問題，因人而異。，不能一概而論，但一切應聽其自然，切不可惜助針藥。
4、運動方面：天生四肢，不是擺飾，足要走路，手要做工，老人四肢要動，不然便會肌肉萎縮，關節生鏽僵硬。出外爬山散步，居家打太極拳，或做健身操，也可達到運動的目的。
夏季保健誤區有哪些？
誤區一：喝啤酒能解暑
大熱天，當啤酒（特別是冰鎮啤酒）喝進嘴裡的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口乾咽燥、全身發熱。夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的「熱乎乎」的感覺也會持續不斷，口渴出汗現象將會加重，不僅達不到解暑目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯、事故。
啤酒不能解暑，如果要解暑，還是應該喝白開水，或者喝綠豆湯、酸梅湯。
誤區二：衣服穿得越少越涼快
一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，以為「盛夏酷暑時打赤膊最涼快」。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱，還容易曬出皮膚病。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男人不應打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。
誤區三：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
夏季行走或騎車，戴上太陽鏡的確感到一種「涼意」，能保護眼睛。但是中午烈日炎炎時，許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用，反而影響安全。夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%～30%的可見光線，以深茶最佳，這樣，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。
誤區四：出汗越多越有益健康
夏天出汗是有益健康的，但不能過度流汗，否則容易中暑。出汗一方面可蒸發散熱，維持體溫的恆定；另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會得病。若無汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。
因此，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分，少量多次，切勿大渴大飲。平日三餐應多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
夏天運動時，一定要先評估自身的心肺功能，排除基礎病，不要在悶熱的天氣過度運動，否則容易引起心梗猝死。夏天最好選擇戶外、通風條件好的場地鍛煉身體，可以適當縮短鍛煉時間。
夏季太熱吃什麼？推薦四款夏季保健食譜
將鍋置火上，放適量清水燒開，下梗米熬煮，粥將好時，把蛋液打散後均勻地倒入粥內，再稍熬片刻，加少許鹽，攪勻即成。
中年女性保健該怎麼做？
現在有許多女性都抽菸，其實抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。因抽菸而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%；有20%的抽菸者患心力衰竭。但若在50歲以前戒菸，你仍可恢復健康。