1、飲食調理
中醫學認為更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產的季節，例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正。也可煮粥配餐：蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。肉食上，鴨肉性寒，可配合百合，沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會加重汗出症狀。
2、藥食同源
對於汗出較重者，可配合一些中成藥，例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。
3、運動調護
缺乏體育鍛煉，吸菸，肥胖的婦女，潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛煉方式，儘量在日出前或日落後暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。
4、調整起居
適當調節居住環境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼，可用一些涼蓆，水枕等。保持被褥、睡衣等乾淨，經常曬晾或拆洗，並經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。忌熬夜。
5、激素替代
潮熱出汗十分嚴重，且以上各法均無效時，可考慮激素替代治療。激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求，需到醫院，諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。
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經常喝牛奶推遲更年期
每個女人都希望更年期來得越晚越好。但快節奏的生活，讓女性承擔著越來越重的壓力，加之環境污染不斷加劇，這些都對女性卵巢功能產生了巨大的威脅。但是，在這種情況下，我們發現那些經常喝牛奶、吃魚蝦，身材在正常範圍內偏胖，30歲前生育過子女，哺乳期較長以及不吸菸的女性，她們的卵巢功能不僅「狀態良好」，更年期來得也相對偏晚。
膽固醇及低密度脂蛋白對於女性來說，不是越低越好。門診上，經常能見到30多歲甚至20多歲就出現閉經、潮熱、盜汗等卵巢早衰症狀的女性，她們通常身材偏瘦，營養攝入不足。不少人為了追求「骨感美」而只吃水果、蔬菜，杜絕攝入膽固醇、脂肪含量高的食物。
從女性內分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內生產雌激素的原料，維持女性月經的「必需品」，如果女性體脂分布量過低，直接的後果就是月經紊亂甚至閉經。而月經是反應女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經正常，一定要攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質，而且含有膽固醇。這也就是為什麼每天堅持喝牛奶、每周保證吃2—3次魚蝦的女性，更年期來得晚的主要原因。
正常生育、哺乳行為能積極調節雌激素。首次懷孕、首次生育的年齡越大，絕經期到來的就越早。因為在胎兒期，女性的卵巢內約有40萬個基始卵泡，這一數字會跟隨女性的一生而不再增加，初潮後每個生理周期會有一個卵泡有規律地發育為成熟卵細胞並排出卵巢，黃體期會產生大量雌激素和孕激素，如果女性卵巢早衰，卵細胞沒有了，自然就會進入絕經期。但處於妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，懷孕和生育都會推遲絕經期的到來。
同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經則越晚。同時，嬰兒吸吮母親乳頭這個動作本身，就起到了調節垂體卵巢激素的作用，並激進了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。
不吸菸，雌激素代謝活動保持正常。研究發現，每天吸菸多於10支的女性有40%會早絕經。香菸煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，直接影響體內雌激素的生成，甚至會使許多依賴雌激素的代謝活動異常。而且吸菸時只有10%的煙氣真正被吸菸者吸入肺部，90%的卻散布在空氣中，污染小環境，使周圍不吸菸的人被動吸菸。所以為了預防過早絕經，女性也應該戒菸及遠離有人吸菸的環境，防止被動吸菸而受害。
月經量少當心更年期提前
青春期女孩
案例：
「我今年15歲，今年1月31號來過一次月經，4月3號有一次，一直到現在還沒有來。以前雖然有時也會隔一個月來一次，但從沒有連續兩個月都不來月經的情況。」在婦科診室里，阿娟焦急地問醫生自己月經為何不正常？
專家解析：
據調查，目前大多數女孩是在11-13歲出現月經初潮。這個時候由於丘腦———垂體———卵巢軸調節功能尚未健全，常常會導致月經異常，其特點就是月經稀發，一個月甚至幾個月都不來月經。
但是隨著年齡的增長，性腺軸發育成熟之後，症狀會逐漸緩解，月經也會變得有規律。因此，在初潮後的2年時間裡，出現月經稀發不必過於緊張。
另外，一些中學生由於學習緊張，精神壓力大，這也會一定程度上引起月經失常的情況。在臨床上，也會遇到一些女孩，自認為肥胖，又服藥又節食，導致身體漸瘦，內分泌失調，最後出現月經稀發、量少，甚至閉經的現象。
育齡期婦女
案例：
陳小姐27歲，結婚已有一年，想要小孩，但一直就沒懷孕。她曾經於2008年4月人流一次。最近一年來，月經總是延遲，6月份這次整整等了兩個月才來。
上次來月經是3月2日，這次是6月1日。到醫院檢查，B超結果正常，抽血檢查激素六項，醫生說她患有高催乳素血症。
專家解析：
催乳素是腺垂體分泌的一種激素，血中其含量過高，便稱作高催乳素血症。高催乳素血症，其特點以月經稀發、閉經、不孕（個別人會出現溢乳）為主。
專家認為，導致高催乳素血症最常見的原因是垂體催乳素瘤。在婦科內分泌門診就診病人中，患高催乳素血症閉經的病人，約有l/3患垂體腫瘤。
人體的催乳素在一天之內可能有幾次波動，偶爾一次檢查並不能確診，因此，專家表示，應多次檢查才能夠得出準確的結果。
如確定為垂體瘤引起的高催乳素血症，一般來說，小的垂體腫瘤可以通過服藥來治療，大腫瘤則需要使用伽瑪刀來根治。
「更年期」女性
案例：
Lili是某網站的編輯，經常加班，人一煩悶就愛抽菸。最近，她正為月經的事情煩惱。原來，她的月經自五年前就開始不正常了，量少，周期不規律，近期已經發展到三個月才來一次，去醫院檢查後發現她雌激素水平很低。
開始的時候，醫生還懷疑是「多囊卵巢綜合徵」，但是後來，經兩家醫院的醫生確診，她是更年期提前！令人吃驚的是，Lili不過才35歲。
專家解析：
據調查，女性進入更年期的平均年齡為48.99歲。女性在進入更年期後，黃體功能逐漸衰退，但是在卵巢功能衰退前，女性會有一些月經上的異常表現，大致分為幾種類型：
一是月經間隔時間長，行經時間短，經量減少，然後慢慢停經；二是有人表現為淋漓不斷，然後逐漸減少直至停經；三是忽然停經。
因此，40歲以後的女性如果出現月經稀發，就預示著更年期來臨了。不過目前在臨床上，也遇到過三十五、六歲的白領女性，提早進入更年期的現象，大多數伴有月經稀發的情況。這主要是因為生活節奏快、工作壓力大、流產過頻等造成的。
專家認為，脫離原有的工作環境，放鬆心情，緩解壓力，加上合理的治療，理論上是可以讓月經恢復正常的。
月經量少適當進補
氣血兩虧型：可選用阿膠、大棗、紫河車。
脾虛型：則可嘗試黨參、北芪和淮山。
氣滯血淤型：則可用當歸、桃仁、川芎等來補血養血。
更年期女性需預防哪些婦科病？
精神神經症狀，常稱更年期綜合徵，主要表現在精神方面為失眠，焦慮，神經衰弱、精神抑鬱、記憶力減退等，且情緒易激動、易怒，因此需要家人的關心和理解。
調理更年期綜合徵的飲食宜忌有哪些
許多更年期女性易出現身體發胖的現象，所以飲食要特別注意選擇低脂食物，同時，為了保證充足的營養，還要保證足量的蛋白質供應。